Где граница между реакцией на стресс и состоянием, требующим помощи?

Много работы, тяжелый период, осень, не выспался, просто накопилось…

Словом «стресс» можно объяснить практически все: почему третий месяц плохо спишь, постоянно раздражаешься, перестал куда-либо ходить и утром полчаса уговариваешь себя встать с кровати.

◽️И иногда это действительно стресс. Но если состояние не проходит неделями и начинает менять привычную жизнь, важно не останавливаться на объяснении «я просто устал».

На что стоит обратить внимание?

◽️ Вы давно не чувствуете себя «как обычно»

Подавленность, тревога, раздражительность, тоска или эмоциональная пустота держатся не пару тяжелых дней, а неделями. Хорошие события происходят, обстоятельства меняются, появляется возможность отдохнуть, но нормальное состояние не возвращается.

◽️ Исчезает то, что раньше давало удовольствие

Не хочется встречаться с друзьями, смотреть любимые фильмы, заниматься хобби, путешествовать. Иногда человек продолжает все это делать, но замечает: «Раньше мне было хорошо. Сейчас мне просто никак».

◽️ Меняются сон и энергия

Заснуть трудно, сон становится поверхностным, появляются ранние пробуждения. Или, наоборот, спать хочется гораздо больше обычного, но даже после долгого сна нет ощущения восстановления. Параллельно привычные вещи начинают требовать несоразмерных усилий: принять душ, приготовить еду, ответить на сообщение, доехать до работы.

◽️ Становится труднее думать

Прочитали страницу и не помните, о чем она. По несколько раз возвращаетесь к одному письму. Сложнее сосредоточиться, принимать решения, удерживать информацию и справляться с объемом работы, который раньше был привычным.

◽️ Тревога перестает зависеть от конкретной причины

Проблема вроде бы решилась, а напряжение осталось. Мозг тут же находит следующую угрозу. Мысли ходят по кругу, тело не расслабляется, внутри постоянно присутствует ощущение: «что-то должно случиться».

Близкие говорят: «Ты в последнее время совсем на себя не похож».

Также признак, при котором ждать не стоит: появляются мысли о том, что жить больше не хочется, или желание причинить себе вред. В такой ситуации нужна профессиональная помощь, а при непосредственной угрозе жизни – экстренная.

◽️ При этом ни один из перечисленных признаков сам по себе не означает психическое расстройство. Важнее другое: как долго это продолжается, насколько отличается от вашего обычного состояния и сколько жизни уже пришлось перестроить вокруг него.

И совсем не обязательно ждать момента, когда станет «достаточно плохо» для обращения к психиатру. На консультацию можно прийти именно с вопросом:

«Я уже несколько месяцев списываю все на стресс. Но может дело в чем-то другом?»

Разобраться, что стоит за изменениями состояния и нужна ли помощь, – как раз задача специалиста. 

Контакты Клиники «Ре-Альт» ⬇️

 ◽️ +7 (495) 432-16-62
Telegram https://t.me/ReAltTGbot