Наверное, сейчас это уже обычная часть жизни для многих. Недавно заметила одну вещь, которая незаметно забирает силы во время созвонов — когда мы видим себя на экране.
🧠 Даже если кажется, что не смотришь на своё изображение, мозг всё равно обрабатывает эту информацию. Как выглядишь, какое выражение лица, как расположен кадр. Это дополнительная нагрузка, в офлайн-разговоре её нет.
Я остаюсь сторонником встреч с включённой камерой. Так получается понять больше: мимику, взгляды, жесты, реакции. Когда камера выключена, коммуникация точно становится беднее.
🎥 Для себя нашла хороший компромисс: камера включена, но себя на экране я не вижу. Если тоже хотите попробовать, вот короткая инструкция.
Zoom: на своей плитке нажать «...» → «Скрыть собственное видео».
Яндекс Телемост: Настройки → отключить «Видеть себя на встрече».
Контур.Толк: на своей плитке нажать «...» → «Скрыть своё видео».
Этому инструменту меня научила Вика Александровская, когда я проходила её курс по стресс-менеджменту. Эффект я заметила довольно быстро: после того как перестала видеть себя на встречах, к концу дня стала меньше уставать.
Другие инструменты на курсе подбирались под мои особенности и нагрузку. В итоге я получила много способов помогать себе быстрее возвращаться в рабочее состояние — даже когда задач невероятное количество.
🧡 Для заинтересовавшихся: сейчас у Вики стартует групповая программа по стресс-менеджменту. Она хороша для тех, кто давно хотел познакомиться с темой, но не готов идти в индивидуальную работу. Формат доступнее по стоимости, а пользы, уверена, тоже будет достаточно.
P.S. Стресс — это не всегда плохо. Даже долгожданная встреча с друзьями, которых не видел несколько лет, — тоже стресс, и задача в том, чтобы быстрее замечать своё состояние и лучше себе помогать.
💬 Шишкина управляет