Смотрим на список несделанного, сравниваем планы и факт, вспоминаем, где «не дожали», «могли лучше», «надо было быстрее». И именно в этот момент внутреннего критика нужно отключить. Я уверена, что под конец года рефлексия нужна, чтобы увидеть, что у нас уже получилось, и осознанно это усиливать в будущем.
Если весь фокус только на слабых местах, мы завершаем год уставшими и разочарованными. Если взглянуть иначе — появляется ощущение пути, роста и устойчивости 💫
Для базовой рефлексии любого периода (в том числе года) подойдут четыре вопроса:
1. Что я сделал хорошо?
2. Что я сделал очень хорошо — несмотря на обстоятельства?
3. Чему я научился(ась) в этом году? Что теперь умею иначе?
4. Что я хочу улучшить дальше — без самобичевания, из точки роста?
Если хочется более глубокого анализа, то можно дополнить ответы:
1. Какой главный вывод этого года?
2. Каким своим решением или действием я горжусь больше всего?
3. Что в этом году было по-настоящему важным лично для меня?
4. Что далось труднее всего — и за счёт чего я с этим справился(ась)?
🧡 И мой любимый бонусный вопрос:
Как описать этот год одним предложением так, чтобы поддержать себя?
Иногда это предложение неожиданно оказывается очень сильным и становится внутренней опорой.
💬 Поэтому предлагаю вам написать в комментариях одну вещь из этого года, за которую вы можете сказать себе: «Я правда молодец».
Шишкина управляет