Мантра, которая помогает мне снизить тревожность: «вот когда умрём, тогда и посмотрим»

Вообще я очень тревожный человек, но в мелочах. Легко могу за пять минут, когда кто-то не берёт трубку, придумать пятьдесят плохих причин, почему это может происходить. Или неожиданно споткнуться о мысль из разряда «как-то всё слишком хорошо, а вдруг произойдёт что-то плохое?»

Глобально же я умею сохранять спокойствие, даже когда все вокруг напряжены. Меня не пугает экономика, рынок труда и что-то, что может повлиять на мою жизнь.

Логика у меня простая:
🟣да, вокруг всё действительно не очень хорошо, и что будет дальше — непонятно;
🟣но изменить то, что происходит вокруг, я не могу — ну не в силах я перестроить условный рынок труда;
🟣а если я не могу это изменить, и переживать незачем — это лишняя трата нервов.

Конечно, это не значит, что у меня совсем-совсем нет тревоги — иногда возникает беспокойство. Но вместо того, чтобы погружаться в него и читать новости, которые его усилят, я просто продумываю план действий при негативном сценарии и говорю себе «ну вот когда это произойдёт, тогда и будем что-то делать».

То есть не впадаю в истерику, пока что-то реально не начинает негативно влиять на мою жизнь. И это действительно помогает не увеличивать количество седых волос на моей голове.

Одномоментно научиться применять подобную мантру сложно — у меня она сформировалась как-то сама собой. Но, если периодически на вас нападает тревожность, можно хотя бы попробовать проговорить такую установку пару раз — вдруг поможет немного успокоиться 😊

#рефлексия_шр