ШБмнк

(продолжение)

Что по минусам:

– массивность. Хотелось бы, чтобы браслет не выглядел как аксессуар для домашнего ареста: на женской руке он прямо-таки бросается в глаза и на тонком запястье норовит прокручиваться, нарушая контакт датчиков с кожей. Еще у меня периодически расстегивался ремешок, и это бесило.

– маленькая батарея. Каждые двое суток гаджет нужно заряжать, и делать это, не снимая браслет, мне было неудобно. По итогу я забывала его на тумбочке на полдня. Понимаю, что технологии сложные, и с оглядкой на предыдущий пункт разработчики не захотели делать браслет еще массивнее, но встроить в рутину зарядку так и не получилось.

– обратная сторона истории с лаконичным приложением: данные на экранах сформулированы слишком уж безоценочно (см скрин). Например, браслет может сообщить, что качество сна у меня – 100% при его длительности в 7 с половиной часов (назвав ее оптимальной) и... порекомендовать спать 9 с половиной часов. Погодите, если я мало спала, можно ли признать сон качественным на 100%? Что это означает для моего здоровья? Непонятно. Медицинского редактора у них нет что ли?

– а еще обидно, что данные в приложении хранятся только неделю! С учетом того, что информация по калориям часто догружается только на следующий день, хотелось бы получать какую-то агрегированную оценку самочувствия и не заморачиваться с “ручным” анализом в срочном режиме, пока инфа по предыдущим дням еще доступна.

Какой вывод хочется сделать: браслет прикольный, перспективный и полезный как минимум для выработки разных маленьких ЗОЖ-привычек. Например, помогает вспомнить про разминку и стакан воды, а еще заметить – в долгосрочной перспективе, – как регулярные тренировки снижают пульс. С одной стороны, технология еще сыровата, и можно подождать выпуска новых более компактных гаджетов (скоро Healbe обещаю выпустить на рынок кольцо со схожими функциями). С другой, и цена на браслет, если размазать ее на период ношения, совсем не кусается, и если интересно улучшить свою рутину с 1 сентября, то чего ждать?

Вот и до меня добрался умный браслет! Три недели я носила гаджет под названием Healbe GoBe U, в основе которого лежат отечественные технологии, и готова поделиться впечатлениями.

Что умеет эта штука? Автоматически считать калории и отслеживать гидратацию с помощью биоимпеданса, следить за пульсом, сном, физической активностью, уровнями работоспособности и стресса с помощью датчиков гальванической реакции кожи, акселерометра, гироскопа и магнитометра.

Для начала пара слов про биоимпедансный анализ. Писали про него в Т–Ж в контексте “умных весов”, если кратко — это неинвазивный метод оценки состава тела и гидратации, который демонстрирует определенную эффективность в клинической практике. Исследования показывают, что биоимпеданс превосходит индекс массы тела в диагностических возможностях и позволяет оценивать распределение жидкости, мышечную массу и жировую ткань.

Работает браслет так же, как весьма популярный нынче Whoop: экрана нет, с руки его можно и вовсе не снимать, если готовы посидеть час рядом с зарядкой, вся информация о здоровье накапливается в приложении. Общение с пользователем происходит посредством разноцветных сигналов: розовое мерцание призывает сделать разминку, голубое – выпить стакан воды, желтое – выдохнуть в стрессовой ситуации. Есть функция умного будильника, который разбудит вибрацией в заданном интервале во время максимально поверхностного сна.

Приложение Healbe по функционалу более строгое, чем у Whoop: графики, графики, почти без рекомендаций: выводы, как говорит один популярный иноагент, делайте сами.

Какие плюсы Healbe GoBe хочу отметить:

– изобретатели браслета, фаундеры и оунеры браслета – наши соотечественники, что приятно, хоть и не вызывает каких-то определенных ожиданий от его качества;

– следствие из предыдущего пункта: приложение на русском языке, с расторопной и вежливой поддержкой;

– а еще – никаких подписок! Вы платите за сам браслет 19к и больше ни на что не тратитесь (привет, Whoop). Если вдруг браслет надоест – его можно передать близкому человеку и он без проблем перенастроит его для себя;

– функция подсчета калорий по ощущениям работает неплохо. Healbe использует технологию FLOW™ , которая измеряет движение жидкости в клетках, вызванное изменениями уровня глюкозы. Точность измерений заявлена как 89% – на основе исследований в Института здорового питания при Университете Дэвиса (США) и больнице Красного Креста в Гуанчжоу (Китай). Правда, первое из исследований включало всего 27 участников, а второе – 18, ни одно из них не прошло рецензирования. На практике же никаких аномалий я не увидела: каждый съеденный кусок торта или мороженное вызывали пик на графике, хотя на весах я их не взвешивала. Выглядит как фича для тех, кто хочет следить за потреблением пищи, но ленится вбивать данные по съеденному вручную. В бета-версии предлагается разбиение на белки, жиры и углеводы: не берусь судить, насколько точное, но показатели похожи на правду в моем случае.

– еще из неочевидного: это довольно деликатный гаджет, который особо не дергает по пустякам, не раздражает ненужными (мне) идеями о том, как сделать жизнь более здоровой. Хочешь деталей – полезай в приложение и копайся в графиках, не хочешь – отключи уведомления и живи спокойно до момента, когда тяга к самопознанию все-таки разыграется.

(продолжение в следующем посте)

Привет! Сегодня Яндекс открыл бета-версию «медицинского ИИ-ассистента». Раньше доступ был только у клиник-партнеров, теперь — у всех врачей (диплом не спрашивают, верят на слово).

Что внутри:

💊 ответы формируются на основе ~1000 источников: клинических рекомендаций, реестров, справочников;

💊 к каждому ответу прикладываются ссылки — можно провалиться в оригинал и проверить;

💊 есть встроенные медицинские калькуляторы.

Зачем это может быть полезно врачу: если что-то вылетело из головы или нужно быстро найти, где именно смотреть информацию. Не заменяет клиническое мышление, но сокращает время на поиск.

Рекомендую ли я эту штуку как инструмент для уточнения деталей и перепроверки назначений - да.
Как замену врача – точно нет. Качество ответа определяется качеством вопроса, а количество нюансов, которое учитывается врачом при диагностике и лечении куда больше, чем то, что он проговаривает вслух.

Пользоваться можно и на телефоне, и через сайт. В RuStore называется «Яндекс Мед».

Реклама. ООО "ЯНДЕКС". ИНН: 7736207543. Erid: 2VtzquWuSks

Опять не успеваю писать посты, да и вообще – ничего не успеваю, потому что летом жизнь как будто ускоряется до 1,5х!

Из хорошего: успеваю записывать подкаст, потому что за этим следит наш редактор. Очередной выпуск про чекапы. Стоит ли за этим модным словом реальная польза для здоровья и можно ли сэкономить время на походы по врачам, если по результатам анализов со здоровьем все в порядке?

Поговорили с хорошим терапевтом и поделились своим опытом прохождения медосмотров за последний год

https://t-j.ru/podcast-priem-check-up/

Прямо сейчас на Серебряном Дожде болтаем в Виктором Набутовым про новые технологии в лечении рака! Попозже выложу запись, а то уже полэфира прошло, а я только вспомнила про анонс :)

Смотреть и слушать: https://silver.ru/episodes/novye-metodiki-v-lechenii-i-profilaktike-onkologii-konveyer-vaktsin-crispr-cas9-i-monoklonalnye-anti/

📌 Чудовище из «Аленького цветочка»
📌 Миа из «Дневника принцессы»
📌 Гадкий утенок из сказки Андерсена
📌 Белла из «Сумерек»
📌 Невилл Долгопупс из «Гарри Поттера»

А ну-ка, сообразите, что объединяет всех этих персонажей? Правильный ответ: глоу-ап.

Во втором выпуске сезона разбираемся, что это такое и насколько адекватно стремиться к преображениям. Способны ли классная стрижка и стильный гардероб заставить окружающих иначе к нам относиться и сделать нашу жизнь лучше в целом? Поговорили об этом с психологом Еленой Мицкевич и героиней Т—Ж, которая переоткрыла себя заново, став артисткой бурлеска.

Слушайте выпуск на всех платформах и в телеграм-плеере!

Теперь в "Приеме" будет немного больше уклона в лайфстайл темы – будем говорить и про психологию, и про уход за собой, и про демографию, и даже про атрибуты комфорта в личной жизни.

Не вижу тут проблемы: медицинская экспертиза все равно остается в красном углу, но дополнительный контекст, надеюсь, уведет нас от скучных ЗОЖ-рекомендаций к поиску более глобальных ответов на вопрос "а зачем вообще все это нужно".

И да, в "женском" взгляде тоже не вижу какого-то сексизма, просто так уж сложилось в нашем обществе, что женщины – более health conscious, так сказать, люди, чем мужчины 🙂

А если вдруг уже соскучились по Султану и его мужскому взгляду – обязательно послушайте его новый подкаст Дагестанция! Там не просто мужской взгляд на мир, а еще и с кавказским колоритом 🙂

А вы уже проверили свои банки через KremIQ?

Я много писала о том, что космецевтика – еще более лукавая наука, нежели фармакология. Это значит, что верить обещаниям кремов сделать вашу кожу румяней и белее, а сывороток – моложе и плотнее, можно примерно как в эффективность БАДов.

Это не отменяет того факта, что в составе уходовой косметике вполне могут быть эффективные компоненты, которые лечат акне или помогают увлажнять кожу. Но банок на прилавках аптек и маркетплейсах столько, что целой жизни не хватит, чтобы проверить их все на себе.

Идеально было бы, чтобы с эффективностью банок помогал какой-нибудь сервис, который прогонял бы все ингредиенты косметического средства через базу исследований и давал бы оценку, да?..

Ура, докмед-ребята, подарившие миру сервис MediQ заколлабились с экспертами-дерматологами и сделали KremIQ. На этом сайте можно проверить любой крем, пенку, сыворотку, маску и что еще стоит на вашем туалетном столике и узнать, что с доказанной эффективностью ингредиентов, достаточна ли концентрация активных веществ в составе, действительно ли средство увлажняет, помогает от морщин, пигментации и акне и есть ли риск раздражения или других побочек.


Вы можете прямо сейчас бесплатно проверить одно средство, которым уже пользуетесь или хотите купить, на сайте kremiq.ru. А если есть желание пробить по базам весь свой арсенал – подключайте подписку на месяц за 390 рублей. С промокодом SHBMNK получите вдобавок две недели доступа в подарок.

Ура! Новый сезон «Приема» уже здесь! 💥

С вами снова Оля и внезапно Султан Настя! Куда подевался Султан и как мы теперь будем жить, узнаете в самом начале выпуска. А его основной темой станет инстамедицина: обсудим, почему под влиянием роликов из соцсетей нам хочется срочно потратить деньги на анализы и БАДы или поставить себе необычный диагноз.

Можно ли доверять блогерам, на которых вы давно подписаны? В какой момент самолечение по советам из интернета становится опасным? И зачем вообще нужно читать блоги врачей, если есть всезнающая нейросеть? Будем разбираться с экспертом, популяризатором докмеда и основателем сервиса MedIQ Евгением Коровиным.

Слушайте выпуск на всех платформах и в телеграм-плеере!

Спустя почти год "Прием" возвращается с 6-м сезоном, на этот раз в еженедельном формате и с новым составом. Надеюсь, мы не растеряем легкости, экспертности и злободневности, а вы поддержите нас, пожалуйста, сердечками и комментариями на той платформе, где вы привыкли слушать подкасты!

Очень важно поучаствовать до 22 июня! Пусть РАС как заболевание касается не каждого, но доказательный подход в формулировании клинических рекомендаций - это ценность, за которую стоит побороться в любом случае.

Пересмотр клинических рекомендаций по аутизму. Что мы можем сделать? https://t-j.ru/peresmotr-klinicheskikh-rekomendatsii-po-autizmu/

Немножко хороших новостей о деменции

Вы наверняка слышали, что нейродегенеративные заболевания уверенно движутся вверх по чарту самых популярных причин смерти по всему миру. Но есть нюанс: во многом это связано с увеличением когорты людей старшего возраста, а не с какой-то эпидемией болезни Альцгеймера, которая захватывает все больше людей в принципе. Если говорить об относительных величинах – например, о заболеваемости на 100 тысяч человек – то картина выглядит оптимистично.

Так, исследование 2020 года, основанное на данных из шести стран Европы и Северной Америки, показало, что заболеваемость деменцией среди людей европейского происхождения снижалась примерно на 13% за десятилетие с конца 1980-х годов, а заболеваемость клинической формой болезни Альцгеймера — примерно на 16% за десятилетие. Исследование 2016 года, отслеживавшее пятилетние показатели заболеваемости деменцией в течение четырех периодов с конца 1970-х до начала 2000-х годов, также показало неуклонное снижение заболеваемости, в конечном итоге сократившись на 44% к последнему периоду. Авторы исследования 2020 года прогнозируют , что если снижение заболеваемости останется стабильным в будущем, к 2040 году в странах с высоким уровнем дохода деменцией может заболеть на 15 миллионов человек меньше, чем если бы заболеваемость оставалась неизменной. И да, таким образом сейчас риск заболеть деменцией у человека в 80 лет ниже, чем поколение назад.

Что именно служит причиной такой динамики мы не знаем, ведь и с причинами нейродегенеративных заболеваний все мутно. С одной стороны, замечено, что риски ниже у людей, получивших хотя бы среднеспециальное образование, а таких становится больше год от года во всем мире, ура! С другой стороны, люди все меньше курят – а табак ухудшает состояние сосудов, в том числе и в мозге. Но тут важно сделать оговорку: после – не значит вследствие, и без точного знания механизма развития деменции и болезни Альцгеймера мы можем только предполагать, что ЗОЖ и развитие интеллекта нас спасут.

А вот что точно стоит сделать всем нам по достижению 50 лет, так это прививку от… опоясывающего лишая. Казалось бы, как связана болючая сыпь на теле с болячкой, из-за которой пенсионеры забывают натянуть трусы после туалета, а вот представьте себе, все переплетено!

В апреле 2025 года было опубликовано исследование в Nature, которое показало, что у пожилых людей, получивших вакцину против опоясывающего лишая, вероятность развития деменции в течение семи лет после вакцинации была на 20% ниже, чем у тех, кто ее не получал. Впоследствие еще парочка исследований подтвердили эту корреляцию (1,2).

Опоясывающий лишай возникает, когда спящий вирус герпеса зостер — того же, который вызывает ветрянку, — реактивируется. Возможно, возникающее в результате воспаление нервной системы может способствовать развитию деменции. Это не означает, что Альцгеймер можно вылечить противовирусными препаратами, но заставляет предположить, что стимуляция стареющей иммунной системы каким-то образом может защитить нервные клетки от деградации.

Надеюсь, к моему 50-летию этот вопрос прояснится (а Шингрикс, вакцина от опоясывающего лишая, которая одобрена в РФ, но отсутствует в клиниках, все-таки до нас доедет). Пока же предлагаю опираться на советы комиссии журнала Lancet за 2024 год, согласно которым до 45% случаев деменции можно предотвратить или отсрочить, отказавшись от курения, корректируя вес, высокий уровень ЛПНП в крови, а также отслеживая симптомы депрессии и потери слуха. Звучит как челлендж на оставшиеся долгие годы – и желательно бы нам всем его пройти.

Большая хорошая новость: команды фондов “Не напрасно” и “Помощь рядом” сделали ИИ-ассистента, который отвечает на вопросы онкопациентов и их родственников.

Если попросту, весь массив статей фонда “Не напрасно”, а также другие доказательные источники информации переплавили в мозг бота – он так и называется, “Не напрасно бот”, и теперь он может днем и ночью без устали и раздражения отвечать на вопросы встревоженных людей, которым поставили непростой диагноз. Бесплатно, без привязки к региону.

Вижу важность такого технологического решения и для пациентов, и для врачей: первые сэкономят время на поиске жизненно необходимой информации, вторые – тоже сэкономят время, на этот раз на объяснениях на приеме, по телефоне, в почте и в прочих местах, куда пытаются дотянуться больные, чтобы спросить, уточнить, перепроверить.

Пользоваться сервисом можно двумя способами:

💊 Через бот в Телеграм. Перейдите по ссылке и запустите бот командой /start или через главное меню. Вся переписка сохраняется в чате.

💊 На сайте «Онко Вики». Нажмите кнопку «Задать вопрос» — после этого откроется диалоговое окно онлайн-помощника, в котором можно сформулировать вопрос своими словами. В веб-версии история переписки сохраняется лишь в течение текущей сессии браузера: бот работает без регистрации и входа в личный кабинет.

Расскажите о боте всем, у кого есть вопросы онкологического толка!

Благотворительный фонд «Весна» приглашает на круглый стол «Информированный пациент: от патернализма к партнерству».

Исследования подтверждают: когда пациент понимает свою болезнь и активно участвует в лечении, результаты улучшаются по всем направлениям. Крупный мета-анализ, объединивший данные почти 500 рандомизированных исследований, показал, что образовательные программы для пациентов с хроническими заболеваниями заметно улучшают физические показатели здоровья, повышают готовность соблюдать назначения врача и снижают уровень тревоги и психологического напряжения. Причем эффект не зависит от формата: он одинаково устойчив при индивидуальной работе, групповых занятиях и дистанционном обучении.

Иными словами, информированный пациент — это не дополнительная нагрузка на систему здравоохранения, а ресурс, который улучшает ее результаты.

👥 Среди экспертов:
— Валерия Зеленцова (невролог, МНОИ МГУ)
— Дмитрий Зиненко (нейрохирург, НИКИ педиатрии)
— Мария Лопатина (представитель России в сети ВОЗ по грамотности в вопросах здоровья)
— Дарья Стужук (НИУ ВШЭ)
— Евгений Коровин (проект MedIQ)
— Наталья Зрячева (ОООИБРС)
Модератор — Ольга Кашубина (Т-Ж)

🗓 Когда: 20 мая 2026, 17:00–19:00
📍 Где: Университетская клиника МНОИ МГУ (Москва) + онлайн в VK Видео

Участие бесплатное, но необходима регистрация.

Проект реализуется при поддержке Фонда президентских грантов

Буквально через полчаса буду моделировать круглый стол о медицинской грамотности пациентов! Регистрируйтесь и присоединяйтесь онлайн, надеюсь, будет интересно :)