Shape it! — cтудии массажа🧡

Когда речь заходит о борьбе с отеками, первое, что приходит на ум — лимфодренажный массаж.
И это не случайно: именно эта техника изначально создавалась для улучшения движения лимфы и работы лимфатической системы.

Но есть один интересный нюанс.

На самом деле практически любой качественно выполненный массаж помогает уменьшить отечность. Во время массажа улучшается микроциркуляция, активизируется работа сосудов и тканей, ускоряется движение лимфы, а значит — организму становится проще выводить лишнюю жидкость.

Поэтому в зависимости от ваших задач мы можем рекомендовать разные виды массажа.

✨ Лимфодренажный массаж

Самый деликатный и физиологичный способ работы с отеками. Специалист выполняет мягкие, медленные движения по ходу лимфатических сосудов, помогая организму эффективнее выводить лишнюю жидкость.

Часто уже после первой процедуры появляется ощущение легкости, уменьшается чувство распирания в тканях, а объемы могут немного сократиться.

✨ Оздоровительный массаж

Многие удивляются, но он тоже хорошо помогает при склонности к отекам. За счет проработки мышц улучшается кровообращение, ткани получают больше питания, а лимфа начинает двигаться активнее.

Дополнительный бонус — снятие мышечного напряжения, которое нередко ухудшает микроциркуляцию и способствует застою жидкости.

✨ Антицеллюлитный массаж

Если отеки сочетаются с проявлениями целлюлита, эта техника может быть особенно полезна. Более интенсивное воздействие стимулирует кровообращение и лимфоток в проблемных зонах, помогая бороться не только с лишней жидкостью, но и с изменениями подкожно-жировой клетчатки.

✨ Бонус: виски-пеленание STYX

Если хочется усилить эффект от массажа, обратите внимание на виски-пеленание STYX. Во время процедуры на тело наносятся специальные составы на основе растительных компонентов, после чего выполняется пеленание эластичными бинтами.

Многие отмечают ощущение легкости уже после первого сеанса. Процедура помогает уменьшить чувство тяжести в ногах, способствует улучшению микроциркуляции и отлично сочетается с лимфодренажным и антицеллюлитным массажем.

Поэтому ответ на вопрос «какой массаж лучше от отеков?» зависит от того, какую задачу вы хотите решить.

Если главная цель — максимально мягко убрать отечность, выбирайте лимфодренажный массаж.

Если помимо отеков беспокоят напряжение в мышцах, боли в спине или хочется общего оздоровительного эффекта — подойдет оздоровительный массаж.

Если хочется работать и с отеками, и с качеством тела — стоит обратить внимание на антицеллюлитные техники.

А если нужен максимум легкости и хочется устроить себе настоящий SPA-ритуал, попробуйте дополнить массаж виски-пеленанием STYX 🧡

Бренду натуральной косметики SMORODINA исполняется 9 лет! 🎉

SMORODINA — постоянный партнер Shape it!, и в честь дня рождения бренда они решили порадовать наших подписчиков приятным подарком.

Чтобы принять участие в розыгрыше:
✨ Подпишитесь на канал SMORODINA и Shape it!
✨ Нажмите кнопку участия в конкурсе
30 июня случайным образом выберем победителя.

🎁 Приз: набор для тела SMORODINA с витамином С и пептидами.

Желаем удачи каждому участнику!🧡

Антиотечный уход: что делать между сеансами массажа 🧡

Обзор моих любимых (и не очень) девайсов от отеков 😅

Сразу скажу: ни один гаджет не заменит сон, движение и нормальное восстановление. Но некоторые вещи правда работают и помогают поддерживать результат дома.

Для лица 👇🏻

❤️ Гуаша  
Топ по соотношению цена/эффект. Правда очень рабочая штука, если делать регулярно и без фанатизма. Но важно: не просто “водить камнем по лицу”, а подключать шею, плечи и грудной отдел. Отток сильно зависит от этих зон.

❤️ Микротоки + RF  
Вот это мне очень нравится. И не только по отекам. Микротоки хорошо “собирают” лицо и уменьшают пастозность, а RF дает более плотную и подтянутую кожу.

У меня аппарат примерно за 6.000₽ — и он отлично работает. Хотя есть такие же девайсы и за 60.000₽ 😅

👎🏻 Ортопедические подушки  
Честно — вообще не мое. Мне неудобно, и многим моим знакомым тоже.

👎🏻 Шелковые наволочки  
Может, кому-то просто приятно на них спать, но какого-то эффекта по отекам я не увидела.

Для тела 👇🏻

❤️ Сухая щетка  
Часть моей обязательной рутины. И отечность уменьшает, и кожа визуально становится более подтянутой и ровной.

❤️ Степпер  
Я реально готова петь ему оды 😂  Отеки помогает сгонять, и кардио дает, и места почти не занимает.Для людей с сидячей работой — вообще супер.

👎🏻 Виброплатформа  
Занимает много места и лично для меня очень спорная история. Намного полезнее походить на степпере. 

👎🏻 Перкуссионный массажер  
Для расслабления мышц — ок. Но именно “согнать отеки” самостоятельно дома им довольно сложно.

👎🏻Хулахупы, массажные ролики с шипами и вибромассажные пояса
Для меня это история из серии “ощущений много — эффекта мало” 

Короче, мой главный вывод такой:
лучший “девайс от отеков” — это все-таки сон, движение и регулярность 🧡

В жаркую погоду массаж требует особенно бережного подхода.

Высокая температура сама по себе создаёт дополнительную нагрузку на сосуды, сердце и систему терморегуляции, поэтому привычные процедуры могут переноситься совсем иначе.

Если вы плохо переносите жару, стоит отказаться от слишком интенсивного массажа — глубоких силовых и разогревающих техник. Такие процедуры усиливают кровообращение и повышают нагрузку на организм, из-за чего могут появиться слабость, головокружение, учащённое сердцебиение или ощущение перегрева.

В жаркие дни лучше выбирать более мягкие и расслабляющие техники:
• лёгкий оздоровительный или расслабляющий массаж,
• мягкий лимфодренаж,
• массаж с охлаждающими гелями или маслами,
• короткие сеансы вместо длительных процедур.

Также в жару не рекомендуются:
•разогревающие обёртывания,
• термоодеяла,
• антицеллюлитные процедуры с сильным прогревом,
• горячие камни и другие тепловые методики.

Важно следить за водным балансом: до и после массажа желательно пить достаточно воды. Саму процедуру лучше планировать на утро или вечер, когда температура воздуха ниже.

Если во время массажа появляется чувство нехватки воздуха, тошнота, сильная слабость или потемнение в глазах — сразу скажите мастеру, процедуру стоит сразу прекратить.

Главное правило летнего массажа — не перегружать организм и выбирать комфортные, щадящие процедуры.

Субботняя практика: 6 минут в день для профилактики отеков🧡

Если к вечеру появляется тяжесть в ногах, следы от носков или кольца начинают сидеть плотнее, попробуйте простую дыхательную лимфодренажную гимнастику. Она мягко стимулирует движение лимфы за счет работы диафрагмы и мышц.

✨ Комплекс занимает всего 6 минут:

1️⃣ Диафрагмальное дыхание — 2 минуты

Лягте на спину или сядьте удобно. Одну руку положите на грудь, вторую — на живот.

• Медленный вдох через нос на 4 счета — живот поднимается, рука на животе движется вверх.
• Длинный выдох через рот на 6 счетов — живот опускается.
• Рука на груди остается практически неподвижной.

2️⃣ Насос стопами — 1 минута

Лежа на спине, вытяните ноги.

• На вдохе потяните носки на себя.
• На выдохе вытяните носки от себя.

Выполняйте плавно, без рывков.

3️⃣ Велосипед — 2 минуты

Лежа на спине, медленно выполняйте движения ногами, как при езде на велосипеде.

• Дышите спокойно животом.
• Не задерживайте дыхание и не спешите.

4️⃣ Перекаты с пятки на носок — 1 минута

Встаньте прямо, стопы на ширине таза.

• Поднимитесь на носки — вдох.
• Плавно опуститесь и перенесите вес на пятки — выдох.

💫 Лучше выполнять комплекс утром натощак или через 1,5–2 часа после еды. Регулярная практика помогает уменьшить чувство тяжести и поддерживать ощущение легкости в теле.