ШАГИ

Сегодня на ШАГАХ исследовали свои противоположности вместе с Артёмом 💜

На практике «Стенка полярностей» пробовали быть разными, выходить из привычных ролей и разрешать себе чуть больше, чем обычно.

Поймали для вас немного атмосферы сегодняшней встречи!

Почему мы выбрали формат двухчасовых практик — и не сделали из ШАГОВ большую программу на несколько недель?

Потому что нам хотелось оставить человеку свободу.

Очень часто любые занятия, связанные с новым опытом, устроены как путь: сначала первая ступень, потом вторая, потом третья. Нужно ходить регулярно, не выпадать, проходить всё по порядку. А если пропустил начало — кажется, что уже поздно присоединяться.

Мы специально решили сделать иначе.

Каждая практика ШАГОВ — самостоятельная.

Чтобы прийти на «Стенку полярностей», не нужно было быть на «Говорящих глазах». Чтобы попробовать «Тело без зажимов», не нужно знать, что происходило на «Без масок».

Не нужно догонять группу.
Не нужно начинать «с первого занятия».
Не нужно обещать себе, что теперь ты будешь ходить каждую неделю.

Можно просто посмотреть на расписание и подумать: «Вот это мне сейчас интересно».

И прийти на два часа.

Почему именно два?

Нам хотелось, чтобы за это время человек успевал не только познакомиться с практикой, но и действительно в неё войти. Первые минуты часто уходят на то, чтобы осмотреться, привыкнуть к людям, пространству, мастеру, перестать думать о том, как ты выглядишь со стороны.

А потом постепенно становится проще пробовать.

При этом два часа — это всё ещё кусочек обычной жизни, а не обязательство на целый день или выходные. Можно впервые прийти из любопытства, ничего толком не зная о ШАГАХ, прожить этот опыт — и дальше решить, хочется ли ещё.

И нам нравится, что каждый раз состав группы может быть другим.

Сегодня ты оказываешься рядом с одними людьми, через месяц — с совершенно другими. Меняются упражнения, мастера, темы, динамика. Поэтому даже для человека, который приходит регулярно, ШАГИ не превращаются в последовательность одинаковых занятий.

Мы вообще не хотим, чтобы здесь существовало ощущение: «Чтобы получить результат, нужно пройти весь курс».

ШАГИ не про то, чтобы за восемь занятий стать новой версией себя.

Скорее, каждая практика — это отдельная возможность что-то попробовать.

Дольше смотреть человеку в глаза.
Разрешить себе выглядеть нелепо.
Не придумать заранее правильную реакцию.
Двигаться так, как хочется.
Первым начать разговор.
Заметить, сколько всего обычно делаешь автоматически.

Иногда за два часа происходит много. Иногда — одна маленькая вещь. А иногда человек просто классно проводит субботу, знакомится с людьми и уходит в хорошем настроении.

И это тоже нормально.

Поэтому у ШАГОВ нет точки, в которой можно сказать: «Я опоздал, группа уже начала».

Можно прийти один раз.
Можно возвращаться на то, что откликается.
Можно сделать паузу и появиться через несколько месяцев.

Каждые ШАГИ начинаются заново.

И, кажется, именно такими мы и хотели их сделать: достаточно короткими, чтобы решиться попробовать, и достаточно длинными, чтобы успеть сделать хотя бы один маленький шаг за пределы привычного.

ШАГИ pinned «Открываем октябрь в ШАГАХ! В этом месяце будет пять суббот — и пять практик про тело, состояние и свободу проявляться. А ещё в расписании появилась новая практика Златы — «Первое движение». 3 октября — Злата «Первое движение» · СОСТОЯНИЕ Практика импровизации…»

Открываем октябрь в ШАГАХ!

В этом месяце будет пять суббот — и пять практик про тело, состояние и свободу проявляться.

А ещё в расписании появилась новая практика Златы — «Первое движение».

3 октября — Злата
«Первое движение» · СОСТОЯНИЕ
Практика импровизации для тех, кто привык сначала думать и искать правильную реакцию — и только потом действовать. Через движение, дыхание и импровизацию будем замечать первый импульс, меньше контролировать себя и пробовать действовать до того, как включится привычное «а правильно ли?».

10 октября — Злата
«Без масок» · НАВЫКИ
Практика для тех, кому бывает сложно свободно проявляться рядом с другими. Через театральные упражнения, тело, голос и импровизацию будем пробовать меньше контролировать себя, свободнее взаимодействовать с людьми и не бояться пауз, ошибок и чужого внимания.

17 октября — Артём
«Стенка полярностей» · СОСТОЯНИЕ
Практика знакомства с разными эмоциональными состояниями. Будем исследовать противоположности — близость и дистанцию, принятие и отвержение, нежность и злость — и замечать, какие свои проявления мы разрешаем себе легко, а какие привыкли сдерживать.

24 октября — Злата
«Тело без зажимов» · ТЕЛО
Практика для тех, кто много думает и не всегда замечает, что в это время происходит с телом. Через дыхание, движение и работу с ощущениями будем возвращать внимание к себе, замечать привычное напряжение и исследовать, как можно двигаться свободнее, не пытаясь делать это красиво или правильно.

31 октября — Артём
«Говорящие глаза» · НАВЫКИ
Практика спонтанной речи и живого контакта. Будем говорить без подготовки, смотреть друг другу в глаза и оставаться в диалоге, даже когда кажется, что слова закончились. Здесь не нужно искать идеальную формулировку — важнее попробовать довериться тому, что приходит прямо сейчас.

Все практики проходят по субботам с 15:00 до 17:00 в тренинг-центре ИЗМАЙЛОВСКИЙ (м. Технологический институт).

Можно выбрать одну практику, которая сейчас больше откликается. А можно попробовать несколько и посмотреть, насколько разными могут быть ШАГИ.

Билеты на октябрь уже открыты. Запись -> тут 💜

В эту субботу снова встречаемся на ШАГАХ 💜

19 сентября — «Стенка полярностей» с Артёмом.

Практика направления СОСТОЯНИЕ — про внутренние противоречия, между которыми мы часто зависаем: хочется одного, делаем другое; одна часть говорит «да», вторая уже придумала десять причин «нет».

Будем замечать эти полярности, пробовать их проживать и смотреть, что меняется, когда не нужно срочно выбирать «правильную» сторону.

Если хотите провести эту субботу немного непривычно — приходите.

Запись -> тут

А ещё совсем скоро покажем расписание ШАГОВ на октябрь. Там будет много всего интересного 👀

_

ШАГИ в ВК
ШАГИ в запрещенной социальной сети

Уже в эту субботу встречаемся на практике «Без масок» со Златой 🤍

Запись — тут

Иногда мы очень быстро понимаем, кем надо быть.

С этими людьми — чуть спокойнее.
Здесь — поувереннее.
Тут лучше промолчать.
А эту шутку не говорить, вдруг не поймут.

И вроде ничего страшного. Просто в какой-то момент замечаешь, сколько всего успеваешь отредактировать в себе, прежде чем показать другим.

12 сентября у Златы — «Без масок».

Будем пробовать замечать эти моменты и делать немного иначе. Говорить то, что правда хочется сказать. Не изображать уверенность, если волнуешься. Не пытаться понравиться всем в комнате. Не прятать себя за привычным «нормально».

Практика особенно зайдёт тем, кто иногда ловит себя на мысли:
«Почему я с другими людьми какой-то не совсем я?»

Без обещаний за два часа снять все маски навсегда.
Но одну-другую можно попробовать оставить у входа.

12 сентября · НАВЫКИ: «Без масок» · Злата

Запись → тут

Немного вчерашней практики 🤍

Танцевали, смотрели друг другу в глаза, смущались, смеялись – и постепенно становились чуть свободнее.

Вот такими получились наши первые «Говорящие глаза».