مركز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه صنعتي شريف

📌 رزرو نوبت‌ جلسات مشاوره مهر ماه آغاز شد.

به اطلاع دانشجویان محترم می‌رساند؛ امکان رزرو نوبت جلسات مشاوره مهر ماه فراهم شده و دانشجویان می‌توانند از امروز (دوشنبه مورخ ۱۶ شهریور ماه) از ساعت ۰۸:۰۰ الی ۱۴:۰۰ از طریق تماس تلفنی جهت رزرو جلسات مشاوره اقدام کنند.

☎️ شماره تماس: ۰۲۱۶۶۱۶۸۲۶۲

مرکز مشاوره، همراه همیشگی شما 🌺

با ما در کانال تلگرام، کانال بله، و‌ پیج اینستاگرام همراه باشید

📌 رزرو نوبت‌ جلسات مشاوره شهریور ماه آغاز شد.

به اطلاع دانشجویان محترم می‌رساند؛ امکان رزرو نوبت جلسات مشاوره شهریور ماه فراهم شده و دانشجویان می‌توانند از شنبه مورخ ۲۴ مرداد ماه از ساعت ۰۸:۰۰ الی ۱۴:۰۰ از طریق تماس تلفنی جهت رزرو جلسات مشاوره اقدام کنند.

☎️ شماره تماس: ۰۲۱۶۶۱۶۸۲۶۲

مرکز مشاوره، همراه همیشگی شما 🌺

با ما در کانال تلگرام، کانال بله، و‌ پیج اینستاگرام همراه باشید

📌 به اطلاع دانشجویان محترم می‌رساند با توجه به تعطیلات تابستانی دانشگاه از تاریخ ۱۰ مرداد لغایت ۲۳ مرداد ماه، دانشجویان در صورت نیاز به خدمات مشاوره فوری می‌توانید از طریق شماره تماس زیر با همکاران واحد مددکاری اجتماعی در ارتباط باشید:
☎️ ۰۹۰۵۳۴۰۲۶۵۲

⭕️ ارائه خدمات ویژه دانشجویان دانشگاه صنعتی شریف می‌باشد.

مرکز مشاوره، همراه همیشگی شما 🌺

با ما در کانال تلگرام، کانال بله، و‌ پیج اینستاگرام همراه باشید

📌 رزرو نوبت‌ جلسات مشاوره مرداد ماه آغاز شد.

به اطلاع دانشجویان محترم می‌رساند؛ امکان رزرو نوبت جلسات مشاوره مرداد ماه فراهم شده و دانشجویان می‌توانند از شنبه مورخ ۲۰ تیر ماه از ساعت ۰۸:۰۰ الی ۱۴:۰۰ از طریق تماس تلفنی جهت رزرو جلسات مشاوره اقدام کنند.

☎️ شماره تماس: ۰۲۱۶۶۱۶۸۲۶۲

مرکز مشاوره، همراه همیشگی شما 🌺

با ما در کانال تلگرام، کانال بله، و‌ پیج اینستاگرام همراه باشید

📌 رزرو نوبت‌ جلسات مشاوره تیر ماه آغاز شد.

به اطلاع دانشجویان محترم می‌رساند؛ امکان رزرو نوبت جلسات مشاوره تیر ماه فراهم شده و دانشجویان می‌توانند در روزهای شنبه، یکشنبه و دوشنبه (مورخ ۱۶ , ۱۷ و ۱۸ خرداد ماه) از ساعت ۱۰:۰۰ الی ۱۶:۰۰ از طریق تماس تلفنی جهت رزرو جلسات مشاوره اقدام کنند.

☎️ شماره تماس: 09054652698

مرکز مشاوره، همراه همیشگی شما🌺
💠 کانال بله
ble.ir/sharif_uni_counseling

.
دوران دانشجویی شبیه یک سفر؛ سفری رو به آینده… 🎓✨
سفری در مسیری پر از چالش، تجربه، رشد، نگرانی و یادگیری.

🎙 در پادکست «مسیر» با تکیه بر علم روانشناسی، درباره‌ی دغدغه‌ها و مسائل دوران دانشجویی گفتگو می‌کنیم.

اگر سوال یا موضوعی دارید که دوست دارید در قسمت‌های بعدی بهش پرداخته بشه،
از طریق راه‌های‌ ارتباطی زیر با ما در میون بذارید
تا این مسیر رو کنار هم ادامه بدیم 🎧

📧 ایمیل مرکز مشاوره دانشگاه صنعتی شریف
Counseling@sharif.edu

اینستاگرام مرکز مشاوره دانشگاه صنعتی شریف
https://www.instagram.com/sharif_uni_counseling/


📌قسمت دوم از پادکست «مسیر»

🎙️موضوع: زندگی در ابهام

⏳مدت زمان: ۴ دقیقه و ۵۴ ثانیه

#پادکست_مسیر

📌 رزرو نوبت‌ جلسات مشاوره اسفند ماه آغاز شد

به اطلاع دانشجویان محترم می‌رساند؛ امکان رزرو نوبت جلسات مشاوره اسفند‌ ماه فراهم شده و دانشجویان می‌توانند از ساعت ۸:۰۰ لغایت ۲۰:۰۰ به صورت حضوری از طریق مراجعه به پذیرش مرکز مشاوره، و یا غیرحضوری از طریق تماس تلفنی با پذیرش جهت رزرو جلسات مشاوره اقدام کنند.
لطفاً جهت برنامه‌ریزی بهتر، در اولین فرصت اقدام فرمایید.

☎️ شماره تماس پذیرش: ۰۲۱۶۶۱۶۸۲۶۲

با ما در کانال تلگرام، کانال بله، و پیج اینستاگرام همراه باشید 🙏🏻🌺

.
دوران دانشجویی شبیه یک سفر؛ سفری رو به آینده… 🎓✨
سفری در مسیری پر از چالش، تجربه، رشد، نگرانی و یادگیری.

🎙 در پادکست «مسیر» با تکیه بر علم روانشناسی،
درباره‌ی دغدغه‌ها و مسائل دوران دانشجویی گفتگو می‌کنیم.

امتحانات هم یکی از ایستگاه‌های این مسیره.
در قسمت اول، درباره‌ی حفظ تمرکز در آزمون صحبت کردیم. 🎧

اگر سوال یا موضوعی دارید که دوست دارید در قسمت‌های بعدی بهش پرداخته بشه،
از طریق راه‌ ارتباطی زیر با ما در میون بذارید
تا این مسیر رو کنار هم ادامه بدیم. 🌿

📧 ایمیل مرکز مشاوره دانشگاه صنعتی شریف
Counseling@sharif.edu

اینستاگرام مرکز مشاوره دانشگاه صنعتی شریف
https://www.instagram.com/sharif_uni_counseling/

#پادکست_مسیر

دانشجویان عزیز دانشگاه صنعتی شریف 

مرکز مشاوره، همراه همیشگی شما 

در صورت نیاز به خدمات مشاوره تحصیلی با شماره زیر تماس حاصل فرمایید

09054652664

ارائه خدمات ویژه دانشجویان دانشگاه صنعتی شریف می باشد. 

با ما در کانال تلگرام، کانال بله، و پیج اینستاگرام همراه باشید 🙏🏻🌺

دانشجویان محترم دانشگاه صنعتی شریف؛
به اطلاع می‌رساند به‌دلیل اختلال موقت در خطوط تلفن مرکز مشاوره، جهت ارتباط با پذیرش مرکز مشاوره دانشگاه، موقتاً با شماره ۶۶۱۶۴۸۶۲-۰۲۱ تماس حاصل فرمایید.

📌 رزرو نوبت‌ جلسات مشاوره بهمن ماه آغاز شد

به اطلاع دانشجویان محترم می‌رساند؛ امکان رزرو نوبت جلسات مشاوره بهمن‌ ماه فراهم شده و دانشجویان می‌توانند از ساعت ۸:۰۰ لغایت ۲۰:۰۰ به صورت حضوری از طریق مراجعه به پذیرش مرکز مشاوره، و یا غیرحضوری از طریق تماس تلفنی با پذیرش جهت رزرو جلسات مشاوره اقدام کنند.
لطفاً جهت برنامه‌ریزی بهتر، در اولین فرصت اقدام فرمایید.

☎️ شماره تماس پذیرش: ۰۲۱۶۶۱۶۸۲۶۲

با ما در کانال تلگرام، کانال بله، و پیج اینستاگرام همراه باشید 🙏🏻🌺

📌 به اطلاع دانشجویان محترم می‌رساند؛
به‌دلیل مجازی شدن کلاس‌های آموزشی، کارگاه آموزشی لغو و به زمان دیگری موکول می‌شود.
📆 زمان جدید برگزاری کارگاه، متعاقباً از طریق رسانه‌های مرکز مشاوره دانشگاه اطلاع‌رسانی خواهد شد.

از همراهی شما سپاسگزاریم

📌 مرکز مشاوره و سبک‌ زندگی دانشگاه صنعتی شریف با همکاری شورای صنفی دانشکده فیزیک برگزار می‌کند.

🔸کارگاه حضوری «تصمیم‌های سرنوشت‌ساز؛ چگونه تصمیم‌گیری‌ بهتری داشته باشیم؟»🔸

🔹 آقای مجتبی رباط‌جزی 🔹
رواندرمانگر مرکز مشاوره دانشگاه صنعتی شریف

📆 سه‌شنبه ۱۶ دی
⏰ ساعت ۱۲:۳۰ الی ۱۴:۰۰
🏢 سالن‌ جلسات مرکز مشاوره

«ویژه دانشجویان دانشگاه صنعتی شریف»

با ما در کانال تلگرام ، کانال بله و پیج اینستاگرام همراه باشید🙏🌻

📌 به اطلاع دانشجویان محترم می‌رساند؛
بنا بر تصمیم استانداری تهران مبنی بر تعطیلی دانشگاه‌ها و ادارات، کلیه جلسات مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه در روز چهارشنبه مورخ ۱۴۰۴/۱۰/۱۰ به‌صورت آنلاین برگزار خواهد شد.
لینک حضور در جلسات مشاوره از طریق پیامک برای دانشجویان ارسال شده است.

با ما در کانال تلگرام، کانال بله و پیج اینستاگرام همراه باشید🙏🌻

چطور می‌تونیم با رفتارهای ایمنی خودمون روبرو بشیم؟
اول مثل یه کارآگاه شناسایی‌شون کنیم: رفتار ایمنی همیشگی ما چیه؟ سوال نپرسیدن؟ چسبیدن به یه دوست خاص؟ سرگرم نشون دادن خودمون با گوشی؟
ترسناک‌ترین اتفاقی که اگه این رفتار رو کنار بذارم میفته چیه؟
آیا می‌تونم در موقعیت بعدی، فقط یکی از این رفتارهای ایمنی را به صورت جزئی کنار بگذارم تا ببینم واقعاً چی میشه؟
مثلاً به جای اینکه کل یک مکالمه رو از قبل آماده کنم، فقط با یک سوال کلی شروع کنم و به خودم اجازه میدم بقیه مکالمه طبیعی پیش بره.
در آخر اینکه تمرکزم رو از اجرا به ارتباط تغییر بدم. یادم باشه هدف از تعامل اجتماعی، یک اجرای بی‌نقص نیست که براش نمره بگیریم؛ هدف، ساختن یک درک متقابل و برقراری پیوندی انسانی ست. پس به جای اینکه تمام حواسم به این باشه که خودم چطور به نظر می‌رسم، سعی کنم روی فرد مقابل متمرکز بشم و با کنجکاوی به اون گوش بدم تا بتونم دنیا رو از دریچه چشم اون نگاه کنم.

Reference:
Taylor, S. A., & Alden, L. E. (2019). Too safe to learn? The effects of safety behavior use on threat and cost estimations in social anxiety.

📌 وقتی حضور در جمع ترسناک‌تر از تنهایی میشه.

تا حالا شده وارد یک جمع بشی و ناگهان حس کنی زیر یک ذره‌بین‌ نامرئی قرار گرفتی؟
یا فکر‌کنی هر کلمه ای که میگی، هر حرکتی که میکنی، توی ذهن دیگران «ارزیابی» میشه؟
یا قبل از حرف زدن، بارها جمله‌ت رو توی ذهنت بررسی کنی و یا از ترس اشتباه کردن، کلا سکوت کنی؟
این تجربه‌ها، برخی از الگوهای رایج اضطراب اجتماعی هستند که در این محتوا دقیق‌تر بهش پرداختیم؛ همراه ما باشید.

موفقیت نتیجه‌ی یک عامل واحد نیست؛
حاصل کنار هم قرار گرفتن منابع فردی، شرایط محیطی، و فرصت‌ها و محدودیت‌های هر شخصه.
آدما با شرایط یکسان شروع نمی‌کنن،
پس صعودشون هم قرار نیست شبیه هم باشه.

با ما در کانال تلگرام ، کانال بله و پیج اینستاگرام همراه باشید🙏🌻

این یافته‌های پژوهشی بهم یادآوری کرد که دوست برای کسی که دور از خانواده زندگی می‌کنه، چقدر جایگاهش فراتر از یه هم‌نشین ساده‌ست و برای کسایی که پیش خانواده زندگی میکنن شاید این معنا رو نده.
دوستای ما در غربت، نگهبانان سلامت روان ما هستن.
پس امشب می‌خوام دو تا کار کوچیک اما مهم انجام بدم:
۱. ساختن امنیت در جایی که حضور فیزیکی دارم: امشب به دورهمی با دوستامون به چشم وقت‌گذرونی نگاه نمیکنم؛ این ساختنِ خاطراتیه که به مغزمون حس خونه میده. چندتا انار بیشتر میگیرم و این شب رو کنار پایگاه امن جدیدم جشن میگیرم.
۲. حفظ ریشه‌ها: برای ارتباط با خانواده اصلی، اصلا منتظر تماس اونا نمیشم. خیلی از بزرگ‌ترها هنوز با مفهوم حضور آنلاین غریبه‌ن و شاید اصلا تماس تصویری یا صوتی رو جز راه های ارتباطی قبول نداشته باشن. با یه تماس تصویری باکیفیت، بهشون نشون میدم که هنوز بخشی از اون جمعم، حتی از پشت صفحه گوشی.
یلدا مبارک رفیقِ دور از خونه 🍉

با ما در کانال تلگرام ، کانال بله و پیج اینستاگرام همراه باشید🙏🌻

📌 ما خونه رو عوض نمی‌کنیم؛ بزرگ‌ترش می‌کنیم!

وقتی کیلومترها از خونه دوری، این مناسبت‌ها دیگه فقط یه جشن نیستن؛
انگار یه آیینه‌ان که تنهایی‌مون رو بهمون یادآوری می‌کنن.

اما مغز ما برای بقا به «تعلق» نیاز داره و نمی‌تونه این حفره رو تحمل کنه.
تحقیقات نشون میده وقتی از پایگاه امن‌مون دور می‌شیم، روان ما ممکنه دو تا استراتژی موازی رو فعال کنه تا رنج روانی کمتری رو تحمل کنیم؛
موضوعی که توی این پست، بیشتر بهش پرداختیم.

📢📢 اطلاعیه

دانشجویان عزیز!

ضمن تشکر از استقبال گرم شما عزیزان برای شرکت در جلسات گروه درمانی اضطراب اجتماعی، به اطلاع می‌رسانیم که به دلیل حجم بالای درخواست‌های شما جهت مشارکت در این گروه درمانی، در حال حاضر موفق به تشکیل دو گروه درمانی شده‌ایم که کارشناسان مرکز از طریق تماس تلفنی روز و ساعت برگزاری را به اسامی نهایی شرکت کنندگان در این گروه ها اعلام کرده اند.
شایان ذکر است برنامه‌ریزی برای تشکیل یک گروه دیگر نیز در دست اقدام است و به زودی با پذیرفته شدگان نهایی این گروه نیز تماس تلفنی برقرار خواهد شد.


با آرزوی موفقیت برای شما عزیزان
مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه صنعتی شریف