3 туалетных правила, которые должен знать каждый

#месяцкакашекнаsektascience

❌ Не терпите

Крайне важно не подавлять позывы покакать и идти в туалет сразу, как только организм об этом просит.

Чем чреват несвоевременный поход в туалет:

• синдромом раздражённого кишечника — постоянно меняется частота походов в туалет, а консистенция становится нестабильной: то диарея, то запор.
• синдромом застенчивого кишечника — когда не получается сходить в туалет в непривычном месте.

• болезненной дефекацией — чем дольше каловые массы остаются в толстой кишке, тем плотнее они становятся и травмируют слизистую прямой кишки.

📲 Не сидите на унитазе долго

Мышцы тазового дна перерастягиваются, это приводит к анальным трещинам, а ещё пережимаются вены, которые потом «превращаются» в геморрой. Врачи не рекомендуют сидеть на унитазе дольше 2 минут.

🚨Тужиться — небезопасно

Это может стать одной из причин появления геморроя или выпадения прямой кишки.

Если нет проблем с дефекацией, натуживание не нужно, помогут правильная поза, концентрация на процессе и глубокое дыхание животом.

✍🏻 Как покакать без натуживания:

▶️ Примите удобное положение
▶️ Подышите животом
▶️ На выдохе начните какать.
Не задерживайте воздух.

#какашки