☕️ Существует ли кофезависимость и как её преодолеть: часть 1

Кофеин — самый распространённый наркотик в мире. Кофе полезен для организма (чем именно — читайте тут), но если пить его неумеренно, будут побочные эффекты. В их числе — повышенная раздражительность, тахикардия, бессонница, боль в животе.

Но, пожалуй, главное, от чего страдают многие кофеманы — это невозможность прожить без чашки кофе день-другой. В рамках месяца повышения осведомлённости о зависимостях на Sektascience #sektascienceозависимостях разбираемся, действительно ли кофе вызывает зависимость и как пить его без вреда для здоровья.

Есть ли зависимость

Кофеин — это стимулятор центральной нервной системы, и его регулярное употребление вызывает лёгкую физическую зависимость. Всемирная организация здравоохранения в Международной классификации болезней признаёт диагноз «синдром зависимости от кофеина».

Его потребление может вызывать привыкание, но кофеин не угрожает здоровью так, как наркотики. Хотя по бюджету может бить прилично.

Также известны случаи передозировки кофеином: симптомы легко спутать, например, с панической атакой.

Кофе и другие зависимости

Кстати, зависимость от кофе часто идёт рука об руку с зависимостью от работы: некоторые используют стимулирующие эффекты кофеина, чтобы лучше выполнять свои задачи.

Как и со всеми зависимостями, приятные эффекты кофеина также могут иногда маскировать другие проблемы.

Так, в основе зависимости от кофеина могут лежать:
— депрессия,
— нарушения сна,
— недостаток энергии.

Как выглядит кофеиновая ломка

Резко отказавшись от кофе, люди испытывают синдром отмены. Он проявляется головной болью, повышенной усталостью, неспособностью фокусировать внимание.

Интересно, что такие симптомы наблюдаются даже у тех, кто регулярно употребляет всего 100 мг кофеина в день. А при длительном потреблении кофеина в больших дозах может развиваться толерантность.

🔥 — если ждёте инструкцию по снижению количества кофеина, принимаемого внутрь.

#кофе