Как восстановить либидо

Продолжаем разговор про влечение. В прошлом посте мы проверили популярные убеждения про либидо. А сегодня расскажем, что делать, если сексуального желания стало меньше, чем обычно.

1️⃣ Проверьте гормоны

Если у вас долгое время нет интереса к партнёру или мастурбации и вас беспокоит отсутствие желания, возможно, это говорит о гормональных нарушениях. Тогда стоит обратиться к врачу, при необходимости он назначит анализы и лечение. В идеале нужно сходить к врачу-сексологу, также подойдёт акушер-гинеколог и врач-андролог.

2️⃣ Разберитесь с психологическими причинами

Если вы подозреваете, что в снижении либидо виноваты деструктивные мысли или, скажем, вас мучает прошлый неудачный сексуальный опыт, стоит обратиться к врачу-психотерапевту или клиническому психологу.

Коррекцией либидо, сниженного из-за психологических факторов, занимаются специалисты, работающие в направлениях когнитивно-поведенческой, системной и телесно-ориентированной терапии.

3️⃣ Проанализируйте свой образ жизни. И скорректируйте

Иногда либидо снижается из-за образа жизни и проблем со здоровьем. «Подавителями» влечения считаются стресс, диабет, высокое давление, приём некоторых лекарственных препаратов, в том числе антидепрессантов, злоупотребление алкоголем, курение, употребление наркотиков, недосып.

Если что-то из перечисленного постоянно присутствует в вашей жизни, базовые рекомендации вроде качественного сна, сбалансированного питания и занятий спортом могут помочь вернуть влечение.

4️⃣ Прислушайтесь к себе

Иногда мы принимаем за снижение либидо то, что является нормальным уровнем влечения, который не нужно лечить и искусственно «поднимать».

Обращайте внимание на потребности своего тела, изучайте его и то, что доставляет вам удовольствие. Для этого можно пробовать новые сексуальные практики — в одиночестве или с партнёром. Не забывайте прямо говорить о том, что вам нравится, и не соглашайтесь на что-то, только ради того, чтобы доставить радость другому.

🔥 — если было полезно
✍🏻 — задавайте в комментариях волнующие вас вопросы про секс, а мы вернёмся с научным ответом

#секспросвет