СДВГучи жизнь в кайф

СДВГ затрагивает все сферы жизни - чем раньше начать им управлять - тем лучше!

Причины стимминга при СДВГ 🧠🌀

Стимминг — это не просто случайные движения или звуки, а часто реакция на определённые внутренние или внешние факторы. Вот основные причины, почему люди с СДВГ могут стиммить:

Скука и недостаток стимуляции 🥱
Когда человек с СДВГ оказывается в ситуации, которая кажется ему скучной или недостаточно стимулирующей, он может начать стиммить, чтобы "взбодрить" себя. Это способ справиться с монотонностью и взяться за неинтересную, но важную задачу.

Перегрузка и перестимуляция 🌪
Стимминг также может быть реакцией на переизбыток стимулов в шумных, ярких или многолюдных местах, таких как торговые центры, стадионы или даже большие семейные праздники. В таких ситуациях стимминг помогает снизить уровень стресса, успокоиться и перенаправить негативные эмоции.

Тревога и стресс 😰
Когда человек с СДВГ испытывает тревогу, нервное напряжение или стресс, стимминг может выполнять функцию самоуспокоения. Повторяющиеся движения или звуки помогают снизить уровень дискомфорта и создать ощущение контроля над ситуацией.

Высвобождение энергии 🎉
Иногда стимминг — это способ выразить радость или возбуждение. Например, человек может прыгать, трясти руками или кружиться на месте, когда он взволнован или счастлив. Это естественный способ выпустить накопившуюся энергию.

Импульсивность ⚡️
Людям с СДВГ часто сложно откладывать вознаграждение от достижения долгосрочных целей, и стимминг может быть способом получить мгновенное облегчение или удовольствие. Например, постукивание пальцами или щёлканье ручкой может помочь справиться с внутренним напряжением или нетерпением и недостимуляцией.

Почему это важно понимать?
Стимминг — это не просто "странное поведение", а важный механизм, который помогает людям с СДВГ справляться с окружающим миром. Он может быть как способом успокоиться, так и инструментом для выражения эмоций. 💛

#СДВГучиЖизньВКайф 🚀

Стимминг при СДВГ

Стимминг (stimming, самостимулирующее поведение) — это непроизвольное повторение определённых движений или звуков, которое часто встречается у людей с СДВГ. Это может быть способом улучшить концентрацию, успокоиться или перенаправить избыток энергии. У каждого могут быть свои "любимые" способы. Например:

- Визуальный 👀: повторяющееся моргание, рисование (дудлинг), раскладывание предметов, перелистывание страниц.

- Вербальный 🗣: напевание, свист, повторение слов, щёлканье языком или частое откашливание.

- Слуховой 🎧: создание повторяющихся звуков или прослушивание одной и той же песни на повторе, или определённого жанра музыки.

- Тактильный ✋: кусание ногтей, почёсывание, накручивание волос, жевание внутренней стороны щеки, скрежетание зубами, потирание пальцев, теребление одежды.

- Обонятельный 👃: вдыхание определённых запахов, например, любимых духов или запаха свежевыстиранной одежды.

- Вестибулярный (связанный с балансом) 🌀: раскачивание вперёд-назад, трясение головой, хождение туда-сюда, трясение ногой.

А еда? Это тоже стимминг? 🍔
Да, некоторые люди с СДВГ могут переедать как способ стимуляции мозга. Кроме того, плохой контроль импульсов может проявляться в импульсивном потреблении пищи.

Стимминг — это не просто "странные привычки", а способ справляться с миром!

Про причины стимминга можно почитать тут!

🌟 Как гены влияют на СДВГ? 🌟

СДВГ — это не просто «характер» или «лень». Это сложная особенность работы мозга, которая заложена на генетическом уровне.

🧠 Гены и мозг
Все гены, связанные с СДВГ, влияют на мозг. Они могут:

- Менять чувствительность к дофамину и норадреналину — веществам, которые помогают нам сосредоточиться и контролировать импульсы.
- Определять, сколько связей (синапсов) образуется между клетками.

🔧 Особенности на уровне клеток

🌀 Слишком быстрый обратный захват нейротрансмиттеров: например, дофамин быстро «втягиваются» обратно в клетку, не успевая передать сигнал.

📢 Много «шума»: из-за лишних рецепторов сигналы между клетками искажаются.

🚪 Нечувствительность: следующая клетка может просто «не услышать» сигнал, потому что её мембрана менее чувствительна.

📌 Навигация по каналу

Я — СДВГ-мем

Недавно читал книгу про влияние СДВГ на семейную жизнь, и там был пример про то, как муж забыл жену в магазине и поехал домой поработать в огороде. Читаю и думаю: «Такие уж крайности — не про меня».

Сегодня утром:

Поехал на заправку за газовым баллоном — у меня сейчас горячая вода на газу. (Пишу пост и отвлекся на пару минут, чтобы погуглить, почему так странно пишется «баллон» с двумя «л». А еще прочитал, что слово «баллон» известно в русском языке с Петровской эпохи и заимствовано из французского...)

Баллон тяжелый, весит килограмм 15. Купил, донес до машины, поставил со стороны пассажирского сиденья у задней двери, чтобы не везти в багажнике.

Смотрю — лобовое стекло машины довольно грязное. Взял щетку около колонки — хорошо так, основательно помыл стекло.

Сел в машину, еду домой, обдумываю план на день.

Приезжаю, открываю заднюю дверь машины — а баллона нет.

Сажусь в машину, еду обратно...

М - мультизадачность

Мемчик с реддита - mostlyadhd

🏃‍♀️ Гиперактивность при СДВГ: это не только про беготню! 🏃‍♂️

Я спокойный/спокойная, я холерик или флегматик - у меня не может быть СДВГ. Но это не показатель! Многие думают, что гиперактивность — это когда человек бегает и прыгает как ребенок. Но у взрослых с СДВГ это cкорее проявляется как внутреннее беспокойство или постоянная потребность что-то делать.

Как это выглядит:

🌪 Беспокойство: чувствуешь напряжение, даже если внешне спокоен. Можешь компенсировать излишней сдержанностью.
🛋 Сложности с отдыхом: расслабиться — как подвиг.
🛒 Импульсивность: перебиваешь других, делаешь поспешные решения или покупки.
🗣 Разговорчивость: сложно остановиться, когда начал говорить.

🤔 Важно знать:

- СДВГ бывает и без гиперактивности!
- С возрастом симптомы меняются.

Понимание своих особенностей — первый шаг к управлению ими.

📌 Навигация по каналу

🌟 Как СДВГ влияет на жизнь взрослых? 🌟

🧠 Работа и учёба
- Список дел на день? Легко составить, а вот выполнить...
- Пишешь отчет, а через 2 минуты уже листаешь мемы.
- Потерял ключи, забыл про встречу, пропустил дедлайн — обычный день.
- "Сделаю позже" — главный девиз.

💔 Отношения
- Скажешь что-то резкое, а потом жалеешь, но поздно.
- Партнёр просит поговорить, а тебе уже через минуту хочется сменить тему.
- Спонтанно решил уехать на выходные, а семья не в восторге.
- Вроде любишь близких, но иногда так устаёшь от общения. Еще бы не забывать звонить родителям...

💸 Финансы
- Бюджет? Это когда в конце месяца остаёшься с нулём на счету.
- Вложила деньги в крипту, потому что все вокруг говорили, что это выгодно.
- Опять забыл оплатить интернет, и его отключили.

🏠 Повседневная жизнь
- Режим дня? Скорее, хаос.
- "Почему я опять легла в 3 ночи и не могу встать утром?"
- Потерял телефон, пока искал наушники, которые лежали в кармане.
- Мытьё полов растянулось на три часа, потому что отвлёкся на сериал.

🚗 Вождение
- Едешь, слушаешь музыку, думаешь о жизни — и пропустил поворот.
- "Почему все такие медленные?!"
- Парковался, задел столб, потому что отвлёкся на сообщение.
- Ремень безпасности? А, точно, надо пристегнуться... еще бы шланг на заправке не забыть вернуть..

🏥 Здоровье
- Забыл поесть, а потом наелся фастфуда перед сном.
- Спортзал? Купил абонемент, сходил два раза и забросил.
- Зубная боль? Пойду к врачу... через месяц, или полгода
- Выходил из комнаты - ударился об дверной косяк.

😤 Эмоции
- Разозлился из-за ерунды, а потом сам не понимаешь, почему.
- Коллега сказал что-то не то, и ты весь день накручиваешь себя.
- Зомби утро, днём всё бесит, ночью — фонтан продуктивности.
"Почему я так остро на всё реагирую?"

💬 А как у вас?

📌 Навигация по каналу

Моя теория о биологической ценности СДВГ 🧬
📌 Навигация по каналу

Вы сами определили или у вас диагностировали СДВГ? Как к этому относиться? Учитывая, что вы не виноваты в том, что у вас СДВГ, — можно это принять и научиться им управлять. 💡

СДВГ в большинстве случаев наследственно. Если это расстройство, то почему совокупность этих генов до сих пор успешно передается? 🌿 Люди с СДВГ давали эволюционное преимущество своим сообществам, увеличивая шансы на выживание. 🍖

Немного теории:

✅ Дефицит дофамина
СДВГ тесно связано с работой дофамина — одного из ключевых нейромедиаторов в мозге, который отвечает за мотивацию, внимание, вознаграждение и контроль импульсов. У людей с СДВГ часто наблюдается сниженный уровень дофамина в этих областях мозга, что может компенсироваться гиперфокусом и поиском новизны. 🔍

✅ Мотивация
Дофамин играет ключевую роль в системе вознаграждения мозга. У людей с СДВГ эта система работает иначе: сложнее чувствовать удовлетворение от задач, которые не приносят мгновенного результата (например, откладываются скучные дела в угоду чему-то более интересному). 🎯

Эволюционная ценность СДВГ 🔥

✅ Гиперфокус и увлеченность
- Люди с СДВГ могут быть невероятно увлеченными, особенно когда дело касается чего-то нового или интересного, принося пользу сородичам:

- Гиперфокус позволял сосредоточиться на охоте, поиске пищи или создании нового для своих первобытных сообществ. 🏹

- В пиковых стрессовых и опасных ситуациях (не в хроническом стрессе) люди с СДВГ могут ощущать себя "нормально" и функционировать гораздо лучше "обычных" людей, спасая первобытные жизни. Такие стимулы приводят уровень дофамина в норму. ⚡️

- Те же гиперфокус и увлеченность и по сей день позволяют людям с СДВГ успешно находить себе партнеров для жизни, но вот с поддержанием долгосрочных отношений могут возникать трудности. ❤️

✅ Поиск новизны и адаптация

- Из-за пониженного дофамина люди с СДВГ часто ищут новое и рискуют, что очень важно для первобытного общества:

- Они могли быть первыми, кто исследовал новые территории, находил новые источники пищи или изобретал новые способы выживания. Их импульсивность и готовность к риску могли спасать племя в опасных ситуациях.

✅ Хаос как двигатель прогресса
- СДВГ вносит в систему "хаос", который не позволяет ей застаиваться, что в целом полезно для любых систем, которые хотят развиваться. 🔄

СДВГ в современном мире
Раньше люди с СДВГ играли свою роль, увеличивая шансы на выживание своих сообществ. А что сегодня? Мы каждый день движемся к всё большему комфорту и не боремся за жизнь изо дня в день. Ценится стабильность, планирование и долгосрочные цели, и тут СДВГ часто становится источником трудностей. ⚖️

Если у вас СДВГ, помните: вы не "сломаны". Вы просто обладаете уникальным набором качеств, которые, при грамотном управлении, могут стать вашей суперсилой. Выберите себе жизненную стратегию, которая обернёт ваши особенности в преимущество. 💪✨

📌 Навигация по каналу

полезные ссылки

СДВГ: когда невнимательность можно считать расстройством? 🤔

Все проявления СДВГ в какой-то степени встречаются у людей. СДВГ — это крайняя точка в спектре нескольких нормальных черт. Например:

🔹 Невнимательность (отвлекаемость, сложности с удержанием внимания) 🎯,
🔹 Импульсивность (проблемы с торможением сиюминутных желаний) ⏳,
🔹 Нарушение исполнительных функций (саморегуляция, планирование, организация) 📊.

Когда проявления этих и других черт (симптомы) в совокупности достигают определенной степени и начинают вредить человеку (мешают в важных сферах жизни, увеличивают риск травм, вызывают трудности с зависимостями), то они перерастают в расстройство. Другими словами, статус "расстройства" начинается там, где начинаются вред или ограничения для человека. ⚠️

Несмотря на то, что СДВГ это набор обычных черт - это состояние, которое требует внимания и поддержки, чтобы минимизировать вред и помочь человеку жить полноценной жизнью. 💪

📌 Навигация по каналу

🧠 Что вызывает СДВГ?

Синдром дефицита внимания и гипер-активности основные факторы:

1. Генетика — главный игрок 🧬
Около 75% случаев СДВГ связаны с генетикой. Это почти как с ростом — гены играют огромную роль.
Обнаружено 25-45 генов, связанных с симптомами СДВГ, и на риск появления СДВГ влияет совокупность из этих генов, каждый из которых вносит небольшой вклад, чем их больше - тем больше вероятность появления СДВГ.
Если у родителей или близких родственников есть СДВГ, то риск его появления у ребенка значительно выше. Например: 25-35% родителей детей с СДВГ сами имеют это расстройство.

2. Нейробиологические факторы 🧠
15-25% случаев связаны с повреждениями мозга во время беременности или раннего детства. Например:
Преждевременные роды или низкий вес при рождении.
Воздействие токсинов (алкоголь, курение, свинец, ртуть) во время беременности.
Инфекции, травмы головы или инсульты в раннем возрасте.
Эти факторы могут повлиять на развитие ключевых областей мозга, которые отвечают за внимание и самоконтроль.

3. Социальные факторы — миф или реальность? 🤔
Нет доказательств, что социальные факторы (например, воспитание, образование, видеоигры) сами по себе вызывают СДВГ.
Однако хронический стресс или неблагоприятные условия жизни могут усугубить симптомы у тех, кто уже имеет генетическую предрасположенность.

СДВГ — это не чья-то вина, а результат сложного взаимодействия биологических и генетических факторов. Это состояние, с которым можно и нужно работать, и которым можно управлять.

📌 Навигация по каналу

🌟 Мифы и реальность о СДВГ
Многие ошибочно считают, что СДВГ – это просто лень, недостаток силы воли или "выдумка". Но это далеко от истины! 🧐

Миф №1: "СДВГ – это лень"
🚫 Реальность:
СДВГ – имеет нейробиологические основы, связанные с особенностями строения мозга.
🔬 Оно влияет на исполнительные функции, такие как самоконтроль, планирование и организацию. Людям с СДВГ бывает сложно концентрироваться и организовывать свою жизнь не из-за лени, а из-за особенностей работы мозга.

Миф №2: "СДВГ – это детская проблема".
🚫 Реальность: Хотя СДВГ часто диагностируют в детстве, симптомы могут сохраняться и даже усиливаться во взрослом возрасте.
🧑‍💻 У взрослых они могут проявляться по-другому: внутреннее беспокойство, трудности с управлением временем, импульсивность, эмоциональная нестабильность.

Миф №3: "СДВГ – это несерьезно, просто оправдание, и у всех в современном мире он есть".
🚫 Реальность: СДВГ – это реальное расстройство, которое серьезно влияет на жизнь.
Да, современный мир может вызывать у многих трудности с концентрацией, но СДВГ – это не просто "отвлеченность". Это устойчивое состояние, связанное с особенностями работы мозга, требующее понимания и поддержки.

Миф №5: "СДВГ бывает только у мужчин".
🚫 Реальность: СДВГ встречается как у мужчин, так и у женщин.
👩‍🦰 Однако у женщин его часто диагностируют позже, потому что их симптомы могут быть менее заметными. Например, вместо гиперактивности у женщин чаще проявляются внутреннее беспокойство, тревожность и трудности с концентрацией.

Реальность о СДВГ:
🔍 СДВГ – это хорошо изученное расстройство с нейробиологической и генетической основой.
🧬 Ученые выявили различия в строении мозга у людей с СДВГ, а также генетическую предрасположенность.
📚 Есть масса исследований и книг посвященных СДВГ.

Важно помнить:
💡 СДВГ — это не недостаток характера, а состояние, которое можно и нужно контролировать.
✨ Существуют эффективные методы и стратегии преодоления, которые могут значительно улучшить жизнь людей с СДВГ и помочь реализовать весь свой потенциал.

📌 Навигация по каналу

📣 Все про СДВГ и как жить в кайф ☕️🔥

Навигация по каналу

👤 О чем канал

Знакомство с СДВГ
🤔 Мифы и реальность о СДВГ
↔ Что вызывает СДВГ
🎨 Невнимательность или расстройство?
🪧 Биологическая ценность СДВГ
📍 Как СДВГ влияет на жизнь взрослых?
🎙 СДВГ бывает и без гиперактивности
🎛 Как гены влияют на СДВГ?

Дополнительные материалы
🎓 Что почитать про СДВГ
💬 Расшифровка СДВГ сленга и терминов

Добро пожаловать на канал «СДВГучи жизнь в кайф» — здесь мы говорим о жизни с СДВГ без стереотипов и с юмором! 🚀

✨ Многие думают, что СДВГ — это что-то про детей, которые не могут усидеть на месте. Но СДВГ не исчезает с возрастом, а просто меняет маски. У взрослых он может проявляться по-разному, влияя на все сферы жизни: на работу, отношения, финансы, на то, как мы воспринимаем себя. Вот основные симптомы СДВГ у взрослых:

🔹 Проблемы с концентрацией. 🎯
Вы начинаете читать книгу, а через пять минут ловите себя на том, что уже думаете о том, что приготовить на ужин.

🔹 Забывчивость и хаос. 🌀
Ключи? Кошелек? Дела, которые нужно было сделать вчера? Вы постоянно что-то теряете или забываете.

🔹 Гиперактивность и импульсивность. ⚡️
Это не только про то, что вы не можете усидеть на месте. Это про внутреннее беспокойство, вы перебиваете других, потому что боитесь забыть свою мысль, или про то, что покупаете что-то ненужное, потому что «оно же со скидкой!».

🔹 Время — ваш вечный враг. ⏳
Вы всегда опаздываете, даже если стараетесь прийти вовремя. Планы? Расписания? Это что-то из параллельной вселенной.

🔹 Эмоции на максимуме. 🌪
Вы можете перейти от радости к раздражению за секунду. Иногда кажется, что эмоции управляют вами, а не вы ими.

- Почему это важно? 💡
СДВГ — это не просто «лень» или «недостаток силы воли». Это нейробиологическая особенность, которая влияет на исполнительные функции мозга. Но хорошая новость в том, что с этим можно жить - и даже в кайф!

🌟 Что вас ждет на канале? 🤔 Здесь мы будем говорить о том:

🔸 Как найти свои сильные стороны и использовать их.
🔸 Как справляться с трудностями и не давать СДВГ управлять вашей жизнью.
🔸Как превратить хаос в систему (ну или хотя бы в подобие порядка).
🔸И, конечно, как жить в кайф, несмотря на все сложности.

✨ Если вы узнали себя в этом описании, добро пожаловать в клуб! Вы не одиноки, и вместе мы сможем найти способы сделать жизнь ярче, удобнее и интереснее.

Делитесь опытом в комментариях под новыми постами, чтобы узнать больше о том, как жить с СДВГ и получать от этого удовольствие! 💫

📌 Навигация по каналу

Channel photo updated

Channel created