Наш ответ: эффективно или никак😃
В теплые летние деньки апатия особенно обостряется на рабочем месте. Как спасти себя от выгорания и быть эффективным в период «от отпуска до отпуска»?
Ловите советы от нашей команды⬇️
Ирина Баранова, основательница INEX Service Design:
Усталость у меня градируется на звездочки по мере интенсивности:
⭐️ — достаточно тишины и чая на 10-15 минут
⭐️⭐️ — лес и длительная прогулка
⭐️⭐️⭐️ — срочно ванна и сон на 8 часов
А чтобы не было выше трех звезд — на 2-3 дня выехать загород. Медитация — ежедневная профилактика.
Ольга Алексеева, тренер по сервис-дизайну:
У меня всегда дома есть маленькие свечки для торта. Я в любой момент могу сделать себе импровизированный «день рождения» и задуть свечку. Можно поставить в конфетку, а можно вообще без всего. У меня для этих целей есть красивый керамический подсвечник ручной работы.
Кристина Журавлева, финансовый директор:
Для меня лучшее решение, чтобы отдохнуть и восстановиться, — это уехать в лес. Природа восстанавливает лучше всего. Идеально с ночевкой и без телефона. Лес, река, озеро, горы — магические целители для меня ❤️🪷
Юлия Сенина, методолог:
В моменты усталости главное для меня — остановить мыслемешалку и замедлиться. Мой лучший способ перезагрузиться — рисование.
Если нужно переключить свой мозг в ресурсный режим в моменте, я останавливаюсь и ищу в окружающем меня пространстве 10 вещей/явлений, которые меня радуют. Попробуйте!
Коринна Генералова, операционный ассистент:
Я интуитивно выбираю, что мне поможет. У меня есть настоящие восковые свечи на все случаи жизни. Воск и масло розы даёт шикарный аромат во время горения. А с липой свечи согревают, от них так уютно!
Летом прогуляться до леса и реки, а зимой — полюбоваться на деревья в снегу, насладиться тишиной. А ещё всегда есть, что поделать руками: вязание или рисование картин по номерам.
Камилла Тордия, руководитель проектов:
Я не перегораю, как бы это ни звучало.
Бывает, огонь внутри снижает свою интенсивность, и тогда, если «кинуть в меня» IT-проектом или любым другим, где нужно строить системы, я разгорюсь.
Иногда я хочу разбирать книги, или прыгать на скакалке, или срочно отправиться на машине в Киргизию.
Анна Гипич, маркетолог:
Я далеко не идеал, но не выгорать (или хотя бы вовремя замечать выгорание) мне помогает фундаментальная ценность — баланс жизни.
Стараюсь, чтобы ни одна из сфер жизни не захватывала меня полностью. Например, выходные — на семью и отдых. Не работаю в выходные и даже не впускаю мысли о работе, за исключением творческих инсайтов.
Валерия Подгорнова, SMM-специалист:
Творческое увлечение помогает разгрузить мысли и переключиться. После работы я вдохновляюсь с помощью танцев: новые направления, новые знакомства, новая ты.
Алена Лебедева, главный бухгалтер:
В краткосрочном (ежедневном) периоде меня спасает вода (бассейн/душ/ванна), руль и музыка.
В среднесрочном — тишина на выходные (выключить телефон в пятницу в 18:00 и включить в понедельник в 9:00). Пусть весь мир подождет!
В долгосрочном — не накапливаю, ибо чревато забиванием и «отлеживанием» личиком к стенке на кровати.
А как вы спасаетесь от усталости и выгорания? Делитесь своими лайфхаками в комментариях⬇️
✈️ @sdproff