🔴 در مقایسه با میزان خواب نرمال (۷ ساعت)، طول مدت خواب ۶ ساعت و کمتر در میان سالی با ریسک بیشتر بروز زوال عقلی دیر رس مرتبط است.

✅ مقاله ی مجله ی Nature Communication با بررسی ۷۹۵۹ نفر در طول ۲۵ سال به بررسی ارتباط بین طول مدت خواب در میان سالی و بروز زوال عقلی (تشخیص ۵۲۱ مورد) پرداخته است. به صورت کلی خواب با طول مدت کوتاه به صورت مداوم در سنین ۵۰ و ۶۰ و ۷۰ در مقایسه با خواب با طول مدت نرمال به صورت مداوم، با ۳۰٪ ریسک بیشتر بروز زوال عقلی یا دمانس مرتبط بوده است و این مستقل از تاثیر فاکتورهای دیگر مثل دموگرافیک و رفتاری و قلب و متابولیسم و سلامت روان بوده است. نسبت خطر به تفکیک برای سن ۵۰ و ۶۰ و ۷۰ برابر با ۱/۲۲ و ۱/۳۷ (معنادار) و ۱/۲۴ (غیر معنادار) بوده است.

🔴 از دیگر مطالعات مربوط به خواب:

✅ یک پژوهش در مجله ی JAMA Intern Med با بررسی بیش از ۱۲۰ هزار نفر به صورت‌گذشته نگر‌ نشان داده است که مدت زمان کوتاه تر خواب و ثابت نبودن مدت آن برای یک فرد می تواند با شاخص توده ی بدنی بالاتر مرتبط باشد.

✅ از طرفی مطالعه ۳۱۷۵۰ نفر (مجله نورولوژی) نشان داده است که خواب شبانه بیش از ۹ ساعت (در مقایسه با خواب بین ۷ تا کمتر از ۸ ساعت)، ریسک سکته مغزی را افزایش می دهد. خواب نمیروزی بیش از ۹۰ دقیقه نیز این ریسک را بیشتر می‌کند.

✅ مطالعه ی آینده نگر (مجله European Heart Journal) روی‌ ۱۱۶۶۳۲ نفر از ۲۱ کشور جهان و از جمله ایران و با میانه پیگیری ۷/۸ سال نشان داده است که خواب بیشتر از ۸ ساعت با افزایش میزان مرگ و بیماری های قلبی و عروقی همراه بوده است.