Ласточка с поворотами 🔗
Футбол вместе с #командойШколыМяча

Стойка на одной ноге - это статика. Ласточка с поворотами - уже динамика, то есть удержание равновесия в движении.

🔤 Выполнение:
• на выдохе наклонять прямой корпус вперёд, одновременно отводя прямую ногу назад
• спина, таз и нога - одна линия, параллельная полу
• зафиксировать на 3-5 секунд
• медленно повернуть корпус вправо, задержка 2 секунды, вернуться в центр, повернуть влево
• плавно опуститься и повторить на другой ноге

😍 Важный момент: во время поворота таз не должен опускаться вниз, а опорная нога - сгибаться в колене. Если ребёнку тяжело, начните с поворотов без задержки и увеличивайте фиксацию постепенно.

Руки можно развести в стороны, как крылья самолёта - так проще держаться.

🔤 В нашем новом ролике спортивный директор «Школы мяча» Кирилл Михайлович Петрушин рассказал про это упражнение

🔤 Сохраните ролик, чтобы не потерять упражнения, и отправьте другому футбольному родителю, нам это важно!

Школа мяча - всесторонняя физическая подготовка 😴

🤩 Школа мяча