После 32 лет мозг начинает стареть, если его не нагружать

С биологической точки зрения до 32 он всё еще развивается (у кого-то префронтальная кора дозревает только к этому возрасту), с 32 до 65 мозг находится в стадии плато, в 66 начинает угасать.

Но мы-то знаем, что в некоторых случаях с законами биологии можно повоевать и снизить у себя риски наступления деменции благодаря нейропластичности мозга. Один из способов — тренировка памяти. Поэтому я книгу «Запомнить всё» и рекомендовала 😄

Лучше, чем изучение нового и чтение сложной литературы, для развития мозга еще ничего не придумали. И тут есть свои особенности:

✅ лучше повторения (перечитывания) изученного материала работает припоминание. Регулярно придумывать себе тесты по прочитанным книгам мы, конечно, не будем, а сделать флеш-карточки вполне можно
✅ интерливинг (перемежающееся обучение). Это сложнее и дольше, но эффективнее, когда не интенсивно погружаешься в одну тему, а чередуешь с изучением другой темы. Я так читаю книги: неделю одну, потом неделю другую и дальше продолжаю чередовать. В голове укладывается лучше, потому что, чтобы продолжать читать, надо сначала припомнить, о чем она вообще была
✅ не просто конспектировать, а записывать своими словами и подбирать свои примеры на заданную тему
✅ применять изученную информацию сразу. Многочисленные тренинги, книги по саморазвитию, обучения не имеют никакого смысла, если вы упражнения не делаете, техники не применяете в жизни, твердые навыки не отрабатываете в работе
✅ и классика — воспроизведение. Узнал что-то интересное — расскажи мужу, подруге, детям — практикуюсь на старшей дочери. Я запоминаю точно лучше благодаря этому, а может, и у нее что-то откладывается. И блог я не только для вас, но и для себя веду 🤓

Отрицаю старение своего мозга. Считаю, что как раз после 32 лет он у меня начал обрастать максимальным количеством нейронных связей и долгосрочная память стала еще лучше.

Даешь бой деменции?!

https://alexandrazvir.ru

Саша, со мной всё в порядке?