Невролог о главных способах снизить риск инсульта

Ежегодно инсульт уносит тысячи жизней, и всё чаще — у людей до 50 лет. Хорошая новость: риск можно существенно снизить. Невролог Максим Сутормин назвал простые, но эффективные шаги:

🍽️ Питание

Средиземноморская диета: больше овощей, фруктов, рыбы, оливкового масла

Минимум жареного, острого, трансжиров

Дробное питание, без переедания

Алкоголь — исключить полностью

🧠 Тренировка мозга

Кроссворды, судоку, викторины

Изучение языков, чтение нон-фикшн

Любая активность, где нужно думать и запоминать

🩺 Диспансеризация
(раз в год — обязательно)

Анализ крови, гемоглобин, липидограмма

ЭКГ, УЗИ сосудов шеи

🔎 Бонус от науки: недавно учёные выяснили, что хроническая бессонница повышает риск инсульта на 26%. Сон — тоже лекарство.