Что (не)может замедлить старение: новое исследование дает ответы

Исследование объединило данные 51 работы и проверило, как питание, физактивность, лекарства и добавки связаны с эпигенетическими маркерами возраста — изменениями ДНК, которые используют как «биологические часы».

С благоприятными изменениями маркеров связывали средиземноморский и др здоровые типы питания, а также тренировки. Выраженные эффекты наблюдали для некоторых препаратов — метформина, семаглутида и анти-TNF-терапии.

Но это не повод бежать принимать их: участники работы имели заболевания, эффект мог быть связан с их лечением.

А вот доказательства пользы безрецептурных «антивозрастных» добавок ограниченные. Важная оговорка: изменения эпигенетических маркеров ещё не доказывают, что человек будет дольше жить. Это перспективный инструмент исследований, а не 100% омоложение.

🔎 Пока наиболее надёжная стратегия звучит не так эффектно, зато убедительно: не курить, двигаться, полноценно питаться, спать, контролировать давление и холестерин.