«Мне важно держать всё под контролем»
Кому нужен контроль (и зачем)?
Эту фразу я слышу на консультациях очень часто. Иногда она звучит как место для гордости: «Я ответственный человек». Иногда как жалоба: «Я устал всё контролировать». А иногда как признание: «Если я перестану контролировать ситуацию, всё развалится».
Что на самом деле стоит за потребностью в контроле?
• Контроль как способ чувствовать безопасность
Потребность в контроле сама по себе совершенно нормальна.
Человеку важно понимать, что он способен влиять на свою жизнь. Когда мы можем принимать решения, выбирать, действовать и видеть результат своих действий, мы чувствуем себя увереннее и спокойнее. Исследования показывают, что ощущение контроля связано с психологическим благополучием и помогает справляться со стрессом.
Проблемы начинаются не тогда, когда контроль есть.
Проблемы начинаются тогда, когда контроль становится единственным способом чувствовать себя в безопасности.

• Что обычно пытаются контролировать?
На первый взгляд кажется, что люди контролируют события.
На самом деле чаще всего конечная цель контроля - это чувства.
Например:
контроль партнера, чтобы не столкнуться со страхом отвержения;
контроль детей, чтобы не испытывать тревогу за их будущее;
контроль работы до мелочей, чтобы не чувствовать стыд за возможную ошибку;
контроль питания, веса или внешности, чтобы справиться с ощущением собственной недостаточности;
контроль собственных эмоций, чтобы не выглядеть уязвимыми.
То есть объектом контроля становится не реальность, а внутренний дискомфорт.