Я учусь есть.

Серьёзно 😎

Многие думают, как похудеть, но в моей картине мира это вообще не кажется какой-то неразрешимой задачей: интервальное голодание, здоровая еда 2–3 раза в день и нормальная физическая активность способны довольно сильно изменить ситуацию.

А я решил решить обратную задачу — набрать вес. Желательно в основном мышцами.

И вот это, скажу я вам, уже заметно сложнее.

Съесть большую тарелку гречки с куриной грудкой. Потом через пару часов понять, что пора есть снова. Посчитать калории. Посмотреть на итог дня и обнаружить, что до уверенного профицита мне всё ещё чего-то не хватает.

Особенно когда параллельно получается 10–12 тысяч шагов в день, иногда больше, и около пяти тренировок в неделю — кардио и функционально-силовых.

В какой-то момент действительно начинаю учиться есть.

Не «есть всё подряд, потому что я на массе», а регулярно давать организму достаточно энергии и белка, даже когда привычного чувства голода для этого уже недостаточно.

Конечно, я понимаю, что нужный профицит можно довольно легко собрать жирными бургерами, сладким и бесконечными десертами 🍔

Но загружать в себя junk food просто ради цифры на весах мне совсем не хочется. Всё-таки идея в том, чтобы не просто стать тяжелее, а построить более сильное и функциональное тело — и довольно странно пытаться строить его из того, что я сам считаю плохим топливом.

При этом возвращение к тренировкам для меня сейчас — абсолютный кайф 💪 Снова чувствую собственное тело, замечаю, как включаются отдельные мышцы. Вспоминаю технику, возвращаю чувствительность к движениям. Ощущаю после тренировки приятную усталость, энергию и эндорфины буквально всем телом.

Но всё это требует и перестройки привычек: сколько я ем, когда ем, что лежит в холодильнике и вспоминаю ли вообще поесть в середине рабочего дня.

В общем, сейчас моя задача — не есть меньше, а есть достаточно.

А как у вас устроен режим тренировок и питания? Получается держать его стабильно или всё каждый раз приходится собирать заново? 🏋️