Выгорать или не выгорать, вот в чем вопрос

Спойлер: сам я не до конца понимаю, что такое выгорание.

Соблюдал ли я баланс всю свою карьеру? Однозначно нет: с точки зрения тайминга на рабочее выделяется больше 40 часов в неделю. Конечно, периодически включается режим «энергосбережения»: когда не хватает запала и настроя. Но именно выгорания с желанием просто весь день «лежать под одеялом месяцами» не было.

На вопрос, почему так, выделил три важных аспекта:

1. Когда накатывает усталость и появляются признаки апатии, я беру паузу

Если с утра я понимаю, что просто не могу в этот день что-то делать и решать, то прислушиваюсь к себе. Отменяю все встречи, по возможности убираю коммуникации и без угрызений совести занимаюсь тем, чем хочется: гуляю по парку, иду в спа, занимаюсь спортом. Это помогает замедлиться, прийти в себя, вернуть ясность ума и вернуться к работе с новыми силами.

Каждый, с кем я этим делюсь, говорит, что это потому что я руководитель. Но в реальности эта привычка со мной больше 10 лет.

2. Не жаловаться

Тут есть разница между тем, чтобы просить помощи и жаловаться. Первое — важный и нужный навык. Второе — абсолютно разрушительный паттерн. Он часто появляется у людей, которые поняли: постоянно жаловаться окружающим на жизнь, на усталость и другие проблемы — выгодно. Получаешь меньше требований к себе и эмоциональное облегчение. Но чрезмерное «нытье» в итоге работает как самосбывающееся пророчество: если достаточно часто повторять, что у тебя все плохо, у тебя и будет все плохо. Это ещё и блокирует изменения, убирая мотивацию что-то менять к лучшему, несмотря на искреннее недовольство. Зато если всегда на вопрос «Как дела?» с улыбкой отвечать «Хорошо!», жизнь заиграет другими красками.

3. Большая цель

Выгорание, как правило, не про усталость, а про смысловую пустоту. Есть прекрасная фраза, которая это иллюстрирует: «Усталость рождается в сознании, лишенном мечты». Как только забывается, ради чего ты что-то делаешь, запускается обратный отсчет.

Ни разу не встречал «выгоревших» людей с понятными целями, мечтами и стремлениями. Как бы ни было трудно, они продолжают идти вперед. И для них эта цель — лекарство от любой усталости.


P.S. Делаю поправку на то, что читатель следит за здоровьем, сном, уровнем кортизола, занимается спортом и правильно питается. Самое прекрасное, что есть – это наша жизнь! И дабы не лишать себя удовольствия прожить ее ярко, нужно наполнять ее смыслом. Так и яркость поднимем, и на выгорание время тратить не будем :)