RunX

Дорогая экипировка: маркетинг или необходимость? 💸

Смотришь на ценники в беговом магазине и думаешь: «Зачем? Деды бегали в кедах, и ничего». Разбираемся, где тут уловки брендов, а где — банальная физика, которая спасает здоровье.

🧦 Носки за 2000₽
Хлопок впитывает пот, комкается и натирает мозоли. Профессиональные беговые носки делают из умной синтетики. Они отводят влагу, фиксируют свод стопы и шьются без швов. Вы платите за сухие ноги и целые ногти.

👟 Технологичные кроссовки
Базовые кроссовки просто гасят удар и берегут колени. А вот дорогие модели с супер-пеной и карбоном — это легальный технологичный допинг (смотри наш рилс), который выталкивает вас вперед и экономит энергию.

🎒 Беговой жилет
В отличие от прыгающей поясной сумки, хороший рюкзак-жилет сидит как вторая кожа. Вы берете воду, телефон и ключи, вообще не ощущая их веса на плечах.

⚡️ Спортивные гели
Ваше спасение от «марафонской стены». Внутри — углеводы, которые моментально усваиваются прямо на бегу, возвращая силы без тяжести в желудке.

⌚️ Спортивные часы
Главное в них не GPS, а контроль пульса. Они спасают сердце от перегрузок и помогают бегать в правильных пульсовых зонах.

Нужно ли всё это покупать на старте?
Абсолютно нет! Первые километры можно комфортно бегать в старых трениках и хлопковой футболке. Главное — просто начать. Но когда бег станет вашим хобби, а дистанции вырастут, правильная экипировка превратится в броню от травм и дискомфорта.

Пиши в комментариях, что из этого арсенала уже есть у тебя 🏃‍♂️

Расскажите свою историю 👇

Это любовь с детства или накрыло уже во взрослом возрасте? Вдохновились эстетичными рилсами, поспорили с друзьями или просто решили проветрить голову после работы?

У каждого своя точка входа. Делитесь в комментариях, с чего всё началось 🏃‍♂️

Когда понял(а), что через 2 дня лето и ты будешь бегать каждый день 🏃‍♂️

Разыгрываем то, что нужно бегуну 🏃‍♂️

До Царскосельского марафона осталось чуть-чуть, и мы решили поддержать тех, кто его бежит. Объединились с Крокодил моей души — кафе, куда хочется зайти после пробежки, чтобы провести розыгрыш!

Три победителя получат:
♦️ Лайфтайм-доступ к RunX
♦️ Магнитики для номерков
♦️ Стикеры
♦️ Сертификат на сезонный напиток в «Крокодил моей души»

Что нужно сделать:
♦️ Подписаться на @runx_official и @krokodil_coffee
♦️ Поставить реакцию на этот пост
♦️ В комментариях написать сколько км побежишь в эти выходные

Итоги 8 мая. Бегите быстрее ветра!

Что важнее: талант или экипировка? 🤔

А вы подписаны на наш инстаграм? 🤔

Мы там решили делать самый крутой новостной и образовательный контент для бегунов!

Обязательно подписывайтесь, смотрите наши рилсы и делитесь идеями для роликов в комментариях 💬

Дышать ртом — это нормально. Даже нужно 🖤

Попросили у нашего друга Дениса Васильева рассказать вам всё самое важное про дыхание.

Бег — аэробная нагрузка. Главная задача: вдохнуть как можно больше кислорода.

Нос эту задачу просто усложняет. Да, на физкультуре говорили дышать через нос — но, кажется, только чтобы школьники быстрее устали и меньше болтали…

Дышим ртом. Глубоко, с включением диафрагмы.

Исключение — зимой, когда температура совсем неприличная:
♦️ Дыхание поверхностное
♦️ Или прижимаем язык к верхнему нёбу — поток воздуха делится, чуть согревается, риск застудить горло ниже

Ритм дыхания?
Есть схемы: вдох на 2 шага — выдох на 2. Или 3:2. Но честно — знаю мало бегунов, кто реально это отслеживает на ходу.

Бег сам по себе медитация. Считать шаги и вдохи — значит выйти из этого состояния.

Если тебе комфортно с подсчётом — делай. Со временем всё равно уйдёт в автомат.

Главное запомнить три слова: глубоко, размеренно, расслабленно.

Всем чёткого ритма и больших лёгких!

А ты дышишь ртом или носом? Или вообще не думаешь об этом?

😀😃😄 Выпустить пост с благодарностью всем, кто оставляет отзывы о RunX ❤️

Как создать маршрут мечты? 🤩

Нам нужно всего 3 шага:
1️⃣ Открываем t.me/runxapp_bot
2️⃣ Выбираем дистанцию
3️⃣ Добавляем стикеры — парк, набережная, тихие улицы итд

Всё. Дальше только пробежка, а после неё выкладываем стильные stories 📱

Маршрут понравился? Можно сохранить и скачать, никуда не денется!

Уже бегали на этой неделе? Делаем перекличку в комментариях 👇

Твой маршрут — теперь и на часах ⌚

Построил маршрут в RunX — можешь сразу залить его на Garmin, Apple Watch или в Komoot.

Как выгрузить из Telegram Mini App:
♦️ Сохрани маршрут в «Сохранённых»
♦️ Нажми «Поделиться» → «Скачать»
♦️ Выбери формат: .gpx · .fit · .tcx

Из веб-версии (runwebxapp.com):
♦️ Создай маршрут → кнопка «Экспорт» справа снизу
♦️ Доступны: .gpx · .kml

.fit — для Garmin и Suunto. .tcx — для Polar и старых Garmin. .gpx — универсальный, читает почти всё. .kml — Google Earth и навигаторы.

А какими беговыми девайсами вы пользуетесь? 👇

Хвастаемся правильно 👌

После каждой пробежки в RunX появляется экран с итогами — дистанция, время, темп. Всё как надо. Но главное — можно сразу собрать красивую карточку для сторис:

🖤 Минималистичная карта с твоим маршрутом
💛 Или своё фото на фон — закат, парк, мокрые кроссовки, что угодно

Сохраняешь как картинку или заливаешь в сторис прямо из приложения 🏃‍♂️

А вы выкладываете в соцсети каждую свою пробежку? (мы выкладываем)

Сегодня Международный день прокрастинации. Серьёзно.

И мы, конечно, хотели написать пост ещё вчера 🤡

Собственно, RunX мы и строили как лекарство от неё. Половина беговой прокрастинации — это «а куда бежать-то». Убираешь вопрос — убираешь главную отмазку. Открыл, ткнул дистанцию, побежал 🏃‍♂️

Признавайтесь: сколько раз на этой неделе вы уже перенесли пробежку? Или вы из тех, кто реально бегает по плану? 👇

Каждый бегает по-своему 🏃‍♂️

Кто-то любит парки, кто-то набережные, кто-то боится тёмных улиц вечером — и это нормально!

Поэтому в RunX есть стикеры — выбираешь до 3 штук перед пробежкой, и маршрут строится именно под твои условия:
♦️ Освещённые улицы — бегаешь вечером и не хочешь проверять смелость? RunX проложит там, где горят фонари
♦️ Без лестниц — бережёшь колени или просто не любишь скачки по ступенькам? Исключаем
♦️ Тихие улицы — хочется тишины в голове, а не шума трассы рядом? Уходим в дворы и переулки
♦️ Вдоль воды — набережная или речка рядом? Маршрут пойдёт туда
♦️ Без мостов — есть такие, для кого мост — это стресс. Обходим
♦️ Нонстоп — не любишь ждать на светофорах в ритме пробежки? Строим с минимумом остановок
♦️ Зелёные зоны — парки, скверы, леса. Асфальтовый ад — не для тебя

Комбинируй, как хочешь. «Вода + тихие улицы + без мостов» — и это уже совсем другой маршрут. Какого стикера не хватает? 👇