RUNTIME

Друзья!!

Закончились майские праздники, возвращаемся к привычному графику!

Тренировки на этой неделе по расписанию:

👟вторник 13.05.-тренируемся на стадионе Юность по адресу: ул. Куйбышева, д. 32 А в 19.30

👟четверг 15.05.-тренируемся в на стадионе Юность по адресу: ул. Куйбышева, д. 32 А в 19.30

‼️Не забываем одеваться по погоде‼️

Отличной недели 😊

Команда Runtime

Спасибо, Казань, за гостеприимство и классные эмоции! Зарядила нас на весь сезон! ❤️

Смотрим фотокарточки, любуемся, разбираем в свои соцсети и вспоминаем минувшие выходные! 🧡

Встречаемся на тренировках, чтобы стать еще быстрее:
вторник/ четверг
19.30
Юность

▫ Школа бега Runtime🧡
+7 992 028 1750

Друзья!

Мы провели классные майские выходные в Казани!

Находили тысячи шагов, обошли местные достопримечательности, наелись чак-чака и, конечно же, пробежались на Казанском марафоне!

Поздравляем всех с успешным финишем и красивыми медалями! 🥇

Поздравляем с личными рекордами:
🔸На дистанции 42,2 км:
Анастасию Казанцеву
🔸На дистанции 21,1 км:
Эльвиру Веснину
Ивана Шкодина
Антона Галушко
Викторию Сергееву
🔸На дистанции 10 км:
Игоря Рудака
Евгения Логинова
Татьяну Гилеву
Евгению Дюндик
🔸На дистанции 3 км:
Федора Коробейникова
Марию Пережогину

Гордимся вами! Молодцы!

Не останавливаемся на достигнутом и бежим дальше!
Следующая остановка - Ray Fest🧡

▫ Школа бега Runtime🧡
+7 992 028 1750

Друзья, у наших партнеров проходит совместный розыгрыш⚡️

Заходите и участвуйте❗️

▫ Школа бега Runtime🧡
+7 992 028 1750

Друзья!
Выходные выдались жаркими, только успевали следить за нашими ребятами!🫶

Поздравляем с личными рекордами:
🏆Веронику Швечихину на дистанции 21 км Московского полумарафона
🏆Антона Галушко на дистанции 10 км Майской грозы
🏆Арсения Головина на дистанции 5 км Майской грозы

Поздравляем Игоря Рудака с победой на 1 этапе (800 метров) на эстафете Весна победы!⚡️

Спасибо всей команде и болельщикам за участие в эстафете!🔥

Следующая остановка - Казань!

▫ Школа бега Runtime🧡
+7 992 028 1750

Друзья!

❗️Впереди череда майских праздников, в нашем привычном расписании изменения!

❗️Тренировки в 19.30 на стадионе Юность:
по вторникам 29.04 и 06.05
по четвергам 01.05 и 08.05 тренировок не будет, будет дз от тренеров❗️

Отличной недели 😉

Команда Runtime

Друзья ❗️
Мы рекомендуем только то, что нам нравится и то, что мы сами попробовали!

Сегодня хотим рассказать вам о 10-м юбилейном фестивале бега «Оленьи ручьи», который состоится 16 августа.
Фестиваль бега в природном парке, это прекрасная возможность совместить забег и приятную прогулку. Рекомендуем прогуляться до Ангела и посмотреть на красоты парка.

До 30 апреля можно зарегистрироваться по льготной цене.

Все подробности здесь!

За промокодом на забег пишите в лс❗️

▫ Школа бега Runtime🧡
+7 992 028 1750

Ура! Сезон уличных тренировок открыт!🙌

Ждем всех-всех на тренировки!

Вторник/четверг
19.30
Юность

▫ Школа бега Runtime🧡
+7 992 028 1750

В чем бегать, когда с утра холодно, днём жара, а к вечеру снова прохладно❓

Мы начинаем сезон уличных тренировок, на Урале в этом году природно-погодные качели, поэтому выбор экипировки, как никогда, важен❗️

Чтобы тренировки были комфортными не забывайте про:
-ветрозащитные куртки
-перчатки
-баффы
-шапки, кепки, повязки
-лонгсливы.

Помните, что вся одежда (от куртки до белья) должна быть из синтетических дышащих материалов. Они хорошо отводят влагу, не натирают кожу и сохраняют термоизолирующие свойства, даже промокнув.

Одежда для конкретной тренировки, естественно, зависит от текущей погоды. В большинстве случаев хорошо работает правило «+5-10 градусов»: к примеру, на пробежку в +12°C можно одеться, как будто идете медленно гулять при +17...+22°C. Первые 5-7 минут может быть прохладно, но потом тело согреется.

И, самое главное, после тренировки не забывайте переодеться в сухую, теплую одежду!

▫ Школа бега Runtime🧡
+7 992 028 1750

Друзья!!

Внимание! Завтра мы встречаемся на стадионе Юность! В манеж приходить не надо!

Смотрим видео внимательно! Вход на стадион с улицы Куйбышева!

Тренировки на этой неделе по расписанию:
👟вторник 22.04.-тренируемся на стадионе Юность по адресу: ул. Куйбышева, д. 32 А в 19.30

👟четверг 24.04.-тренируемся в на стадионе Юность по адресу: ул. Куйбышева, д. 32 А в 19.30

Отличной недели 😊

Команда Runtime

Друзья❗️

22 апреля мы открываем сезон тренировок на обновленном стадионе Юность (ул.Куйбышева 32А)⚡️

До встречи на Юности❗️

Вторник/ четверг
В 19.30

▫ Школа бега Runtime🧡
+7 992 028 1750

🎉 Результаты розыгрыша:

🏆 Победитель:
1. Elizaveta (@elisabettia)

✔️Проверить результаты

На кроссовки надейся, сам не плошай❗️

Сезон набирает обороты!🏃🏼‍♀️

Присоединяйся к нашим тренировкам!

Вторник/ четверг
19.30
Луч

▫ Школа бега Runtime🧡
+7 992 028 1750

Друзья!

Поздравляем Анастасию Казанцеву с 2 местом в абсолюте трейла Дикие просторы! Молодец, так держать! 🏆

Тренировки на этой неделе по расписанию:
👟вторник 15.04.-тренируемся в манеже Луч по адресу: ул. Ткачей, д. 11 в 19.30

👟четверг 17.04.-тренируемся в манеже Луч по адресу: ул. Ткачей, д. 11 в 19.30

Отличной недели 😊

Команда Runtime

Друзья!
Почти каждый бегун рано или поздно сталкивается с травмами: порядка 84% (Daoud et al, 2020) регулярно занимающихся бегом получают хотя бы одну травму в год, которая на некоторое время заставит их воздержаться от тренировок.

Самыми распространёнными причинами являются перегрузка опорно-двигательного аппарата, неправильная техника бега и не выполнение базовых принципов тренировочного процесса, таких как разминка и заминка, растяжка, массаж, а также дозированное чередование нагрузки и восстановления.❗️

Если вы почувствовали боль, не надо продолжать тренировки, сделайте паузу, обратитесь к специалисту!
И помните, что:
-адекватная нагрузка
-отдых
-питание
-восстановление
-правильно подобранная обувь, помогут избежать травм и сделают комфортными ваши тренировки❗️

🫢Ps фото сделано через ИИ🤖

▫ Школа бега Runtime🧡
+7 992 028 1750