Друзья!
Почти каждый бегун рано или поздно сталкивается с травмами: порядка 84% (Daoud et al, 2020) регулярно занимающихся бегом получают хотя бы одну травму в год, которая на некоторое время заставит их воздержаться от тренировок.

Самыми распространёнными причинами являются перегрузка опорно-двигательного аппарата, неправильная техника бега и не выполнение базовых принципов тренировочного процесса, таких как разминка и заминка, растяжка, массаж, а также дозированное чередование нагрузки и восстановления.❗️

Если вы почувствовали боль, не надо продолжать тренировки, сделайте паузу, обратитесь к специалисту!
И помните, что:
-адекватная нагрузка
-отдых
-питание
-восстановление
-правильно подобранная обувь, помогут избежать травм и сделают комфортными ваши тренировки❗️

🫢Ps фото сделано через ИИ🤖

▫ Школа бега Runtime🧡
+7 992 028 1750