бежим за фильтром ☕️🏙️<— 🏃‍♀️

про завтрашний лонг!

поверхность будет самая разнообразная - постарайтесь выбрать обувь хотя бы с небольшим протектором.
обязательно захватите с собой воду и возможно перекусить (банан, гель, батончик).
шапка, баф, перчатки, повязка, длинные носки - помогут вам не замерзнуть, лучше взять с собой.

свои вещи можно будет оставить в машине организатора.

в 9:30 нужно уже быть на точке сбора (Силикатка, остановка КСМ-2), там разминаемся, оставляем вещи и бежим.
конечная точка - в Савватьево, у Знаменской церкви, оттуда нас заберет автобус и довезет до места старта, а кому нужно - до центра.

до встречи🏃🏻‍♂️

Презентация https://docs.google.com/presentation/d/1Gi0IF2zemkRBhRaG2ZyFgVnpBSQ5-xK9R4n_m8BBdqw/edit?usp=sharing

погода сегодня порадовала ☀️
спасибо за такую крутую компанию🫶🏻

делитесь своими фото в комментариях)

Фото с пробежки: https://disk.yandex.ru/d/dKZ7RwTfF-RfRg

доброе утро, спортсмены! отправили восьмерку, идем разминать остальные группы🌸

про завтрашнюю пробежку даже напоминать, наверное, не нужно (но мы напомним)🤪

в 9:45 стартуют самые скоростные на 8км ~ 6.0

в 10:00 стартуем двумя группами на 5км ~ 6.30 и 3 км ~ 7.0

сразу после отправляемся на лекцию в Рельсы к 11:00!

очень ждем вас бегать и пить фильтр🫶🏻
(красивые картинки прилагаем)

бежим за фильтром ☕️🏙️<— 🏃‍♀️ pinned «ребята, публикуем план пробежек на неделю 📆 - 15 окт, среда, 20:00 - вечерний забег💫 @ Surf Coffee, Трёхсвятская, 29 - 18 окт, суббота, 10:00 - кофейный забег☕️ @ Surf Coffee, Трёхсвятская, 29 - 18 окт, суббота, 11:00 - лекция про бег осенью и зимой @ Рельсы…»

анонсируем наш долгожданный лонг!
пробежимся 15км в темпе 6.15-6.45 по красивый местам с меняющими осенними видами. 🍂

кому подойдет такой формат:
- вы выдерживаете такой темп без остановок 10 км
- вы бегаете минимум 3 месяца и достаточно регулярно

бежим за город в одну сторону, в конечной точке купим пирожков с чаем в лавке👻🥧
нас заберёт автобус и привезёт к месту старта, а кому нужно - в центр города.

итак!
место сбора: Силикатка, остановка КСМ-2 https://yandex.ru/navi/org/ksm_2/177451581853?si=8d07aenve7j3kzapwgxn6dff44

время сбора: 9:30

для участия необходимо зарегистрироваться здесь: https://forms.gle/VJ2FCiJ2u94dZa3W6

ребят, привет. пара слов про стол на субботних забегах. нас достаточно много сейчас и поскольку начался прохладный сезон, после пробежки я вижу, что тёплый фильтр ☕️ улетает сразу, а фрукты остаются. мы долго думали, что можем сделать, чтобы согревающий напиток достался всем, а Surf Coffee остался в рамках заложенного бюджета. решили добавить второй термос вместо фруктов. я попросил ребят еще подумать над скидкой для нас. надеюсь, что теперь напитков хватит на всех и мы никого не расcтроим 🐱

бежим за фильтром ☕️🏙️<— 🏃‍♀️ pinned a photo

так, ну что, пора наконец чуть раскрыть детали лекции. давно собирались её сделать и поняли, что больше тянуть нельзя.

на улице осень. бегать уже сложнее, чем летом. а погодка-то будет шалить еще больше. давайте обсудим, как продолжать бегать и делать это безопасно. позвали Наташу Измоденову из клуба @FunFiestaRun поделиться своим опытом.

обсудим топики:
- бег зимой, вред или польза?
- как правильно одеваться?
- основная причина переохлаждения
- лужи, дождь, снег, лёд, сугробы и правила их эксплуатации)
- бег в тёмное время суток
- и поотвечаем на вопросы. кстати, можете закидывать их в комментарии, что бы мы лучше подготовились 🐱

после субботнего забега в Surf Coffee спокойно пьём фильтрец, за которым прибежали) переходим улицу, заходим в Рельсы на лекцию в 11 часов. участие бесплатное, но нам нужно рассчитать количество мест. кто планирует прийти — напишите в комментариях. ждём всех, кто только начал бегать или бегает уже давно 💗

хорошо погрелись на сегодняшних километрах!
спасибо всем за классную атмосферу✨

фото и видео залила на диск: https://disk.yandex.ru/d/htJrJjv_cP5F_w

делитесь в комментариях своим контентом🫶🏻