бежим за фильтром ☕️🏙️<— 🏃‍♀️

бежим за фильтром ☕️🏙️<— 🏃‍♀️ pinned «план забегов на неделю. всех ждём на пробежках 😎 - 24 сент, среда, 20:00 - вечерний забег 3 и 5км @ Surf Coffee, Трёхсвятская, 29 - 27 сент, суббота, 10:00 - кофейный забег☕️ 3, 5, 8км @ Surf Coffee, Трёхсвятская, 29»

план забегов на неделю. всех ждём на пробежках 😎

- 24 сент, среда, 20:00 - вечерний забег 3 и 5км @ Surf Coffee, Трёхсвятская, 29
- 27 сент, суббота, 10:00 - кофейный забег☕️ 3, 5, 8км @ Surf Coffee, Трёхсвятская, 29

сегодняшние фото/видео здесь!

https://disk.yandex.ru/d/OLgPla5ZqM59oA

наш осенний беговой сезон только начинается!🍂
спасибо за яркое утро, за то, что продолжаете активничать.

ребята, кто хочет поделиться пожеланиями по маршрутам наших пробежек, можете оставлять в комментариях свои треки и предложения. будем рады разнообразить пробежки🏃🏼‍♀️🏃🏻‍♂️
хороший выходных🫶🏻

хорошие новости: завтра утром наша регулярная субботняя пробежка ожидается без дождя👌🏻
одеваемся уже чуть теплее, выбираем себе подходящую дистанцию и темп, разминаемся и вперед!

группа 8км ~ 6мин/км стартует в 9:45!

группы на 3 км (7 мин/км) и 5 км (6.30мин/км) разминаются и стартуют в 10:00

ждем всех на бег и фильтр🏃🏼‍♀️🏃🏻‍♂️ ☕️

мы готовим лекцию, на которой расскажем, как сохранить пробежки осенью и зимой. а поскольку погода уже начинает портиться, скину сюда видео и статью, которые помогут с экипировкой уже сейчас. они немного рекламные, но всё равно полезные:
статья https://sport-marafon.ru/article/kak-vybrat-odezhdu-dlya-bega-v-kholodnuyu-pogodu/
видео https://www.youtube.com/watch?v=LCKznmEj3NI

многие беговые клубы не останавливают пробежки зимой. например тверские Fiesta Run, паркЖран и Tver Run Lab, питерский Mint (на фото) и другие! если вы хотите бегать год от года, нужно готовиться к бегу в не сезон, так как за зиму результат летних пробежек сойдёт на нет. давайте вместе подготовимся🙏

если у кого-то есть вопросы - пишите в коментарии😊

вечерняя пробежка удалась! улицы по вечерам стали свободнее, но темнее, запасайтесь фонариками🔦 мелкий дождик вообще не помешал. насладились, набегались, наобщались.
всем спасибо!

встречаемся в субботу:
— в 9:45 группа 8км,
— в 10:00 разминаемся и стартуем группами 3 и 5 км ☕️

ждём вас на вечернюю пробежку в 20:00 у Surf Coffee. по прогнозу дождя не будет - это кайф. у кого есть налобные фонарики - берём с собой 🔦 побежим гирляндой)

— 3 км в темпе ~ 7 мин/км
— 5 км в темпе ~ 6 мин/км

после пробежки как всегда вкусный чай и общение. до встречи🧡

бежим за фильтром ☕️🏙️<— 🏃‍♀️ pinned «план забегов на неделю. погодка ухудшается, начинаем потихоньку привыкать, закаляться, чтобы пробегать осень. всех ждём на пробежках 😎 - 17 сент, среда, 20:00 - вечерний забег @ Surf Coffee, Трёхсвятская, 29 - 20 сент, суббота, 10:00 - кофейный забег☕️ @…»

план забегов на неделю. погодка ухудшается, начинаем потихоньку привыкать, закаляться, чтобы пробегать осень. всех ждём на пробежках 😎

- 17 сент, среда, 20:00 - вечерний забег @ Surf Coffee, Трёхсвятская, 29
- 20 сент, суббота, 10:00 - кофейный забег☕️ @ Surf Coffee, Трёхсвятская, 29

на все забеги можно перестраховаться и взять лёгкие курточки на случай дождя 🙏

сегодняшние фоточки с забега https://disk.yandex.ru/d/gJuyINJ33JkmDA

забег прошел топово. что сегодня примечательно?

у нас что-то разъехались пейсеры, поэтому впервые группы вели @ilia_aalto и @trafaretus. давайте поздравим ребят, они справились отлично!

кроме того у нас получился более хвостатый забег, чем обычно. пруф в атаче.

и мы начинаем корректировать маршруты так, чтобы захватывать жёлтую осень - сегодня были в ландшафтном парке и на тополевой набережной.

ждём вас в следующую среду и субботу. всем бег и фильтр👯