نوشته‌های روزبه

قانون چرندیات پارکینسون یا همون سایبان دوچرخه


قضیه اینه که ما برای تصمیم های ساده وقت بیشتری صرف میکنیم تا تصمیم های واقعا مهم و اثرگذار
مثلا تو یه جلسه ۱۰ دقیقه در مورد سوخت نیروگاه صحبت کردن و ۵۰ دقیقه در مورد جای نصب سایبان دوچرخه

https://mortezafakheri.blogfa.com/post/129

خانم گابریل اوتینگن، برای آزمایش اینکه « مثبت فکر کن » یه آزمایش ترتیب میده.
در زمینه های مختلف، آدمایی که فکر می‌کردن « حتما درست میشه » و آدمایی که میگفتن «سخته و معلوم نیس چی میشه » رو با هم مقایسه می‌کنه و بعد از یه مدت اونایی که شک داشتن و مثبت فکر نمی کردن موفق تر بودن.

مثلا در زمینه کاهش وزن، اون گروهی که فکر می‌کردن کاهش وزن خیلی هم سخته و شاید نتونن، ۵.۵ کیلو بیشتر وزن کم کردن از گروه خوشبین ها.

دلیل؟ فکر کردن به موانع و برنامه‌ریزی برای حلشون.

توی کتاب rethinking positive thinking این ها رو نوشته و بهش میگه نظریه woop

https://www.bishtarazyek.com/gabriele-oettingen/

خبری نیست بچه ها😂 صرفا اعتماد رو اینطوری نشون دادیم. 🤲

این مجسمه فوق‌العاده رو گروه ما ساخت. 😂
به نماد اعتماد

امروز قرار نبود درباره‌ی اعتماد حرف بزنیم.
قرار بود ببینیم می‌شود چیزی ساخت که بشود به آن اعتماد کرد.

هر گروه چیزی ساخت،
امتحانش کرد،
بعضی چیزها دوام آوردند،
بعضی‌ها هم نه. :)

شاید اعتماد هم همین‌طور ساخته می‌شود؛
با امتحان کردن،
خراب شدن،
دوباره ساختن
و کمی بیشتر شناختنِ هم.

این‌ها چیزهایی هستند که امروز با هم ساختیم.
اما شاید چیزی که واقعاً ساخته شد،
خودِ این‌ها نبود. 🌱

قرار | ماه پنجم: اعتماد

@QararCircle

@bestmemes 👀

با تشکر از نیمای عزیزم، جاساعتی دار شدم :)))

(بله ساعت سبزه خرابه)

از تاکسی امروز: «برای ارتباط با کسی که انگلیسی هیچی بلد نیست، نباید سطح حرف زدنتو بالا ببری»

چه چیزهایی باعث میشه دیگران راحت  نباشن تا با ما حرف بزنن و درددل کنن و سفره‌ی دلشون رو پیش ما باز کنند مخصوصا از آسیب‌ها، ضعف‌ها و ترس‌هاشون؟

۱. ما اغلب رفتار و افکار دیگران رو قضاوت و خوب و بد می‌کنیم. پس دیگران که دوست ندارن قضاوت باشن از افکار خودشون چیزی به ما نمی‌گن‌.

۲. ما اغلب بدون اینکه ازمون بخوان  رفتار و کارهای دیگران رو نقد می‌کنیم. و به دنبال پیدا کردن عیب‌ها و ایرادهای اون‌ها هستیم. پس دیگران که دوست ندارن که ما از نواقص و ایرادهاشون بگیم با ما راحت صحبت نمی‌کنن‌.

۳. ما اغلب پشت سر دیگران حرف می‌زنیم و غیبت می‌کنیم. پس دیگران که دوست ندارن وقتی که کنارمون نیستن ما پشت سرشون حرف بزنیم به ما چیزی نمیگن.

۴. ما اغلب در میان حرف دیگران می‌پریم و اجازه نمی‌دیم که اونها حرف خودشون رو به اتمام برسونن. پس دیگران که دوست ندارن حرفشون نیمه بمونه با ما حرف نمی‌زنن.

۵. اغلب با توجه کامل به حرف‌های دیگران گوش نمی‌دیم و حواسمون به چیزهای دیگه هم هست. پس دیگران که دوست ندارن احساس نشنیده‌شدن رو تجربه کنن با ما حرف نمی‌زنن.

۶. اغلب افکار و احساسات دیگران رو بی‌اعتبار و بی‌ارزش جلوه می‌دیم یا انکار می‌کنیم. پس دیگران که دوست ندارن بی‌ارزش تلقی بشن با ما حرف نمی‌زنن.

۷. اغلب با حرف‌ها و اعمال خود تمایل و علاقه‌ای برای شنیدن حرف دیگری نشان نمی‌دهیم. پس دیگران که نمی‌خواهند در جایی حرف بزنند که حرفشان خریدار ندارد به ما چیزی نمی‌گویند.

۸. اغلب از رازهای دیگران برای یکدیگر می‌گوییم. پس دیگران که دوست ندارند رازهایشان برملا شود به ما چیزی نمی‌گویند.

۹. اغلب به حریم و مرزهای دیگران احترام نمی‌گذاریم و آنها را اجبار میکنیم بیس از حد دلخواهشون حرف بزنن. پس دیگران که میخوان از حریمشون حفاظت کنن به ما چیزی نمیگن.

۱۰. اغلب از اعتماد افراد استفاده می‌کنیم. پس دیگران که دوست ندارند از آنها استفاده شود راحت با ما صحبت نمی‌کنند.

۱۱. اغلب منفی‌بین هستیم و ابعاد ناخوشایند مسائل رو میبینیم. پس دیگران که دوست دارن حالِ خوبشون رو داشته باشن به ما چیزی نمیگن.

۱۲. اغلب در برابر صحبت‌های دیگران منفعل هستیم و هیچ واکنشی نمی‌دیم و چیزی نمی‌گیم. پس دیگران که دوست دارن بازخوردی دریافت کنن با ما حرف نمی‌زنن.

۱۳. اغلب وقتی دیگران حرف میزنن ما حرف خودمون رو می‌زنیم و نظر خودمون رو میدیم و به حرف اونها توجهی نمی‌کنیم‌. پس دیگران که دوست ندارن به حرفشون بی‌توجهی شه با ما حرف نمی‌زنن.

۱۴. اغلب وقتی دیگران حرف میزنن حرف اونها رو شخصی در نظر گرفته و به خودمون می‌گیریم. پس دیگران که دوست ندارن سوءتفاهم ایجاد شه با ما حرف نمی‌زنن.

۱۵. اغلب حرف دیگران رو مسخره میکنیم و به سخره و خنده میگیریم. پس دیگران که دوست ندارن حرف جدی‌شون وسیله‌ی خنده بشه با ما حرف نمی‌زنن.

۱۶. اغلب وقتی دیگران با ما حرف میزنن پرخاشگری می‌کنیم و وارد فاز دفاعی می‌شیم. پس دیگران که میخوان از خشونت ما پرهیز کنن با ما حرف نمی‌زنن‌.

۱۷. اغلب دغدغه‌های دیگران رو دست کم میگیریم و کوچک می‌شمریم. پس دیگران که دوست ندارن افکارشون دست کم گرفته بشه با ما حرف نمی‌زنن.

۱۸. اغلب بحث رو تغییر میدیم و از مسئله‌ی شخص دور میشیم. پس دیگران که دوست ندارن بهشون بی‌توجهی شه با ما حرف نمی‌زنن.

۱۹. اغلب شور و شوق افراد رو از بین می‌بریم. پس دیگران که دوست ندارن توی ذوقشون بخوره به ما چیزی نمیگن.

۲۰. اغلب افراد رو ترسو و ضعیف و با صفات ناخوشایند خطاب می‌کنیم‌. پس اونها که دوست ندارن ضعیف یا ترسو خطاب بشن با ما حرف نمی‌زنن‌.

اینجای شهر رو خیلی دوست دارم.

بدن تروما رو زودتر از ذهن می‌فهمه.

چطور سیستم عصبیمون رو آروم کنیم؟
https://www.youtube.com/watch?v=RmJUl2FOBUA

میز کارم مجهز به Porsche Carrera GT شده😂😁

ماه در میاد که چی بشه؟

چطور استراحت کنیم که burn out نشیم؟

https://www.youtube.com/watch?v=b3qpE0Gl504

💡 مرز دو ساعت‌ونیم: شبکه‌های اجتماعی از چه زمانی با افسردگی گره می‌خورند؟

روزی چند ساعت در شبکه‌های اجتماعی وقت می‌گذرانید؟ پژوهشگران با بررسی اطلاعات ۱۱ ساله بیش از ۱۸۰ هزار بزرگسال، به یک نقطه عطف آماری رسیدند: ۱۵۰ دقیقه در روز.

نتایج نشان می‌دهد زمان سپری‌شده در شبکه‌های اجتماعی، یکی از پیش‌بینی‌کننده‌های ثابت افسردگی است. بر اساس این مطالعه، فردی که روزانه یک ساعت بیشتر از این مرز در شبکه‌های اجتماعی می‌چرخد، حدود ۱۷ درصد بیشتر احتمال دارد که افسردگی را گزارش کند.

البته این یک مسیر دوطرفه است؛ مشخص نیست شبکه‌های اجتماعی باعث افسردگی می‌شوند، یا افراد افسرده بیشتر برای پرت کردن حواس خود به این فضا پناه می‌برند.

کیفیت مصرف شما هم مهم است؛ تماشای بی‌هدف و مقایسه خود با دیگران، آسیب روانی بیشتری نسبت به گفت‌وگو با دوستان دارد.

برای محافظت از خود، به حافظه‌تان اعتماد نکنید. به بخش سلامت دیجیتال (Digital Wellbeing) یا زمان صفحه‌نمایش (Screen Time) گوشی بروید و زمان واقعی مصرف خود را ببینید.

اگر متوجه شدید مصرف شما از مرز دو ساعت‌ونیم گذشته است و هم‌زمان احساس کلافگی می‌کنید، برای اپلیکیشن‌های پرمصرف خود محدودیت زمانی تعیین کنید تا نسبت به گذر زمان خودآگاه شوید.

برای مطالعه‌ی نسخه کامل این مقاله به لینک زیر در سایت نوشدارو مراجعه کنید.

⛓ مشاهده نسخه‌ی کامل مطلب در نوشدارو

✍️ آزاده رمضانی

برای استفاده سالم‌تر از شبکه‌های اجتماعی، نوشدارو را در تلگرام دنبال کنید.
💡 @NooshDaroo_web

محتوا در مورد ساعت؟ خدمت شماا
https://www.youtube.com/watch?v=AdJkqGo_9Qk