💡 مرز دو ساعت‌ونیم: شبکه‌های اجتماعی از چه زمانی با افسردگی گره می‌خورند؟

روزی چند ساعت در شبکه‌های اجتماعی وقت می‌گذرانید؟ پژوهشگران با بررسی اطلاعات ۱۱ ساله بیش از ۱۸۰ هزار بزرگسال، به یک نقطه عطف آماری رسیدند: ۱۵۰ دقیقه در روز.

نتایج نشان می‌دهد زمان سپری‌شده در شبکه‌های اجتماعی، یکی از پیش‌بینی‌کننده‌های ثابت افسردگی است. بر اساس این مطالعه، فردی که روزانه یک ساعت بیشتر از این مرز در شبکه‌های اجتماعی می‌چرخد، حدود ۱۷ درصد بیشتر احتمال دارد که افسردگی را گزارش کند.

البته این یک مسیر دوطرفه است؛ مشخص نیست شبکه‌های اجتماعی باعث افسردگی می‌شوند، یا افراد افسرده بیشتر برای پرت کردن حواس خود به این فضا پناه می‌برند.

کیفیت مصرف شما هم مهم است؛ تماشای بی‌هدف و مقایسه خود با دیگران، آسیب روانی بیشتری نسبت به گفت‌وگو با دوستان دارد.

برای محافظت از خود، به حافظه‌تان اعتماد نکنید. به بخش سلامت دیجیتال (Digital Wellbeing) یا زمان صفحه‌نمایش (Screen Time) گوشی بروید و زمان واقعی مصرف خود را ببینید.

اگر متوجه شدید مصرف شما از مرز دو ساعت‌ونیم گذشته است و هم‌زمان احساس کلافگی می‌کنید، برای اپلیکیشن‌های پرمصرف خود محدودیت زمانی تعیین کنید تا نسبت به گذر زمان خودآگاه شوید.

برای مطالعه‌ی نسخه کامل این مقاله به لینک زیر در سایت نوشدارو مراجعه کنید.

⛓ مشاهده نسخه‌ی کامل مطلب در نوشدارو

✍️ آزاده رمضانی

برای استفاده سالم‌تر از شبکه‌های اجتماعی، نوشدارو را در تلگرام دنبال کنید.
💡 @NooshDaroo_web