rinasfirst

Искандер в городе!😎

План питания на ММ 2025😋

https://t.me/sis_sportsnutrition/1747

Праздник продолжается ⚡️

https://t.me/shelgorn_tg/6445

Наконец-то гениальные идеи ВФЛА начали работать в сторону атлетов!

Очень рад за пацанов 🥂

План на день!

8.30 – Будильник.
8.35 – Будильник.
8.40 – Будильник.
8.50– Будильник.
9.00 – Подъем.
9.30 – Завтрак. Овсянка на обычном молоке с манго, Москва все таки. Фильтр-кофе.
11.00 – Легкий кросс 30 минут.
13.30 – Обед. Паста с тунцом.
14.15 – Тихий час.
15.30 – Нитраты.
16.00 – Кофе-брейк. Бутерброд с икрой. А вы говорите зачем я стартую так часто.
16.30 – Выезд на соревнования на метро. Все таки не так уж и часто)
17.20 – Станция метро Крылатское.
17.30 – Шаттл до места старта.
18.00 – Разминка. Встреча с Мишей Громовым.
18.30 – Старт. Дистанция 10км.
19.03 – Финиш.
19.30 – Горячий чай и французский хот-дог. А они мне еще визу не дали.
20.00 – Награждение.
20.30 – Дорога.
21.15 – Вернулся домой.
22.00 – Праздничный ужин. День города. Кросс Нации. Cremant de Loire.

Заманчивое предложение!)

Попались🤪

…на 22 километре почувствовал дискомфорт в районе диафрагмы, который мог стать длинной историей почему не получилось. Попытался вспомнить что там находится, не вышло. Провел пальпацию, проснулся во мне доктор, легче не стало. Пришлось принимать решение на месте и пересчитывать в голове соотношение темп – расстояние. Я сбавил скорость до 3.05 на 26 километре, это помогло. Дальше уже я продолжил свой путь в привычном для меня состоянии.

Скорее всего, спазм случился потому, что я бежал на пределе своих возможностей. На пару секунд быстрее и рекорд мог не случиться, как и финиш. Вот, почему так важно знать свои диапазоны и четко понимать план на гонку.

Но план ничто без мечты, без мечты и цели ничего не будет. Я рад, что попытался, и я рад, что вернулся за рекордом. Мне удалось сотворить, в целом, историческое для многих событие. Это значит, что легкая атлетика развивается. Иногда вопреки, но чаще благодаря отдельным, горящим своим делом людям.

Двигаемся дальше, скорейшая связь!)

🇷🇺 Наш маленький Ринас в эти выходные поднял лям и, в образе бегунка мексиканского картеля, обновил рекорд тридцатки Пушкин-Петербург, стоявший с 1988 года и принадлежавший Леониду Тихонову (1:29.55).

Спустя 37 лет и четыре смены руководства страны Ринас выдал 1:29.14.

Видео: Ленар Рахматуллин

Всем пока!

Я решил уйти из соц. сетей чтобы сконцентрироваться на карьере и саморазвитии.

Увидимся завтра!😆

Салют!

Казалось бы, вот только-только я добегал на пустых баках к финишу и не успел я моргнуть, как уж пролетел год. И сидя в Москвиче, я понимаю, что уже завтра мне вновь предстоит штурмовать питерскую тридцатку.

Заветные 1.29.55 манят и бросают вызов.

Я с нетерпением и азартом жду этого. Опыт прошлого года многое мне дал и я усердно готовился к этому событию. Не знаю как получится, каковы будут цифры на финишном секундомере. Знаю только, что завтра будет очень жарко на дистанции.

Кайф еще в том, что будет точная отсечка половинки – 21.1км. Вот тут то и понадобятся ваши способности по предсказанию цифр. Ведь я вновь разыгрываю огненные тапки для быстрых бегов Anta G9 «heartbeat».

Традиционно в чемпионате комментов мужской и женский зачет, выигрывает тот, кто первее, в зачёт только первый комментарий.

Стоп игра – 07.09.2025 – 9.00.

Эх, быстрее бы на старт.

Удачи! И вам и мне, конечно.

До завтрашней связи!)