Осенью в расписании снова появляются зал, бассейн, бег и долгие прогулки. Мы возвращаемся к привычной физической активности и в первую очередь работаем с тем, что привыкли считать основой хорошей формы: прессом, ягодицами, ногами и спиной.
🔖Но есть группа мышц, которая зачастую остаётся вне нашего внимания, хотя участвует в очень большом количестве процессов.
Речь идет о мышцах тазового дна.
Они участвуют в поддержании органов малого таза, помогают стабилизировать корпус и работают вместе с мышцами живота и спины во время движения. От их состояния зависит не только контроль мочеиспускания, но и то, насколько эффективно тело справляется с нагрузкой.
Именно поэтому хороший физический тонус — это не только то, что мы видим в зеркале. Сильное тело начинается с устойчивой основы, на которую опирается каждое движение.
На этой неделе поговорим о тазовом дне: зачем его тренировать, кому это особенно актуально и какие современные способы для этого существуют.