Как помочь организму адаптироваться к осени?

Собрали несколько неочевидных способов поддержать себя в холодный сезон.

1️⃣Температура
Не стоит стремиться постоянно находиться в одинаково комфортной температуре. Умеренное чередование прохлады и тепла даёт организму возможность тренировать механизмы терморегуляции и постепенно привыкать к сезонным перепадам.

2️⃣Влажность
С началом отопительного сезона меняется не только температура дома, но и влажность. Слишком сухой воздух может пересушивать слизистые и влиять на работу естественных механизмов защиты дыхательных путей.

3️⃣Утренний свет
Осенью световой день становится короче, а вместе с ним меняется один из главных сигналов для наших биологических часов. Старайтесь проводить хотя бы немного времени на улице в первой половине дня — это помогает организму синхронизироваться с новым режимом.

4️⃣Разнообразие для микробиома
Смена сезона — хороший повод пересмотреть и рацион. Сезонные овощи, фрукты, бобовые, цельные злаки и другие источники пищевых волокон поддерживают разнообразие кишечного микробиома.

5️⃣Контрасты
Прогулка на свежем воздухе, а затем тёплая процедура — приятный осенний сценарий восстановления. 40 минут в японской сауне IYASHI DÔME помогают расслабить мышцы, снизить напряжение и переключиться в режим восстановления.

Если хочется попробовать такой формат, сейчас в REVYOU действует специальное предложение — 50% на сеанс IYASHI DÔME.

📌Мы находимся в Санкт-Петербурге, комплекс апартаментов VALO, ул. Салова, 61

Записаться на программу:
— онлайн-запись
— Яндекс Карты