💐 Как поддерживать привычки и интересы окружением

Под постом про протеин моя дорогая подруга Саша предложила создать чатик ⚡️белок-сахарок, где мы будем трекать, что едим и следить за количеством протеина и сладкого. К нам присоединилась наша подруга Даша.

Уже пару дней мы делимся там фотографиями тарелок или описанием того, что съели. У каждой у нас есть цель – наладить питание по-своему, и в этом чатике нет осуждения, а только поддержка и мой эпизодический шеринг знаниями о питании 🤓

Я знаю про силу сообществ, а главное, я знаю про себя, что групповые активности даются мне легче. Буду с большей регулярностью и, вероятнее, дольше делать что-то, если делаю с другими. Пара примеров:
✴️вписываюсь в челенджи (писать в телеграм-канал вместе с моими подругами Сашей, Таней, Катей и Женей (последний канал я очень жду, когда тот появится!),
✴️хожу на спорт вместе с тренером. Дима (тренер) ставит мне тренировки вместе с кем-то: иногда это Влад, иногда другие клиентки Димы, которых я уже знаю. Мы идем по одной программе и во время занятия можем шерить эмоции и шутить,
✴️если хочу попробовать что-то новое – стараюсь идти с кем-то. Так и повеселее, и мотивация выйти из дома становится еще выше!

Чтобы сделать свой путь в любом деле полегче, не обязательно вступать в профильное сообщество (хотя это тоже супер-вариант!). Иногда достаточно найти среди знакомых и подруг 1-2 buddy, с которым сейчас у вас схожи цели и ценности.

А если не получается найти никого среди друзей, всегда можно поддержать себя контентом: видео, книги, пинтерест, медиа и блоги на тему.

Я стараюсь сочетать такую внешнюю поддержку. Например, со спортом и питанием я "обкладываю" себя всем: периодически читаю медиа, смотрю врачей и блогеров, листаю красивые картинки на пинтересте, смотрю рилсы про gym girls и рецепты, соревнуюсь с братом по apple watch, кто больше потренируется, а сейчас вот считаю белок вместе с подружками.

Спорт и хорошее питание – привычки, которые я хочу взять с собой в будущее, и, зная себя, точно не могу полагаться на силу воли или вдохновение.

➡️ Как вы поддерживаете себя, чтобы продолжать выбранные привычки? Вам тоже легче делать с кем-то вместе или ок и одной/одному?

#здоровье #питание