Про стресс-менеджмент в особо кризисные времена.
И мои новые фишечки, которые реально сработали.

В 2021 году я 3 недели болела ковидом.
Температура доходила до 41,5 и 17 дней практически не спадала, меня уже собирались забирать в больницу.

🤮 А потом я посмотрела свой тайм-трекинг и обнаружила, что даже в эти дни у меня выходило не меньше 5 часов работы каждый день.
Я помню, как смотрела на эту статистику и думала: господи, ну это же просто шиза.

Но я вообще из тех людей, которые в кризис не падают, а почему-то еще сильнее собираются.
И мне кажется, у многих людей с founder mindset примерно так же.

Когда всё плохо, бизнес штормит, команда смотрит на тебя, ты держишься.
Потому что ну а кто еще?

И вот это «держаться» очень легко перепутать с resilience.

После ковида были переезды, эмиграция, еще миллион всего.
А 2025-й для меня в этом смысле был особенно ужасным.

⚡️ Поэтому в какой-то момент я решила:
всё, хватит тренировать способность вывозить.
Надо тренировать способность восстанавливаться.

И мой 2026-й неожиданно проходит под эгидой внутреннего glow up.

Последние полгода я отношусь к stress management практически как к работе.

По трекеру мой средний high stress сократился примерно с 4 часов в день до 15 минут.
Стресс во сне практически ушел в ноль.
И я просто физически чувствую себя другим человеком.

Хочу поделиться свежим набором фишечек, вдруг кому-то сейчас тоже пригодится.

1️⃣ Я стала реально рано ложиться.

Не мое прежнее «23:50 — ну до полуночи же, молодчинка»
А стараюсь в 22:30 уже быть в кровати.

И внезапно обнаружила, что 8 часов сна — это не просто 8 часов сна.
Для меня лечь в 22:30 и около полуночи — совершенно разное качество восстановления.

Первые 2–3 недели было тяжело.
Пока уложишь детей, хочется же еще немножко пожить))
Но сейчас разницу ощущаю настолько, что обратно уже не хочется.
Кроме пятницы. Пятница священна.

2️⃣ Я научилась физически себя «выключать».

Если был тяжелый день и внутри я всё еще бегу —
горячая ванна с Epsom salt, лавандовое масло, магний, который мне подобрала нутрициолог.

Я перестала ждать, что организм сам волшебным образом перейдет из режима «решаем 48 проблем» в режим «сейчас будем сладко спать».

3️⃣ Я очень сильно почистила то, что пускаю себе в голову.

После 9 стараюсь не смотреть телефон.
За ужином с семьей он вообще остается в другой комнате.

И убрала практически весь контент, который дополнительно меня тревожит: тревожные интервью, бесконечные новости, фильмы, где 2 часа за кем-нибудь гоняются.
Триллеры как жанр просто покинули мою жизнь.

4️⃣ Я перестала начинать утро с кофе.

Это было неожиданно.
У меня хороший метаболизм кофеина, поэтому я никогда не думала, что кофе может быть проблемой.

Но ритуал «проснулась → кофе → побежала жить → потом когда-нибудь поела» я убрала.

Теперь горячая вода, завтрак, потом кофе.
Максимум 2 эспрессо в день.
По уровню внутренней тревожности разница очень заметная.

5️⃣ Я стала намного больше ходить.

Раньше мои 8–10 тысяч шагов казались мне прекрасными: молодец, возьми с полки пирожок.
Сейчас среднее — около 12 тысяч, и у меня появилась прямо телесная потребность походить.

И всё оказалось связано по кругу:
больше хожу → лучше сплю → меньше напряжения → больше энергии → хочется больше двигаться.

Есть еще огромный пласт про проживание эмоций, внутреннее напряжение и умение не складывать всё внутрь.
Но это уже отдельная тема.

🤮 И, пожалуй, впервые за много лет мне больше не кажется, что способность бесконечно вывозить — это какая-то особенно ценная суперсила.

Кстати, это немного непривычный для этого канала пост.
Больше про жизнь, чем про бизнес.

Но мне хочется иногда писать и такое.
Про то, что происходит за всеми стратегиями, бизнесами, проектами и красивыми результатами.

Если вам такие живые посты тоже нравятся, поставьте 🦄.
Наберем 50 единорогов, буду чаще писать про жизнь.

#Life_strategy #Founder_mode