Заметки о психологии и эмиграции

«Умерла — так умерла»: стоит ли гоняться за прошлым

Привет, друзья!
С вами снова #психфак, но впервые в формате ответов на ваши (анонимные) вопросы! Спасибо вам за них, кстати.

Вопрос: Стоит ли ворошить прошлое, гоняться за воспоминаниями?

Ответ (короткий): нет 😁 (а вы чего ожидали?..😇)

Ответ (развернутый): Жизнь похожа на книгу, наверняка вы слушали про такую аналогию. Здесь есть сюжет, персонажи, начало, середина и конец. У некоторых людей есть действительно замечательные жизненные истории, в то время как у других, на самом деле у большинства людей, есть жизненные истории, которые напоминают, например, «Сказку о золотой рыбке». В них есть повторение одного и того же сюжета снова и снова; иногда главный герой может поручать разным людям играть разных персонажей, и их истории жизни или перемещаются в разные места, или обновляются декорации.

Люди живут прошлым, повторяя одну и ту же сюжетную линию, потому что прошлое кажется им безопасным, прошлое более известно, поэтому предсказуемо, и прошлое, таким образом, вполне комфортно по сравнению с альтернативой неизвестности будущего.

Сказанное выше — это весьма поверхностное объяснение, конечно, ведь психологические причины пребывания людей в прошлом и разнообразны, и индивидуальны, хотя, как по мне, все они сводятся к тому, что люди бессознательно боятся и одновременно стремятся овладеть определенными жизненными событиями, которые их беспокоят. Повторяя неприятные жизненные события снова и снова и оставаясь в них мысленно, духовно и эмоционально, люди как будто тренируются в преодолении беспокоивших их событий прошлой жизни. Плохо ли это? Нет. Хорошо ли? Нет. Вопрос скорее в том, полезно ли оно для человека?

Повторение одного и того же сюжета — это тоже выбор, пусть и неосознанный. И хотя эти слова могут показаться суровыми, реальность такова, что поскольку это выбор — жить в прошлом — это никак не способствует продвижению вперёд.

Будущее — это то место, где мы находим наши цели и стремления. Подумайте сами: что такое цель в настоящем? Это достигнутая цель. Ну, или та цель, которую поменяли, но она все равно тогда становится прошлой…

Если кто-то предпочитает жить прошлым, то у него вряд ли будут новые истории, которые можно было бы рассказать, не будет новых сюжетов, которые разворачивались бы. И поскольку поделиться историей — это важная часть человеческого взаимодействия, рассказанная одна и та же «мантра» по кругу, становится предсказуемой и иногда даже неправдоподобной (вспомните хотя бы «уроки истории» от одного известного крупного российского политика).

Поэтому желаю всем новых страниц в ваших книгах, новых глав и героев, слушателей… И приятных выходных!

Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»

Не стесняйтесь задавать вопросы :)
Первый пост с ответами психолога выйдет уже завтра!

Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»

Азербайджан снова трясет. На этот раз землетрясение произошло на юге страны — в Ленкорани.

Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»

Итак друзья, теперь в моем канале можно задавать анонимные вопросы психологу. Или мне. Как хотите :) и получить ответы, конечно

http://t.me/questianonbot?start=143862649

Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»

Wildberries начал доставлять посылки в Баку. Пока в городе открылся только один пункт выдачи (прямо рядом с моим домом кстати). Довольно интересно, как пойдет этот бизнес в Азербайджане, учитывая, что все здесь, в основном, заказывают с турецкого Trendyol.

Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»

🇷🇺💸🇬🇪 Какими способами теперь, после блокировки "Юнистрим" переводить средства из России в Грузию?
В связи с тем, что под санкции Минфина США попал банк «Юнистрим», который является оператором одноименной платёжной системы, грузинские банки приостановили через них переводы. За 2022 год в Грузию из РФ с её помощью было отправлено 111 млн$ и система пользовалась популярностью у многих экспатов. Возможно, они найдут какие-то решения, как писали ранее и продолжат работу, я с ними на связи, но пока рассмотрим другие альтернативы:

1️⃣ Сервисы переводов Золотая корона и Contact , которые работают со множеством стран, в том числе Грузией. Необходимо скачать приложение, ввести данные получателя по заграничному паспорту, способ получения наличные (даже если хотите зачислить на карту), сумму в нужной валюте, оплатить перевод рублёвой картой. Затем зайти в своё банковское приложение (например Bank of Georgia), выбрать Receive Money Transfer (получить денежный перевод), ввести код перевода и «приземлить» наличный перевод на свой счёт. Также получить перевод можно наличными в кассах, подробности о точках обслуживания лучше уточнять на сайтах этих систем. Лимиты для всех систем: 10 тысяч долларов в месяц на отправителя. Золотая Корона не принимает карты санкционных банков, но Contact принимает.
📌Важное уточнение:
✔️Bank of Georgia / Solo: Золотая Корона нерезидентам не зачисляется, но работает Contact — только в долларах.
✔️TBC: Золотая Корона зачисляется в лари и долларах через приложение TBC. Также работает Contact — в лари и долларах.
✔️Credo: Золотая Корона зачисляется в лари и долларах. Contact — в лари и долларах.
✔️Basis bank: Золотая Корона зачисляется только в лари (остальные валюты будут сконвертированы), для получения перевода нужно зайти в приложение самой Короны, нужно быть залогиненым под номером получателя перевода и нажать «Получить перевод».
✔️ Наличные: Rico Credit выдаёт переводы в лари и в долларах (однако доллары принудительно сконвертирует в лари). Liberty выдаёт переводы в лари и в долларах (до $500 за один перевод), может быть принудительная конвертация если валюты не окажется в кассе. Также периодически успешно получается обналичить переводы в Cartu Bank (доллары до $500/день), Bank of Georgia (экспресс-отделения — только лари), Credo (лари и доллары), Basisbank, Halyk Bank. Будет ли сумма принудительно конвертирована нужно узнавать по факту обращения.

2️⃣ Криптовалюта. Процесс транзита денег — сначала вы покупаете криптовалюту за рубли с карты российского банка, затем продаёте её и получаете доллары (или лари) на карту грузинского банка. Всё можно сделать через интернет практически моментально, но при работе через биржи есть риск блокировки карт. Криптообменники, у которых обычно самый хороший курс и без риска блокировок. Работают в Грузии легально и прозрачно.
🤝 Спасибо за помощь в подготовке материала проект @banksofgeorgia

Сайт / Телеграм / Инстаграм / Фейсбук / YouTube

Обновила дайджест про переводы в Азербайджан и Грузию из России, который висит в закрепе.

Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»

Минус один способ снять деньги за границей. Карты Union Pay от «Солидарности». «Тинькофф» тоже окончательно накрылся.

Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»

Я как-то пропустила момент, когда Лига стал оппозиционным рэпером. Однако он стал. Удивлению моему недавно, когда вышел его новый альбом «Аборигены фанка» с песней «Мир вашему дому», не было предела. Реально, рекомендую послушать.
И вот он уехал из России и дал интервью Юре Дудю. Переживает сейчас то, что большинство из нас пережило в прошлом году.

Мир ✌️ вашему дому…

Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»

Если вы, как и я, задаётесь вопросом, что делает высокий забор вдоль проспекта 8 Ноября в Баку и далее по периметру бывшего палисадничка, близ Милитари парка, то я нашла ответ. По словам рабочих, которые находятся на объекте, в этом месте нас скоро ждёт новый парк. Красивее прежнего. Прежний, и правда, был так себе. Однако ходить на Аг Шехер бульвар жителям окрестных домов стало сложнее — приходится обходить забор, раньше можно было срезать.

Обещают разбить парк через месяц. Ждём-с.

Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»

В чем причина гомофобии у большинства людей

Друзья, привет! Пятничный #психфак снова с вами и надеется, что не потеряет популярности из-за поднятой сегодня темы.

Поговорить о ней «вдохновила» (да, в кавычках, вы сейчас поймете, почему) новость о том, что журналиста Карена Шаиняна, который рассказывает о проблемах ЛГБТ-сообщества, внесли в реестр экстремистов и террористов. Вот такие пирожки с котятками. Налицо усиление стигматизации и дискриминации всяких меньшинств, в первую очередь – гомосексуальных. Поэтому и тема сегодняшнего психфака «Зачем люди боятся геев?».

Длительное существование гомофобии, конечно, поднимает вопросы о ее природе. Единственный способ ответить на эти вопросы – это, во-первых, перестать думать о гомофобии как о лишь результате воздействия социума и культуры, в которой воспитаны люди (в целом по всему миру, не только в России), и во-вторых, вспомнить, что вообще-то это (да-да) до некоторой степени личный выбор каждого.

Очевидно, конечно, что людям помогли («научили») бояться гомосексуализма, то есть влияние культуры и общества мы не отрицаем. Но, друзья, не боимся же мы всего подряд на свете, правда? Правда в том, что геев (и лесбиянок, ведь слово “gay” в строгом, широком переводе означает и Мэ, и Жо), потому что гетеросексуальность такая хрупкая.

В первую очередь я имею в виду, конечно, неуверенность большинства людей в себе и (или просто до кучи) в собственной сексуальности. Что уж там, среднестатистический человек в принципе весьма застенчив, постоянно сомневается в себе, и мы видим это по его «нуждаемости» в одобрении со стороны других, похвале и так далее (хотя это еще и не говорит о неуверенности в каждом конкретном случае, и мы все зачастую нуждаемся в признании и одобрении. Кстати, психологическая теория и психотерапевтическая практика показывают, что «в среднем по больнице» геи даже еще более неуверенные в себе товарищи, ага. Тогда получается вообще любопытно: неуверенные в себе боятся еще более неуверенных в себе… О как. Г – логика🤪).

Во вторую очередь мы говорим о том, что «сила» гетеросексуальности заключается в ее восприятии массами, в понятии, понимании, в термине в конце концов, а не в «физической» силе. То есть пока люди думают, что вас привлекает исключительно «правильный пол», вы все в порядке. Вот, о чем эта мысль.

Третий немаловажный аспект, более глубокий и фундаментальный, заключается в том, что люди боятся отличаться от других. «При чем тут геи и я, я же не другой, я же как все?», - можете подумать вы. Щас объясню.

Конечно, причин тому, как всегда с психологией, много. Некоторые люди могут опасаться неприятия или насмешек со стороны близких или общества в целом, в то время как другие могут быть обеспокоены потенциальными последствиями «отличительности», например, дискриминацией или притеснением. Мы не хотим чувствовать себя одинокими, а некоторым людям может быть просто удобнее приспосабливаться к существующему положению вещей и чувствовать себя в большей безопасности, когда они соответствуют социальным нормам. Это называется конформизм, не самое полезное дело. Адаптация – более полезна 😉

Читайте продолжение — в первом комментарии.

Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»

Друзья, если вы летите на визараны или в целом используете для перемещения самолёты Buta, будьте аккуратны! Берите с собой в полёт пледы, палантины, другие теплые вещи.
И в полете до Тбилиси неделю назад, и обратно (хорошо, что лететь всего час), нам врубили холодильники. Однако на середине обратного пути сжалились и включили печку.
Надеюсь, авиакомпания сможет себе наконец позволить техника, который настроит вентиляцию в салоне.

Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»

Привет, друзья! Я сама не понаслышке знаю, что эмиграция — это большой шаг, и вам нужно быть уверенным в своем выборе, и готовым к трудностям.

😁Как найти работу?
😁Как перескочить фазу «Кризиса» в адаптации?
😁Как проходить собеседования онлайн и кто такой «удаленщик»?

Чтобы не сойти с ума от всех этих вопросов, лично я читаю канал Анастасии. Он мне нравится за разнообразие тем и легкость подачи информации.

Анастасия имеет богатый опыт путешествий и жизни в Европе, делится рассказами о своих приключениях и успехах с читателями.

Кроме того, она является экспертом в HR-области, поэтому даёт много полезных советов о тонкостях поиска работы и прохождении собеседований, а также продуктивной удаленной работе.

Сейчас Настя живет в Польше, поэтому может рассказать о своих любимых местах, а также даст советы о том, что стоит посетить.
Получите массу полезной информации и вдохновения для развития своей жизни и карьеры!

Немного экстремальной психологии Или Что делать с психикой после катаклизмов

Привет, друзья! Из-за последней серии землетрясений, обрушившихся на регион Ближнего Востока и Азербайджан, сотни тысяч людей страдают от серьезных физических и психологических последствий. В частности, многие борются с тревогой, страхом, посттравматическим стрессовым расстройством… Этому будет посвящен сегодняшний пятничный #психфак.

Понимание психологического воздействия серьезных природных катаклизмов, таких как землетрясение, наводнение и проч. поможет избежать психологических последствий, которые могут длиться долгие годы.

Список таких последствий весьма обширен и помимо тех, что уже упоминались выше: горе, шок, замешательство, депрессия… Некоторые люди могут испытывать даже чувство вины за то, что они выжили, а кто-то нет.

Поддержка (любая!) абсолютно необходима для общего выздоровления после таких катастроф. Такая поддержка оказывает помощь, обеспечивает безопасную среду (а это как раз то самое, что было отнято у жертв, скажем, землетрясения – ощущение безопасности и непрерывности собственной жизни) для выражения своих эмоций и мыслей.

Кроме того, практически любая поддержка как бы заново вооружает жертв или свидетелей таких событий необходимыми навыками и способностями для преодоления долгосрочных последствий стихийного бедствия.

В чем же заключается создание безопасных пространств для эмоционального выражения? Это означает, что в кругу близких или хотя бы даже одного близкого человек может выражать любые эмоции, «вылить негатив» в любой приемлемой для него форме, не боясь, что а) его не поймут, б) осудят за проявление чувств, в) осудят за «неприемлемую» форму выражения чувств, г) отвергнут его чувства и-или его самого.

Представьте себе, что кто-то вдруг зачем-то пытается запихнуть в горлышко пивной бутылки кирпич, и ему (человеку) это вдруг удается. Что происходит с горлышком?.. Примерно то же самое происходит и с психикой во время таких стихийных бедствий. Поэтому эмоциональное выражение помогает проработать и переработать негативные чувства и травматический опыт, «склеивая горлышко».

Первая психологическая помощь носит примерно те же функции, только к ним добавляется еще парочка. Например, при психологическом консультировании жертв или свидетелей стихийных бедствий справиться с травмирующими переживаниями помогают и правильные необходимые советы и ресурсы для выздоровления, т.е. инструменты для самоизлечивания. Кроме того, специалисты помогают разработать индивидуальные схемы удовлетворения потребностей пострадавших, например, от землетрясения.

Таких инструментов-методов много, к ним относятся (помимо создания безопасного – физически и эмоционально – пространства для выражения эмоций):
- одно дело – выразить эмоции, другое - обработать свои эмоции и переживания. Поэтому важно, чтобы человек, выплеснувший ярость, «вернул» себе энергию этой ярости в созидательном виде. Скажем, пришел к понимаю, что «Я жив и здоров, поэтому у меня так много возможностей для новых проектов, путешествий, я могу обниматься с дорогими людьми и так далее».
- поощрение практики психологического ухода за собой, например, медитации, физические упражнения и методы релаксации.
- помочь восстановить чувство контроля над своей жизнью. Это можно сделать, например, с помощью создания различных бытовых ситуаций, в которых «всё понятно, известно и предсказуемо», то есть помочь человеку вернуться в будни, рутину, заземлиться.

Надеюсь, что что у всех читателей все хорошо! Приятных выходных!

Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»

Пацанские вайбы Баку в новой «Вписке» с ребятами из «Каспийского груза». Очень понравилось, всем рекомендую.

Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»

Что делать при землетрясении

Как уже вы знаете, и Азербайджан, и Грузия находятся в сейсмологически активных зонах земного шара. Причем обычно землетрясения здесь случаются до 4 баллов, однако бывают и более сильные и ощутимые, как произошло в Каспийском море в начале этой недели.

Итак, есть два пути, как вести себя, если началось землетрясение.
Для обоих из них надо быстро собрать предметы первой необходимости:
— воду,
— документы,
— деньги,
— технику (ноутбук, телефон)
— зарядные устройства и пауэобанки,
— фонарики.
Первый путь. Найти безопасное место внутри квартиры (особенно если вы живете на верхних этажах — вы просто можете не успеть спуститься по лестнице вниз). Оно должно быть между двумя несущими стенами, либо под кроватью или какой-то еще тяжелой мебелью. Устройте себе там «лежбище» с вещами и водой.
Второй путь. Вам нужно вместе с вещами покинуть помещение по лестнице (ни в коем случае не пользуйтесь лифтами!), но не оставаться во дворе, а отойти туда, где нет высоких зданий, электрических столбов с проводами и деревьев. И переждите толчки и афтершоки.


Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»

Рядом с Баку в Каспийском море в 176 км от берега на глубине 65 км произошло землетрясение в 5,5 баллов.
На Хатаи немного ощущалось, меня качнуло даже в пару раз.
Звуков сирены на улице нет.
Часть людей покинули дома, некоторые взяли чемоданы и прочий скарб.

Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»

Признаки абьюзивного партнёра

Привет, друзья!

Пятничный #психфак спешит к вам. Сегодня мы продолжаем и завершаем тему зависимых-созависимых отношений, и если ранее мы говорили больше о «жертве», то сегодня поговорим о другом -- назовем его «берущем» -- партнёре. Тоже интересно.

Быть «берущим» в созависимых отношениях не обязательно должно означать, что вы злой или плохой человек. Это означает лишь то, что если утвердительно ответите на любое из следующих высказываний, то может быть полезно найти психотерапевта, который поможет вам справиться со сложившимся ходом вещей.

1. Вы всегда обвиняете своего партнёра, когда возникает проблема.
Эмоционально здоровые и уверенные в себе люди должны уметь признавать свою неправоту и брать на себя ответственность за свои ошибки. Но если вы постоянно чувствуете, что ваш партнёр виноват в возникновении всех проблем, даже если он не имеет прямого отношения к возникшим трудностям, это может быть признаком нездорового взгляда на ваши отношения.

2. Вы убеждены, что ваш партнёр любит вас так сильно, что вы можете делать с ним что угодно, и он всё равно останется с вами.
В здоровых отношениях нормально иметь границы, которые дают нам возможность и право не только иметь свою «частную территорию», но и накладывают обязательство уважать чужие. И, конечно, получить по эмоциональным сусалам, если они будут нарушены. В отношениях ни один из партнёров не должен чувствовать, что он «должен» оставаться в них (забавная фраза получилось, но вот уж такой русский язык😊).

3. Ваш партнёр удовлетворяет ваши потребности еще до того, как вы осознаете, что они у вас вообще есть.
В созависимых отношениях тот, кто активно ухаживает, может посвятить все свое время и энергию заботе о партнере, что зачастую проявляется как отсутствие у такого человека хобби или друзей.

4. Вы считаете, что есть адекватные причины, заставляющие вас набрасываться на вашего партнёра.
У вас сильный стресс, ваше психическое состояние «не нормально» (для вас же по вашим ощущениям) — это может способствовать формированию созависимых отношений. Потому что в таких состояниях мы можем «срываться» на близких. Но если это происходит постоянно и «как бы само собой разумеется», ведь см. пункт выше («он во всем виноват»), то… То следует поискать того, кто готов помочь вам составить план более счастливой и здоровой жизни.

Один из первых шагов в «исцелении» созависимых отношений — это обратиться за помощью. Это не значит, что вы плохой, партнер плохой, всё плохо, «гипс снимают»… Это лишь значит, что вы практически решили избавиться от дисфункциональных отношений, мы не хотите вредить другим и себе.

Как помочь другому человеку в созависимых отношениях?
В этом деле важно быть деликатным, даже нежным, поскольку человек, вероятно, уже ощущает себя в затруднительном положении. Не обвиняйте и не осуждайте их — вместо этого предоставьте им инструменты и ресурсы, чтобы получить помощь, если они этого хотят. Дайте им понять, что вы как минимуму выслушаете.

Слушайте и слышьте друг друга, и всё приложится! Хороших выходных! 😊

Подписывайтесь на канал «Заметки о релокации в Закавказье»