Релокация с психотерапевтом

Более удобный формат курса!

Готова обновленная версия бесплатного курса "Почему мне всегда грустно? Виды депрессии и как из них выйти"

Я понял, что формат рассылки в телеграмме - не самый удачный для курса по депрессии. Поэтому перенес его на сайт.

Теперь:

1) Нет назойливых сообщений каждые 3 часа.
2) Удобная навигация по урокам
3) Выделены главные мысли из видео.
4) Удобно оформлены все домашние задания (их теперь больше, чем было в рассылке).
5) Добавлен еще один урок.
6) Добавлен формат обратной связи по домашним заданиям.

Для доступа к курсу на сайте жмите по ссылке - https://t.me/relocation_psy_bot?start=1076363

Я переезжаю восьмой раз

С момента эмиграции из РФ, я переезжаю сейчас в 8 раз (это не преувеличение, именно восьмой).

В рамках Алматы пятый раз (это за 10 месяцев). Это связано с тем, что когда ты с нуля узнаешь город, на практике выясняется много нюансов, с которыми не всегда готов мириться. Видимо, мне пора проводить вебинар на тему "Как никогда не сдаваться" 😀

В общем, вопрос к подписчикам. Если кто может порекомендовать квартиру/частный дом в Алматы - буду благодарен. Желательно Бостандыкский район.

P.S. Страны кроме Казахстана тоже можно порекомендовать. Но тогда напишите, какие основные плюсы в них видите.

Психологическая техника для мотивации

Для тех, кто в упадке сил.
Кому нужно подкинуть дров во внутренний огонь.
Кому нужна поддержка и мотивация.

Проходите мини-сеанс со мной по ссылке - https://youtu.be/Ox3PTBkDEw0

Мини-курс по депрессии

В предыдущем посте 92% голосующих отметили, что у них есть депрессивные симптомы. В связи с этим, я выпустил мини-курс по депрессии. Пока что он бесплатный, позже возможно сделаю платным.

Название мини-курса «Почему мне всегда грустно? Виды депрессии и как из них выйти»

С помощью курса человек сможет ответить на 3 вопроса:

1. Что со мной происходит?
2. Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы стало лучше?
3. Нужен ли мне психиатр?

Подробное описание курса здесь
Сам курс зашит в бота здесь

Дальше будем делать по отдельным симптомам спец курсы. Начну с чувства безнадежности.

В комментариях к этому посту напишите, что бы вы хотели видеть в курсе про чувство безнадежности?

Разочарование

Прошлая жизнь была налажена. Может даже стоит сказать - успешна. А в этой жизни что? Какая перспектива?

В последнее время стал чаще слышать от клиентов рассуждения на эту тему. Похоже, что это этап в рефлексии релокации.

Усугубляет дело оценка завершения «прошлой жизни». Словно она «не удалась». Словно «у меня не получилось».

Поэтому возникает проблема «как можно инвестировать свое время и силы, если все снова может резко перевернуться?»

С точки зрения логики - не знаю. Возможно, что и никак. Все на свете не предскажешь. Всегда есть риски. Сейчас риск не найти в себе силы может привести к тяжелым последствиям.

Но состоит ли человек только из логики? Когда влюбляешься, вдохновение приходит не по логике. Нет в мозгу нейромедиаторов любви. Любовь не сводится к окситоцину. Человек - не машина.

Когда человек теряет веру в себя, главная проблема - не реальное положение дел, а состояние, чувство.

Самое худшее, что может произойти при разочаровании - застрять в этом состоянии. Как люди застревают?

1. Прячут чувство под ковром. Стараются не обращать на него внимание, отвлекаются. Это может помочь в моменте, но при удобном случае оно вновь выскочит наружу с посылом «я же тебе говорил!»
2. Погружаются в чувство, словно в болото. Тогда оно затягивает и разрушает.

Быть на правильной дистанции от переживания - вот верный способ. Не слишком близко, не слишком далеко. Тогда появляется возможность для переговоров с самим собой. И тогда разочарование может превратиться во что-то еще. С этим я и помогаю клиентам.

Проект «Диалоги о Диалогах» продолжает встречи в городах Казахстана

22 июля мы провели первую из серии встреч в Алматы. На следующую неделю планируется две встречи, в Астане и в Алматы.

г. Астана 27 июля в 19:00

Записаться на встречу в Астане можно по ссылке.

Формат встречи — ознакомительный.

Предлагается обсудить следующий круг вопросов:

— Какие сложности испытывают люди в общении с родными и друзьями, оставшимися в РФ;
— Имеется ли возможность и желание продолжать подобную коммуникацию, каким интересным опытом в этой сфере можно поделиться;
— Какой опыт был бы интересен, и какая потенциальная помощь могла бы пригодиться для преодоления проблем коммуникации.

г. Алматы 29 июля в 17:00

Записаться на встречу можно по ссылке.

Гости встречи :

— Психотерапевт Никита Рахимов, рассмотрит коммуникацию с точки зрения психологии. Никита предложит к выполнению практические задания для развития коммуникативных навыков участников.
— Профессор Джоржтаунского университета Илай Маккарти, проведет небольшую лекцию по вопросам бесконфликтной коммуникации.

Все встречи бесплатны!

От вас: записаться и прийти с хорошим настроением и желанием поговорить о диалогах.

Для того, чтобы быть в курсе предстоящих мероприятий — подписываетесь на канал проекта «Диалоги о диалогах»

Поговорим о диалогах?

Меня пригласили выступить спикером про коммуникацию в Алматы. Я понял, что стоит рассказать о главной проблеме коммуникации. То, из-за чего общение ломается полностью. И как его восстановить. Хочу поделиться с участниками техникой из Хакоми-терапии. Мы не только поговорим, но и проведем упражнение, чтобы каждый смог улучшить навыки общения.

Выступление в рамках проекта "Диалоги о диалогах".

Мероприятие будет завтра в 14:00. Тайминг - 3 часа.
Бесплатно.

Запись до 19:00 по Алматы сегодняшнего дня.

Записаться можно здесь - https://forms.gle/UuAtX5jtjmFJJDWa6

Channel photo updated

Срочный вопрос к журналистам

Мне сегодня написал местный (казах) с опасением того, что происходит в РФ в отношении казахов и мусульман со ссылкой на видео - https://youtu.be/-OhCPm-b6ms

Это видео выложило крупное казахстанское СМИ. На видео истерия в стиле желтой прессы. Тем не менее, казахи уже начали пугаться.

Мне, как психологу, очевидно, что на видео сплошные манипулятивные приемы и минимум журналистики. Возможно, что журналистики тут вообще нет. Это и хотелось бы проверить. Если среди моих подписчиков есть люди, кто мог бы провести фактчекинг, было бы хорошо.

P.S. Я сам наполовину татарин (посмотрите на мою фамилию). Половина родственников мусульмане, половина христиане. Ни о каких ухудшениях угнетения на религиозной почве мне неизвестно.

Меня оштрафовали

Покурил в неположенном месте в аэропорту Алматы. А дальше мне хорошенько потрепали нервы. Описываю свой опыт и почему лучше не получать штрафы в Казахстане.

Сначала в аэропорту сотрудник полиции долго не мог оформить штраф. Штраф оформляется в электронном виде. Программа постоянно просила ввести мое водительское удостоверение, а у меня его нет.

Когда удалось все оформить, мне сказали, что придет уведомление на Каспи (банк Казахстана), где я смогу оплатить штраф в течение семи дней (иначе штраф будет не 25 тысяч тенге, а 50).

К седьмому дню я понял, что никаких уведомлений не пришло. Оплатить ни через Каспи, ни через Егов (типо гос услуг) не выходит. Технические неполадки и там, и там. А других способов онлайн оплаты не существует. Как я позже выяснил, эти технические проблемы скорее всего связаны с тем, что у меня нет статуса ВНЖ. Для эмигрантов со статусом РВП такие функции не предусмотрены. Либо это мне так «повезло». В итоге пришлось идти ногами в УВД.

На входе в УВД у меня забрали мобильный телефон. Это правило входа на территорию. При этом никаких проверок на наличие взрывоопасных веществ нет. Т.е. цель изъятия телефона - оставить тебя без связи.

Там мне дали реквизиты и сказали идти в отделение Каспи и оплачивать штраф там. Прийдя в Каспи, мне сказали, что этих реквизитов им недостаточно, но зато в Халык банке я смогу оплатить штраф. Слава Богу, в Халыке я вопрос закрыл окончательно.

Можно сказать, что я сам дурак, что понадеялся на цифровизацию Казахстана, о которой здесь много говорят. Но дело даже не в этом. Проблема в том, что на каждом этапе мне давали неверную информацию. Хочешь заплатить деньги - никто их не берет.

P.S. Если вы получили штраф и не можете его оплатить онлайн, то вот гайд: идите в УВД, берите реквизиты и оплачивайте в Халык банке.

Оффлайн игра про деньги в Алматы

Меня пригласили быть соведущим на проведении настольной игры "Денежный Поток". Буду в качестве психолога отслеживать в поведении участников ограничения, блоки на тему психологии денег.

Например, если продажник при назывании цены снижает громкость голоса, он, вероятно, стесняется цены. Конечно, интуитивно покупатель считывает эту неуверенность и снижается шанс продажи.

Когда наемный сотрудник при собеседовании начинает "ерзать" на неудобных вопросах, опытный HR сразу видит эту неуверенность. И начинает сомневаться, стоит ли брать человека на работу.

Посмотрим, какие точки роста мы найдем у участников "Денежного потока". Ниже текст с описанием:

Игра "Денежный Поток" от автора бестселлера "Богатый папа, бедный папа" - Роберта Кийосаки!

🎓 Бизнес-тренер и предприниматель Артур Шамсутдинов приглашает вас присоединиться к нам
15 июля в 14:00 по адресу Presso Толе Би 50-54.

💡Почему стоит пойти?
• Опробуйте новые финансовые стратегии в безопасной игровой среде!
• Развивайте коммуникативные навыки и делитесь стратегиями с другими участниками!
• Увидьте, кто из вас быстрее достигнет финансовой свободы, покинув "крысиные бега"!

👥На игре будет присутствовать сопровождающий ведущий - Никита Рахимов, опытный психотерапевт и член Восточно-Европейского Психосоматического Общества и 8 лет практики.
Он поможет вам осознать эмоциональные и психологические аспекты ваших решений и выбрать верную стратегию.

‼️Места ограничены - всего 6 участников.
⏳Зарегистрироваться можно по ссылке: https://forms.gle/MrefPP68SHCyZPzo7

Не упустите свой шанс! Станьте участником битвы за финансовую независимость!💸💸

Чувство беспомощности и фокус внимания

Чувство беспомощности формируется тогда, когда человек регулярно сталкивается с тем, что он никак не может контролировать происходящее.

Например, когда мы слишком много внимания отдаем новостям, на которые никак влиять не можем.

На то, выдадут ли нам визу или нет.

Что о нас подумают другие люди.

Так начинает казаться, что я не контролирую вообще ничего. Это зыбучие пески, затягивающие человека все глубже.

Но если сфокусироваться на том, что поддается контролю - это повышает не только продуктивность, но и веру в себя.

А что реально можно контролировать? Себя, свое восприятие, свои действия.

Получается, что для выхода из беспомощности нужно сфокусироваться на себе, своей жизни, своей деятельности.

Новая/старая волна настроений в семьях

За последние несколько недель с удивительной частотой ко мне стали обращаться женщины в отчаянии. Они пришли к выводу, что отношения с их мужем больше не могут продолжаться. Но и что дальше делать - непонятно.

Картина разочарования одна и та же. Муж различными путями угнетает жену в течение последних лет. Иногда обнаруживая, что перегибает палку, начинает извиняться и даже просить второго шанса. Но затем все возвращается на круги своя. Жена хочет верить обещаниям мужа, но когда проблема повторяется десятки раз, вера в совместное счастье угасает. В какой-то момент в женщине начинает бунтовать чувство собственного достоинства и случается разрыв.

Когда ко мне обращаются семейные пары, я всегда на 51% за сохранение брака. Но его не всегда возможно сохранить. Бывает, что обращаются слишком поздно.

Мужчины, если вы хотите быть лидером в семье - будьте им. Но вместе с правами лидера вы берете на себя ответственность и обязательства. Какой из вас лидер, если рядом с вами жена чувствует себя ничтожеством?

Возможно, подобные конфликты есть в семьях моих читателей. Еще раз - мужчины, я в первую очередь обращаюсь к вам. Пройдет время и станет слишком поздно.

Бывает, что лидер угнетает «подчиненного» только ради того, чтобы оставаться «лидером». Кому-то это напомнит всем известную политическую ситуацию. А кто-то увидит это в своей семье. Надеюсь, не слишком поздно.

Итоги дня

Не знаю, как вы, а я истощен. По крайней мере чувствую себя так именно сейчас. Завтра будет новый день и новые силы.

Похоже, что интерпретация "Воли" была верной. Хотя с выводами уже спешить не хочется.

Пока обычные смертные люди играют во власть, остальные в информационном шуме пытаются понять, что же происходит и как к этому относиться. Получается пассивная позиция наблюдателя. Думаю, такая сильная зависимость от того, что происходит "там" оскорбительна для достоинства человека.

Как вы?

Мятеж Пригожина выглядит жутко.

Но вспомните, что мы уже пережили 91-ый год.

Переживем и это. Чем бы это ни кончилось.

Многие эмигранты находятся в ссоре с родственниками в РФ. Сейчас у вас есть шанс забыть о конфликтах и поддержать близких. Особенно тех, кто живет в Центральной России. Им сейчас страшнее, чем эмигрантам. Им нужна ваша поддержка, даже если вы абсолютно перестали общаться.

Сегодня суббота, а значит начались выходные и свободное время, чтобы "вариться" в новостях. Я тоже внимательно слежу за происходящим. У меня тоже практически все родственники живут в "этих" городах. Но рекомендую не вариться, а занять себя повседневными заботами по возможности.

1 июля я буду выступать на конференции в Алматы

Тема выступления: Как справляться с неопределенностью с эмиграции?

Буду рад видеть своих подписчиков. Давайте знакомиться вживую, пока у нас есть такая возможность!

Сайт конференции - https://peredelanoconf.notion.site/01-07-2023-7bb445b8cb1144818bae7159d818348b

Описание мероприятия:

🌍 Легендарная конференция Peredelanoconf снова в Алматы - уже 1 июня! Если вы пока не решили, как провести следующие выходные, добавляйтесь в чат участников, чтобы развиртуализироваться и отлично провести время. Мероприятия уже прошли в Тайланде, на Кипре, в Нидерландах, Сербии, в Грузии и Армении.

🚀 Peredelanoconf — это больше, чем просто митапы. На наших мероприятиях люди встречаются, знакомятся, делятся своими опытами и болями, отдыхают вместе. Так образуются связи и строится комьюнити, которое для многих становится точкой опоры в новой стране.

🌟 Наша цель — строить дружные и теплые локальные комьюнити, где каждый может найти поддержку и возможности для самовыражения. И у нас большой упор на тусовку — разные напитки, музыка, атмосфера вечеринки — всё, чтобы действительно весело провести время.

🏠 Дом будет поделен на зоны, где каждый найдет себе занятие по интересам. У нас будет несколько выступлений на открытом микрофоне — технических, релокантских и смешных — так же вы сможете сами в любой момент подойти к микрофону и сказать пару слов.

Не упустите возможность встретиться с единомышленниками, развить свои идеи и создать новые связи в мире IT-иммиграции! Присоединяйтесь к Peredelanoconf уже сегодня!

Что имеем – не храним, потерявши – плачем

Мы часто недооцениваем важность того, что у нас есть. И совершенно редко осознаем ценность жизни.

Один из способов узнать о ценности - потерять ее.

Думая о смерти, одни люди обретают смысл жить. Другие наоборот его теряют. Почему так? В чем разница между этими людьми?

Напишите ваше мнение в комментариях.

Что для тебя важно?

Когда не понимаешь, чего хочешь, следует спросить себя: что тебе важно?

Тысяча бестолковых ответов на этот вопрос не сравнятся с одним качественным. В чем разница? В том, что реально важные вещи хочется всем нутром. На важное реагирует тело. А то, что «должно быть» важно (т.е. социально одобряемый ответ) - это болтовня и апатия.

Мне было важно поддержать релокантов на первых этапах адаптации. Первичная адаптация завершена. Моя миссия выполнена. Поэтому теперь я буду писать не только на тему релокации, но и на «вечные» темы. То, чем посчитаю важным поделиться с вами.

Друзья, я взял небольшой отдых от ведения канала. Скоро вернусь и будут новые посты.

Остаюсь на связи в ЛС.

Надеюсь, у вас все в порядке 🙏