Бессонница в условиях миграции

Итак, начинаем большую тему. Думаю, что это будет серия постов.

В условиях миграции неопределенность рождает тревогу, а тревога перед сном мешает спать. Может быть и так, что не хочется засыпать, чтобы не проснутся в новом дне. Это уже признак депрессивного состояния. Еще бы оно не возникало! Столько времени находиться в тревоге. В мобилизации организма. Ресурсы истощаются, начинается апатия, депрессивность. В условиях отсутствия сна восстановить силы практически невозможно. Получается замкнутый круг истощения.

Нужно ли говорить про очевидное? За час до сна сделать свет послабее, не сидеть в телефоне и прочее. Вы уже знаете об этом, хотя мало кто к этому реально прислушивается. Сейчас пора вспомнить типовые рекомендации, известные всем. О них еще поговорим отдельно. По необходимости.

А сейчас я дам вам небольшое упражнение в видео ниже. Прошу каждого, кто попробует этот прием, написать в комментариях о своих результатах.