Когда шок отошел, начинается апатия

Именно с этой проблемой сейчас все чаще стали обращаться мигранты. Чувство апатии, депрессивное состояние. Все чаще возникают вопросы «зачем все это?». Рациональный ответ вроде есть, но душевное равновесие все равно подорвано.

Вопрос «зачем» возникает по разным причинам. Об этом еще будем писать посты, тема большая. Начнем с того, что следует сделать каждому, кто задался этим вопросом.

Когда человек длительное время исходит только из «надо», но это никак не связано с «хочу», он выгорает. Апатия и даже депрессия ждут за углом. В какой-то момент понимание своих желаний вовсе атрофируется. В эти периоды повышается раздражительность, тревожность. Вплоть до панических атак. Или наоборот сонливость, нежелание что-либо делать.

Решение.

Вам необходимо научиться снова заглядывать в себя и понимать свои желания.

Для этого:

Каждый день перед сном в течение 15-ти минут пишем на бумаге «я хочу», а дальше все, что приходит на ум. Пусть это будет что-то конкретное (мороженное) или очень абстрактное и масштабное (свобода, любовь). Пусть идет все, что идет.

В какой-то момент вы упретесь в тупик и обнаружите, что написать больше ничего не можете. Вроде уже все написали. И в этот момент начинается самое интересное. Тут нужно посидеть и позаглядывать еще внутрь себя. И тут вас ждет открытие. Дамба прорывается и оказывается, что есть желания, которые не так очевидны. Неосознанные желания. Это самый полезный этап упражнения.

Важен не список желаний, а умение их обнаруживать в себе. Тогда серость жизни, от которой вопрос «зачем», сменяется на яркие краски и здоровое самочувствие.

В следующем посте напишу о том, как дальше желания перевести в задачи.

Кстати, на очереди пост о том, как восстановить режим сна. Готовлю материал. Если тема важная, напишите в комментариях.