Вопрос-ответ

Кошмары ночами, тревожность вечерами. Опустошение с утра. День более-менее.
Нет чувства безопасности.

Что делать?

Если вы всю ночь были в напряжении от кошмаров, не удивительно, что с утра будет чувство опустошения. Отдохнуть в таких условиях невозможно. А кошмары легче всего возникают, когда перед сном есть тревога. Вообще, сон очень зависит от того, в каком состоянии ты засыпаешь.

Поэтому.

Наша задача заключается в том, чтобы снять эту вечернюю тревожность. Есть два варианта, как в принципе любую эмоцию можно снять: либо реализовать «энергию» этого чувства, либо подавить.

Сейчас расскажу о психотехнике, которая помогает реализовать эту энергию. Вам нужно принять удобное положение тела (сесть или лечь) и выполнить следующие шаги:

1. Закрыть глаза и представить, что вы - это ракета в космосе
2. Убедиться, что вокруг свободное пространство (никаких планет, астероидов и т.д.)
3. Почувствовать, что ощущение тревоги или любого другого чувства - это топливо ракеты (почувствовать эту связь топлива с ощущением в теле)
4. Дать ракете лететь на этом топливе туда, куда она сама начнет лететь
5. Когда топливо закончится, мягко посадите ракету на безопасную поверхность и открывайте глаза

Вы будете удивлены своему самочувствию. Добрых снов.

Релокация с психотерапевтом - @relocation_psy