Фантомные землетрясения

Заметил одну интересную особенность. В Алматы же афтершоки до сих пор продолжают иногда толкать, но слабенько. Есть люди, которые чувствуют толчки и тогда, когда их нет.

Я это объясняю не только повышенной тревожностью, но и травмирующим эффектом первого землетрясения. Внезапно оказалось, что опасность бывает не только по бокам или сверху, но еще и снизу.

При тревоге одна из типичных рекомендаций от психологов - это техники заземления. Это практики, связанные со смещением внимания на внешние объекты, на ощущение устойчивости вашего положения в пространстве.

Это помогает тем, что человек как бы «возвращается в реальность». Тревога «а что если?» приводит к проживанию страшных сценариев на уровне воображения, а смещение внимания к реальным объектам успокаивает.

Но как заземлиться, если кажется, что земля под ногами ходит? Найти опору в устойчивом положении тела во время афтершоков или «фантомных землетрясений» не получится.

Здесь появляется задача обратная от заземления. Наоборот «улететь». Т.е. сместить внимание с повышенной чувствительности к земле на что-то медитативное, мечтательное.

P.S. Если вы боитесь не заметить вовремя сильный толчок, то бояться этого не стоит. Сторожевой рефлекс вас из любой мечтательности разбудит и отправит спасаться, если будет действительно сильный толчок.