Как отойти от шока?

Уже повсюду об этом писали. И о том, что делать (понедельно). И что с россиянами знакомиться нужно. И с местными общаться. Мы уже обо всем этом знаем. Ну, а кто не знает, вот пример гайда - https://t.me/getkit/530

А я про другое вам расскажу. Как не допустить короткого замыкания в вашей голове.

Первый способ - информационное голодание. Хотя бы 10-15 минут в день. По-хорошему, это прогулка на природе. Или в парке. Без разговоров, музыки и остального. Просто дать мыслям успокоиться, отвлечься. Дать им плыть туда, куда плывут. Пожалуйста, не думайте, что если вы смотрите сериал/фильм или читаете книгу, то это как раз инф. голодание. Нет! Для голодания информации быть НЕ ДОЛЖНО. Только сенсорное восприятие. :)

Второй способ - физ. нагрузка. Хотя бы минимальная гимнастика. Мы страдаем от гиподинамии (недостатка движения). Излишки энергии (вашу тревогу) слить в физкультуру - дело благое и для тела, и для мозга. Кто физически более развит, рекомендую «Исцеляющий импульс». Начинающим - «Белояр». Ленивым - разминку со школьных времен. Вы все ее помните.

Третий способ - использовать техники дыхания. Мой коллега эксперт по дыхательным практикам записал для нас (специально для беженцев) небольшое видео. Слушать его рекомендую в наушниках и заранее выделить 15 минут. Режим дыхательной практики щадящий, так что всем подойдет (голова может немного приятно закружиться, это нормально) - https://www.youtube.com/watch?v=_WXL9Wik3n4
Вот тут больше про его деятельность - https://vk.com/igrachisto