Причина тревожного думскроллинга

Чтобы понять, почему мы думскроллим, нужно понять, как вообще работает тревога.

Тревога - это страх без конкретного объекта. Это когда я боюсь, а чего боюсь непонятно. Естественно я начинаю искать, чего именно боюсь. И здесь человек найдет тысячу разных причин для страха. То ли я боюсь изменений курса, то ли ужасных новостей, то ли увольнения, то ли развода и т.д.

Так начинаются панические компульсивные действия, которые должны помочь избежать опасности. Кто побежит рубли менять, кто думскроллить, а кто в следующую страну переезжать.

Т.е. причина думскроллинга не в том, что вы пытаетесь контролировать ситуацию за счет информированности. Причина думскроллинга - само состояние тревоги. И из этой причины, вероятно, растет не только думскроллинг, а еще и другие хаотичные действия.

Это похоже на то, как тонущий машет руками, стараясь зацепиться лишь бы за что. Но в какой-то момент силы иссякнут. И тогда человек начинает тонуть. В нашем случае - переходить в депрессивную фазу.

Чтобы быть честным, мне придется еще сгустить краски. Как говорится, если вы параноик - это не значит, что за вами не следят. Кроме «психических сдвигов» у многих из нас есть объективные причины для тревоги.

Что делать?

Во-первых, проблема хаотичных действий в том, что на эмоциях можно наделать кучу ошибок. И тогда объективных проблем станет только больше. Нужно научиться успокаиваться. Об этом вскоре будет новый контент.

Во-вторых, смещать баланс от хаоса к порядку. Чем больше хаоса, тем больше причин для тревоги. Чем больше порядка, тем больше опоры и стабильности. Это порядок в доме. Порядок на рабочем столе. Порядок в календаре. Порядок в делах. Порядок в голове.

В-третьих, прорабатывать само состояние тревоги. Оно берется из научения от родителей (которые сами были тревожными) и травмирующих событий.

Главное - осознать, что вы способны влиять на свое состояние и взять жизнь в свои руки. Когда вы это поймете, вы начнете искать инструменты. Тогда для каждого найдется полезное.