Призналась вчера подружке, что меньше пишу в соцсеточки, потому что дома пальцы коченеют, а в автобусе меня укачивает.

Мне никто не верит, но так, как я мерзла этой зимой в Израиле, я еще нигде не мерзла. Благо, зима тут, всего 4 месяца и скоро ей конец.

Практика метода Фельденкрайза, которая вот уже было плюс-минус регулярно наладилась осенью, тоже нафиг слетела. Бо какие нафиг маленькие движения может делать сосулька? Только под одеялом. Но под ним куда удобней книжки читать и сериальчики смотреть.

Но скоро весна, лето и комары, а я поставила себе новый чатик, который бодро предложил свою ипостась фитнес-тренера.

- Давай, - говорю, придумай мне зарядку на 5 минут, будем возвращать себе активную жизненную позицию.
И он мне по минутке: планка, приседания, отжимания и вишенкой - берпи (это что-то страшное, лучше не спрашивайте).

- Не, - сопротивляюсь я, - это жестко, я ж не на олимпиаду собралась. Давай че-нить попроще, для пожилых!

- Ок, - исправляется чатик и выдает (вам тоже такое надо, я уверена!):

Сидячие подъемы на носки (1 минута) - Сидя на стуле, поднимите пятки от пола, оставаясь на носках.

Сгибание и разгибание рук (1 минута) - Сидя или стоя, сгибайте руки в локтях и поднимайте их к плечам, затем опускайте.

Подъемы коленей (1 минута) - Сидя на стуле, поочередно поднимайте колени к груди.

Повороты корпуса (1 минута) - Сидя на стуле, поворачивайте верхнюю часть тела влево и вправо, держитесь за спинку стула для поддержки.

Наклоны головы (1 минута) - Медленно наклоняйте голову вперед, назад, влево и вправо, чтобы растянуть шею.

- Супер, мне подходит, - соглашаюсь я. - Особенно держаться за спинку стула мне нравится, - и зачитываю упражнения Максу.

Макс:
- А лежа вариантов нет?