Часто после первой встречи клиенты просят домашнее задание.
Что делать, чтобы вот это расслабление, которое случилось, повторить, сохранить и приручить?

Я считаю, чтобы привыкнуть расслабляться, нужно расслабляться. И, желательно, более-менее регулярно. К сожалению, поначалу самому с собой - это может быть сложно.
Но! Давайте попробуем!

Домашка будет такая:

Как можно чаще в течение дня задавайте себе вопрос:
- А мне сейчас удобно?

Неважно, сидите вы в кафе, лежите под машиной, стоите на светофоре, моете посуду, стучите молотком или на клавишах - в любой момент времени спросите себя: мне удобно делать то, что я делаю и как я это делаю?

И пройти вниманием по всему телу, заметить:
- как чувствует себя шея,
- а не держу ли я зачем-то плечи,
- не зажата ли грудная клетка, поясница,
- че там как руки, ноги, хвост?

И если ответ: да удобно!
То второй вопрос:
- а могу ли я сделать себе еще удобнее?

Много-много лет назад я переехала в другую квартиру, и у меня начала болеть спина. Сначала я не обращала внимание (ну старею, скоро 30 лет уже, че поделать).
А потом поняла, что у меня болит спина, когда я мою посуду…

Гхм… сославшись на свою старость, я приспособила к мытью посуды мужа, но это не избавило меня полностью от этого процесса, и от боли в левой лопатки. Загадка оставалась.

В какой-то момент я в разговоре пожаловалась на это подруге, которая дизайнер интерьеров и она говорит: скинь мне фотку раковины.
- Поставь себе раковину, у которой будет полочка слева, - был ее ответ. - Стенка слева вплотную к раковине мешает, и ты зажимаешь руку во время мытья посуды.

Казалось бы, очевидное, но я этого не чувствовала, не замечала. Я же не машу руками во время мытья посуды, мне вполне достаточно места… А оказывается - нет. Тело знало лучше, че там ему хватает, но я его сигналов не распознавала, пока болеть не начало.