Ну что ж, в рамках создания короткометражного курса «Давайте уже после праздников» продолжаем небольшие уроки сидя!
В этот раз разгружаем поясницу и грудную клетку.

Короткий дисклеймер-напоминашка:
- Не делайте себе больно. Даже «приятная боль» в этих практиках не нужна;
- Делайте медленно;
- Делайте маленькие движения;
- Опирайтесь в практике на свое удобство и комфорт;
- В любой момент можно остановиться, отдохнуть, выключить или просто слушать и делать в воображении;
- Пишите в комментариях как вам было.