По следам предыдущего поста написала про технику безопасности занятий по методу Фельденкрайза, и подумала, что в целом, их можно приложить к любому другому делу.

1. Противогаз должен быть подходящего размера.

2. Во время практики не делать себе больно. Никак не делать. Ни приятная боль, ни неприятная, ни маленькая, ни большая. Не надо. Я знаю, что есть практики, направленные на то, чтобы научиться эту боль терпеть. И они нужны в определенных обстоятельствах, тут я не спорю. Если бы мы совсем не умели терпеть боль и разваливались бы от нее в пыль, то вряд ли бы выжили. Но конкретно в занятии по методу Фельденкрайза, в процессе сознавания движения, оно должно быть без боли. Мы в первую очередь работаем с нервной системой, а не с телом, и нервная система считывает боль - как однозначную опасность, и реагирует на боль защитой, блокировкой, еще большим напряжением вокруг больного места, и как следствие, ухудшением состояния и движения.

3. Делать мало. И идти постепенно и маленькими шагами. Причем мало не только в смысле амплитуды, но и в смысле количества. Больше делать пауз между движениями. Пауза дает возможность рассмотреть, что в нас происходит, когда мы двигаемся или намереваемся сделать движение.
Метод Фельденкрайза - это не тренировка, не накачка мышц, не растяжка и не повторы одного и то же. Сами двигательные уроки называются Осознавание через движение - Awareness Through Movement. Т.е. весь смысл в осознавании, а движение, действие - это способ, средство сделать осознавание проще.

3. Отдыхать. Сознавание - это сложный и трудоемкий мыслительный процесс, от него нормально уставать и полезно отдыхать.

4. Дышать. То бишь точно не задерживать дыхание специально. И, по-возможности, следить, что дыхание не остановилось автоматически/по привычке/от напряжения и т.д. Это может быть сложный пункт, но по мере практики замечать ненужные задержки дыхания станет проще.

5. Будьте бережны и внимательны к своему состоянию. Тело помнит всё. И в нем частенько зажаты, заперты и скрываются какие-то эмоции, которые в процессе занятия могут вскрыться. Иногда это бывает полезно и интересно, но иногда очень тяжело и тогда лучше остановиться и прекратить вот прямо ща.
Да, чаще всего, мы оборудованы защитой, и вовремя смываемся из тех процессов, которые нам не ок, но, к сожалению, бывает и по-другому. И тогда я бы рекомендовала не заниматься самокопанием, не насиловать себя, не терпеть, а идти к специалистам за помощью и разбираться с этим вопросом и через тело, и через психику крайне неторопливо и аккуратно.