В продолжение поста про перекат таза нашла на диске недлинный урок, который записывала к какому-то мероприятию.
Сюда я его, кажется, не выкладывала.

Это только один из способов перекатывать таз, который с высокой степенью вероятности расслабит вам поясницу.

https://disk.yandex.ru/d/kjk10S84zYL3fw