Что не так с накачкой мышц спины?

Поправьте меня, если я ошибаюсь, но обычно желание укрепить, накачать спину возникает в двух случаях:
а) вы начали горбиться, вас не устраивает ваша осанка;
б) спина вас не держит, она болит и вам кажется, что проблема в слабых мышцах.

Но проблема, обычно, не там, где кажется.
Не в слабых и немощных мышцах задней поверхности тела, а в слишком напряженных и сокращенных мышцах передней поверхности тела, и, как следствие, - перерастянутых мышцах сзади.
В попытке накачать мышцы спины - вы не просто не достигаете желаемой цели, а усугубляете проблему, усиливая напряжение в грудной клетке.

Но если вы научитесь убирать лишнее напряжение, то осанка выровняется сама собой. И тогда, скорее всего, идея укрепить спину отвалится сама собой, и вы сможете заняться какой-то более приятной и интересной двигательной активностью, вместо скучных упражнений.

Я пишу _убирать_ лишнее напряжение, а не _убрать_, потому что это не может быть разовой акцией, как бы этого не хотелось. Но со временем, это может стать частью образа жизни.
Собственно, основная часть моей работы как раз про это: научить вас это делать.