🍄 جامعه‌ی سایکدلیک روان‌نما (Ravannama)

⭕🔥دایره هفتگی روان‌نما
روایت تجربه، شنیدن یکدیگر و ادغام در زندگی

سلام دوستان🌀

هر هفته برای ۹۰ دقیقه آنلاین کنار هم جمع می‌شیم تا فضایی امن‌تر، انسانی و بدون قضاوت برای گفت‌وگو درباره تجربه‌های روان‌نما، ادغام، کاهش آسیب، ایمنی و آگاهی داشته باشیم.

این دایره قبل از هر چیز فضایی برای شنیدن، حضور داشتن و صحبت از تجربه‌ی شخصی خودمونه؛ نه برای تحلیل کردن دیگران، نصیحت، درمان کردن یا گفتن اینکه کسی چه کاری باید یا نباید انجام بده.

می‌تونید درباره تجربه‌های اخیر یا گذشته‌تون با روان‌نماها، چیزهایی که بعد از یک تجربه هنوز در شما زنده‌ست، احساسات، چالش‌ها، بینش‌ها یا سوال‌هایی که در مسیر آماده‌سازی، تجربه و ادغام براتون شکل گرفته صحبت کنید.

در این فضا تلاش می‌کنیم از منظر «من» حرف بزنیم و به‌جای ماندن در سطح «نظر من اینه که…»، کمی عمیق‌تر بریم و ببینیم واقعاً چه چیزی در دل، بدن و تجربه‌ی زنده‌ی ما جریان داره. کمتر تحلیل کنیم، بیشتر گوش بدیم؛ کمتر راه‌حل بدیم، بیشتر حضور داشته باشیم.

اگر سوال مشخصی درباره روان‌نماها، آماده‌سازی، ادغام، ست و ستینگ، کاهش آسیب یا شیوه‌های ایمن‌تر تجربه داشته باشید، میزبان‌ها هم تا جایی که در حوزه‌ی دانش و تجربه‌شون باشه می‌تونن اطلاعات و منابعی رو با جمع به اشتراک بذارن.

اتفاقات اجتماعی، سیاسی یا شرایط ایران ممکنه طبیعتاً بر حال ما اثر گذاشته باشن و می‌تونن در دایره حضور داشته باشن؛ اما تمرکز ما بر بحث یا تحلیل سیاسی نیست. بیشتر می‌پرسیم: «این اتفاق در من چه چیزی زنده کرده؟ چه احساسی دارم و در بدن و تجربه‌ی من چه می‌گذره؟»

📜 اگر دوست داشتید، می‌تونید شعر، متن یا چیزی که این روزها با حالتون همراه بوده هم با جمع به اشتراک بذارید.

———————

🗓 یکشنبه ۲۶ مهر ۱۴۰۵
Sunday, October 18, 2026

🕢 ۷:۳۰ شب تهران
🕘 ۹:۰۰ صبح ونکوور
🕛 ۱۲:۰۰ ظهر تورنتو
🕔 ۵:۰۰ عصر لندن
🕕 ۶:۰۰ عصر برلین

⏳ مدت: ۹۰ دقیقه

📍 جلسه در Google Meet برگزار می‌شود:

https://meet.google.com/vxf-kths-mse

🎙 میزبان: جامعه روان‌نما

اگر حس کردید این فضا می‌تونه برای کسی مفید باشه، خوشحال می‌شیم اون رو با دوستان و خانواده‌تون هم به اشتراک بذارید 🤍

—
📸 اینستاگرام:
https://www.instagram.com/ravannamacommunity

📣 تلگرام:
https://t.me/ravannamacommunity

🌐 وب‌سایت:
https://ravannama.org

دوستان به امید‌دیدارتون
۲۰ دقیقه دیگه می بینمتون 🍀💚💫🌀

🍄 جامعه‌ی سایکدلیک روان‌نما (Ravannama) pinned «⭕🔥دایره هفتگی روان‌نما روایت تجربه، شنیدن یکدیگر و ادغام در زندگی سلام دوستان🌀 هر هفته برای ۹۰ دقیقه آنلاین کنار هم جمع می‌شیم تا فضایی امن‌تر، انسانی و بدون قضاوت برای گفت‌وگو درباره تجربه‌های روان‌نما، ادغام، کاهش آسیب، ایمنی و آگاهی داشته باشیم. این…»

⭕🔥دایره هفتگی روان‌نما
روایت تجربه، شنیدن یکدیگر و ادغام در زندگی

سلام دوستان🌀

هر هفته برای ۹۰ دقیقه آنلاین کنار هم جمع می‌شیم تا فضایی امن‌تر، انسانی و بدون قضاوت برای گفت‌وگو درباره تجربه‌های روان‌نما، ادغام، کاهش آسیب، ایمنی و آگاهی داشته باشیم.

این دایره قبل از هر چیز فضایی برای شنیدن، حضور داشتن و صحبت از تجربه‌ی شخصی خودمونه؛ نه برای تحلیل کردن دیگران، نصیحت، درمان کردن یا گفتن اینکه کسی چه کاری باید یا نباید انجام بده.

می‌تونید درباره تجربه‌های اخیر یا گذشته‌تون با روان‌نماها، چیزهایی که بعد از یک تجربه هنوز در شما زنده‌ست، احساسات، چالش‌ها، بینش‌ها یا سوال‌هایی که در مسیر آماده‌سازی، تجربه و ادغام براتون شکل گرفته صحبت کنید.

در این فضا تلاش می‌کنیم از منظر «من» حرف بزنیم و به‌جای ماندن در سطح «نظر من اینه که…»، کمی عمیق‌تر بریم و ببینیم واقعاً چه چیزی در دل، بدن و تجربه‌ی زنده‌ی ما جریان داره. کمتر تحلیل کنیم، بیشتر گوش بدیم؛ کمتر راه‌حل بدیم، بیشتر حضور داشته باشیم.

اگر سوال مشخصی درباره روان‌نماها، آماده‌سازی، ادغام، ست و ستینگ، کاهش آسیب یا شیوه‌های ایمن‌تر تجربه داشته باشید، میزبان‌ها هم تا جایی که در حوزه‌ی دانش و تجربه‌شون باشه می‌تونن اطلاعات و منابعی رو با جمع به اشتراک بذارن.

اتفاقات اجتماعی، سیاسی یا شرایط ایران ممکنه طبیعتاً بر حال ما اثر گذاشته باشن و می‌تونن در دایره حضور داشته باشن؛ اما تمرکز ما بر بحث یا تحلیل سیاسی نیست. بیشتر می‌پرسیم: «این اتفاق در من چه چیزی زنده کرده؟ چه احساسی دارم و در بدن و تجربه‌ی من چه می‌گذره؟»

📜 اگر دوست داشتید، می‌تونید شعر، متن یا چیزی که این روزها با حالتون همراه بوده هم با جمع به اشتراک بذارید.

———————

🗓 یکشنبه ۱۹ مهر ۱۴۰۵
Sunday, October 11, 2026

🕢 ۷:۳۰ شب تهران
🕘 ۹:۰۰ صبح ونکوور
🕛 ۱۲:۰۰ ظهر تورنتو
🕔 ۵:۰۰ عصر لندن
🕕 ۶:۰۰ عصر برلین

⏳ مدت: ۹۰ دقیقه

📍 جلسه در Google Meet برگزار می‌شود:

https://meet.google.com/vxf-kths-mse

🎙 میزبان: جامعه روان‌نما

اگر حس کردید این فضا می‌تونه برای کسی مفید باشه، خوشحال می‌شیم اون رو با دوستان و خانواده‌تون هم به اشتراک بذارید 🤍

—
📸 اینستاگرام:
https://www.instagram.com/ravannamacommunity

📣 تلگرام:
https://t.me/ravannamacommunity

🌐 وب‌سایت:
https://ravannama.org

⭕🔥دایره هفتگی روان‌نما
روایت تجربه، شنیدن یکدیگر و ادغام در زندگی

سلام دوستان🌀

هر هفته برای ۹۰ دقیقه آنلاین کنار هم جمع می‌شیم تا فضایی امن‌تر، انسانی و بدون قضاوت برای گفت‌وگو درباره تجربه‌های روان‌نما، ادغام، کاهش آسیب، ایمنی و آگاهی داشته باشیم.

این دایره قبل از هر چیز فضایی برای شنیدن، حضور داشتن و صحبت از تجربه‌ی شخصی خودمونه؛ نه برای تحلیل کردن دیگران، نصیحت، درمان کردن یا گفتن اینکه کسی چه کاری باید یا نباید انجام بده.

می‌تونید درباره تجربه‌های اخیر یا گذشته‌تون با روان‌نماها، چیزهایی که بعد از یک تجربه هنوز در شما زنده‌ست، احساسات، چالش‌ها، بینش‌ها یا سوال‌هایی که در مسیر آماده‌سازی، تجربه و ادغام براتون شکل گرفته صحبت کنید.

در این فضا تلاش می‌کنیم از منظر «من» حرف بزنیم و به‌جای ماندن در سطح «نظر من اینه که…»، کمی عمیق‌تر بریم و ببینیم واقعاً چه چیزی در دل، بدن و تجربه‌ی زنده‌ی ما جریان داره. کمتر تحلیل کنیم، بیشتر گوش بدیم؛ کمتر راه‌حل بدیم، بیشتر حضور داشته باشیم.

اگر سوال مشخصی درباره روان‌نماها، آماده‌سازی، ادغام، ست و ستینگ، کاهش آسیب یا شیوه‌های ایمن‌تر تجربه داشته باشید، میزبان‌ها هم تا جایی که در حوزه‌ی دانش و تجربه‌شون باشه می‌تونن اطلاعات و منابعی رو با جمع به اشتراک بذارن.

اتفاقات اجتماعی، سیاسی یا شرایط ایران ممکنه طبیعتاً بر حال ما اثر گذاشته باشن و می‌تونن در دایره حضور داشته باشن؛ اما تمرکز ما بر بحث یا تحلیل سیاسی نیست. بیشتر می‌پرسیم: «این اتفاق در من چه چیزی زنده کرده؟ چه احساسی دارم و در بدن و تجربه‌ی من چه می‌گذره؟»

📜 اگر دوست داشتید، می‌تونید شعر، متن یا چیزی که این روزها با حالتون همراه بوده هم با جمع به اشتراک بذارید.

———————

🗓 یکشنبه ۱۲ مهر ۱۴۰۵
Sunday, October 4, 2026

🕢 ۷:۳۰ شب تهران
🕘 ۹:۰۰ صبح ونکوور
🕛 ۱۲:۰۰ ظهر تورنتو
🕔 ۵:۰۰ عصر لندن
🕕 ۶:۰۰ عصر برلین

⏳ مدت: ۹۰ دقیقه

📍 جلسه در Google Meet برگزار می‌شود:

https://meet.google.com/vxf-kths-mse

🎙 میزبان: جامعه روان‌نما

اگر حس کردید این فضا می‌تونه برای کسی مفید باشه، خوشحال می‌شیم اون رو با دوستان و خانواده‌تون هم به اشتراک بذارید 🤍

—
📸 اینستاگرام:
https://www.instagram.com/ravannamacommunity

📣 تلگرام:
https://t.me/ravannamacommunity

🌐 وب‌سایت:
https://ravannama.org

⏰ یک ساعت دیگه شروع می‌کنیم — به‌زودی می‌بینیمتون 🤍

⭕🔥دایره هفتگی روان‌نما
روایت تجربه، شنیدن یکدیگر و ادغام در زندگی

سلام دوستان🌀

هر هفته برای ۹۰ دقیقه آنلاین کنار هم جمع می‌شیم تا فضایی امن‌تر، انسانی و بدون قضاوت برای گفت‌وگو درباره تجربه‌های روان‌نما، ادغام، کاهش آسیب، ایمنی و آگاهی داشته باشیم.

این دایره قبل از هر چیز فضایی برای شنیدن، حضور داشتن و صحبت از تجربه‌ی شخصی خودمونه؛ نه برای تحلیل کردن دیگران، نصیحت، درمان کردن یا گفتن اینکه کسی چه کاری باید یا نباید انجام بده.

می‌تونید درباره تجربه‌های اخیر یا گذشته‌تون با روان‌نماها، چیزهایی که بعد از یک تجربه هنوز در شما زنده‌ست، احساسات، چالش‌ها، بینش‌ها یا سوال‌هایی که در مسیر آماده‌سازی، تجربه و ادغام براتون شکل گرفته صحبت کنید.

در این فضا تلاش می‌کنیم از منظر «من» حرف بزنیم و به‌جای ماندن در سطح «نظر من اینه که…»، کمی عمیق‌تر بریم و ببینیم واقعاً چه چیزی در دل، بدن و تجربه‌ی زنده‌ی ما جریان داره. کمتر تحلیل کنیم، بیشتر گوش بدیم؛ کمتر راه‌حل بدیم، بیشتر حضور داشته باشیم.

اگر سوال مشخصی درباره روان‌نماها، آماده‌سازی، ادغام، ست و ستینگ، کاهش آسیب یا شیوه‌های ایمن‌تر تجربه داشته باشید، میزبان‌ها هم تا جایی که در حوزه‌ی دانش و تجربه‌شون باشه می‌تونن اطلاعات و منابعی رو با جمع به اشتراک بذارن.

اتفاقات اجتماعی، سیاسی یا شرایط ایران ممکنه طبیعتاً بر حال ما اثر گذاشته باشن و می‌تونن در دایره حضور داشته باشن؛ اما تمرکز ما بر بحث یا تحلیل سیاسی نیست. بیشتر می‌پرسیم: «این اتفاق در من چه چیزی زنده کرده؟ چه احساسی دارم و در بدن و تجربه‌ی من چه می‌گذره؟»

📜 اگر دوست داشتید، می‌تونید شعر، متن یا چیزی که این روزها با حالتون همراه بوده هم با جمع به اشتراک بذارید.

———————

🗓 یکشنبه ۵ مهر ۱۴۰۵
Sunday, September 27, 2026

🕢 ۷:۳۰ شب تهران
🕘 ۹:۰۰ صبح ونکوور
🕛 ۱۲:۰۰ ظهر تورنتو
🕔 ۵:۰۰ عصر لندن
🕕 ۶:۰۰ عصر برلین

⏳ مدت: ۹۰ دقیقه

📍 جلسه در Google Meet برگزار می‌شود:

https://meet.google.com/vxf-kths-mse

🎙 میزبان: جامعه روان‌نما

اگر حس کردید این فضا می‌تونه برای کسی مفید باشه، خوشحال می‌شیم اون رو با دوستان و خانواده‌تون هم به اشتراک بذارید 🤍

—
📸 اینستاگرام:
https://www.instagram.com/ravannamacommunity

📣 تلگرام:
https://t.me/ravannamacommunity

🌐 وب‌سایت:
https://ravannama.org

🍄 جامعه‌ی سایکدلیک روان‌نما (Ravannama) pinned «⭕🔥دایره هفتگی روان‌نما روایت تجربه، شنیدن یکدیگر و ادغام در زندگی سلام دوستان🌀 هر هفته برای ۹۰ دقیقه آنلاین کنار هم جمع می‌شیم تا فضایی امن‌تر، انسانی و بدون قضاوت برای گفت‌وگو درباره تجربه‌های روان‌نما، ادغام، کاهش آسیب، ایمنی و آگاهی داشته باشیم. این…»

احساس یا برداشت؟ (Feelings vs Perceptions)

خیلی وقت‌ها جمله‌مون رو با «احساس می‌کنم...» شروع می‌کنیم، اما چیزی که بعدش میاد لزوماً یک احساس نیست. ممکنه یک برداشت، ادراک، باور، مفهوم، نظر، داستان، روایت، تفسیر، قضاوت یا فرافکنی دربارهٔ خودمون، دیگری یا یک اتفاق باشه.

مثلاً:
«احساس ترس می‌کنم» نام‌بردن از یک احساسه.
اما «احساس می‌کنم امن نیستم» می‌تونه برداشتی از موقعیت باشه. شاید زیر این برداشت، ترس، اضطراب یا درماندگی حضور داشته باشه.

«احساس غم می‌کنم» یک احساسه.
اما «احساس می‌کنم رها شده‌ام» یا «احساس می‌کنم منو کنار گذاشته‌اند» بیشتر یک برداشت و داستان رابطه‌ایه. زیر اون ممکنه غم، ترس، خشم، تنهایی یا شرم باشه.

«احساس خشم می‌کنم» یک احساسه.
اما «احساس می‌کنم به من بی‌احترامی کردی» تفسیری از رفتار دیگریه. شاید در بدن گرما، انقباض یا فشار حس کنیم و زیر این برداشت، خشم، غم یا ترس حضور داشته باشه.

«احساس می‌کنم دوستم نداری» هم احساس نیست؛ برداشتی دربارهٔ دیگریه. شاید تجربهٔ زنده‌تر این باشه:
«وقتی پاسخی نگرفتم، سینه‌ام منقبض شد، غم و ترس اومد و بخشی از من این‌طور برداشت کرد که برای تو مهم نیستم.»

برداشت‌ها اشتباه یا بی‌اهمیت نیستند. معمولاً از تجربه‌های گذشته، زخم‌های رابطه‌ای و بخش‌های محافظ ما شکل می‌گیرند.

در رویکرد IFS یا سیستم‌های خانوادهٔ درونی، نوعی کار با بخش‌های مختلف روان، تلاش می‌کنیم بخش‌هایی رو که درون ما زنده و فعال‌اند بشناسیم، نام ببریم و با کنجکاوی بهشون گوش بدیم:

«کدوم بخش من این داستان رو باور کرده؟ این بخش از چی می‌ترسه و به چی نیاز داره؟»

این نمودار برای اصلاح‌کردن حرف همدیگه یا زیر سؤال بردن تجربهٔ کسی نیست. بعضی واژه‌ها مثل «رنجیده» یا «آسیب‌دیده» هم ممکنه در مرز میان احساس و برداشت قرار بگیرند. هدف، نزدیک‌شدن به تجربهٔ اصیل، بدن‌مند و همین‌لحظه‌مونه.

وقتی می‌گیم «احساس می‌کنم...»، می‌تونیم چند لحظه مکث کنیم و بپرسیم:

• الان در بدنم چه حسی وجود داره؟
• زیر این برداشت، چه احساسی حضور داره؟
• چه معنایی به این اتفاق داده‌ام؟
• این تجربه چه نیاز یا مرزی رو به من نشون می‌ده؟

در همراهی با دیگری هم می‌تونیم به‌جای تصحیح‌کردنش بگیم:

«ممنون که گفتی این تجربه چطور برات فرود اومد.»
«ممنون که گفتی چه چیزی برای تو حقیقت داشت.»
«کنجکاوم بدونم همین حالا در بدنت متوجه چه چیزی می‌شی.»

وقتی احساس، حس بدنی و داستان ذهن رو از هم تشخیص می‌دیم، می‌تونیم مسئولیت تجربهٔ درونی خودمون رو بپذیریم، بدون اینکه واقعیت یا رنج خودمون رو انکار کنیم. همین تمایز ساده می‌تونه راهی به‌سوی خودآگاهی، ارتباط روشن‌تر و ترمیم باز کنه.

جامعهٔ سایکدلیک روان‌نما

⭕🔥دایره هفتگی روان‌نما
روایت تجربه، شنیدن یکدیگر و ادغام در زندگی

سلام دوستان🌀

هر هفته برای ۹۰ دقیقه آنلاین کنار هم جمع می‌شیم تا فضایی امن‌تر، انسانی و بدون قضاوت برای گفت‌وگو درباره تجربه‌های روان‌نما، ادغام، کاهش آسیب، ایمنی و آگاهی داشته باشیم.

این دایره قبل از هر چیز فضایی برای شنیدن، حضور داشتن و صحبت از تجربه‌ی شخصی خودمونه؛ نه برای تحلیل کردن دیگران، نصیحت، درمان کردن یا گفتن اینکه کسی چه کاری باید یا نباید انجام بده.

می‌تونید درباره تجربه‌های اخیر یا گذشته‌تون با روان‌نماها، چیزهایی که بعد از یک تجربه هنوز در شما زنده‌ست، احساسات، چالش‌ها، بینش‌ها یا سوال‌هایی که در مسیر آماده‌سازی، تجربه و ادغام براتون شکل گرفته صحبت کنید.

در این فضا تلاش می‌کنیم از منظر «من» حرف بزنیم و به‌جای ماندن در سطح «نظر من اینه که…»، کمی عمیق‌تر بریم و ببینیم واقعاً چه چیزی در دل، بدن و تجربه‌ی زنده‌ی ما جریان داره. کمتر تحلیل کنیم، بیشتر گوش بدیم؛ کمتر راه‌حل بدیم، بیشتر حضور داشته باشیم.

اگر سوال مشخصی درباره روان‌نماها، آماده‌سازی، ادغام، ست و ستینگ، کاهش آسیب یا شیوه‌های ایمن‌تر تجربه داشته باشید، میزبان‌ها هم تا جایی که در حوزه‌ی دانش و تجربه‌شون باشه می‌تونن اطلاعات و منابعی رو با جمع به اشتراک بذارن.

اتفاقات اجتماعی، سیاسی یا شرایط ایران ممکنه طبیعتاً بر حال ما اثر گذاشته باشن و می‌تونن در دایره حضور داشته باشن؛ اما تمرکز ما بر بحث یا تحلیل سیاسی نیست. بیشتر می‌پرسیم: «این اتفاق در من چه چیزی زنده کرده؟ چه احساسی دارم و در بدن و تجربه‌ی من چه می‌گذره؟»

📜 اگر دوست داشتید، می‌تونید شعر، متن یا چیزی که این روزها با حالتون همراه بوده هم با جمع به اشتراک بذارید.

———————

🗓 یکشنبه ۵ مهر ۱۴۰۵
Sunday, September 27, 2026

🕢 ۷:۳۰ شب تهران
🕘 ۹:۰۰ صبح ونکوور
🕛 ۱۲:۰۰ ظهر تورنتو
🕔 ۵:۰۰ عصر لندن
🕕 ۶:۰۰ عصر برلین

⏳ مدت: ۹۰ دقیقه

📍 جلسه در Google Meet برگزار می‌شود:

https://meet.google.com/vxf-kths-mse

🎙 میزبان: جامعه روان‌نما

اگر حس کردید این فضا می‌تونه برای کسی مفید باشه، خوشحال می‌شیم اون رو با دوستان و خانواده‌تون هم به اشتراک بذارید 🤍

—
📸 اینستاگرام:
https://www.instagram.com/ravannamacommunity

📣 تلگرام:
https://t.me/ravannamacommunity

🌐 وب‌سایت:
https://ravannama.org

🌿🤍 ده فرمان دایره هفتگی همدلی و ادغام روان‌نما (سایکدلیک) 🤍🌿

این‌ها قانون نیستند؛ دعوتی هستند برای اینکه کنار هم فضایی امن‌تر، انسانی‌تر و عمیق‌تر بسازیم؛ فضایی که در آن همه فرصت دیده شدن، شنیده شدن و حضور داشته باشند.

تمرکز اصلی دورهمی‌های هفتگی روان‌نما، گفت‌وگو درباره‌ی سایکدلیک‌هاست: کاهش آسیب، ایمنی، آگاهی، آموزش، و اینکه چگونه می‌توانیم با این داروهای مقدسی که برایشان احترام، عشق و قدردانی داریم، تجربه‌ای امن، آگاهانه، محترمانه، مسئولانه و در یکپارچگی یا ادغام داشته باشیم. از این رو، از شنیدن تجربه‌های شخصی و مستقیم افراد با این داروها و همچنین سوال‌هایی که ممکن است در این مسیر برایشان زنده باشد استقبال می‌کنیم.

در عین حال، این دایره درمان، گروه‌درمانی یا فضایی برای درمان کردن یکدیگر نیست. نیت ما حضور، شنیدن، کنجکاوی و بازتاب دادن تنها از منظر تجربه‌ی شخصی خودمان است؛ نه تشخیص، تحلیل، هدایت، نصیحت یا تلاش برای شفا دادن دیگری.

۱. از منظر «من» صحبت می‌کنیم.
جمله‌ها را با «من…»، «در تجربه‌ی من…» یا «چیزی که در من زنده شد…» آغاز می‌کنیم و از تجربه‌ی شخصی خودمان می‌گوییم، نه از نیت، تجربه یا حقیقت دیگران.

۲. برای خودمان صحبت می‌کنیم، نه خطاب به دیگران.
به‌جای پاسخ دادن، قضاوت کردن یا صحبت درباره‌ی دیگران، از آنچه در خودمان زنده شده است می‌گوییم. هر زمان از این مسیر دور شدیم، با مهربانی دوباره به «من» و تجربه‌ی خودمان برمی‌گردیم.

۳. تلاش می‌کنیم از دل و احساس حرف بزنیم، نه فقط از ذهن و «نظر».
دعوت ما این است که به‌جای ماندن در سطح «نظر من این است که…»، کمی عمیق‌تر برویم و ببینیم زیر آن فکر یا برداشت چه چیزی واقعاً در ما زنده است؛ آیا ترس، غم، خشم، شرم، گناه، تنهایی، عشق، شادی یا قدردانی است؟ هدف این نیست که فکر و تحلیل را حذف کنیم؛ بلکه تلاش می‌کنیم به ریشه‌ی احساسی و تجربه‌ی زنده‌ی خودمان نزدیک‌تر شویم و آنچه اکنون در بدن و دل ما می‌گذرد را به اشتراک بگذاریم.

۴. تلاش می‌کنیم کوتاه و خلاصه صحبت کنیم.
هر نفر حدود ۳–۴ دقیقه فرصت دارد تا همه امکان حضور، دیده شدن و شنیده شدن داشته باشند. اگر لازم باشد، تسهیل‌گر با احترام، زمان و ساختار دایره را برای همه به یک شکل حفظ می‌کند.

۵. تلاش می‌کنیم برای شنیدن بیاییم، نه برای پاسخ دادن.
با حضور، کنجکاوی و گشودگی گوش می‌دهیم؛ نه برای آماده کردن پاسخ، مخالفت، تحلیل یا راه‌حل.

۶. شنیدن نیز یک شیوه‌ی مشارکت است.
گاهی عمیق‌ترین مشارکت، سکوت و شنیدن است. اگر هنگام صحبت دیگران میل یا عجله‌ای برای حرف زدن داشتیم، پیش از بالا بردن دست، چند لحظه مکث می‌کنیم، نفسی می‌کشیم و از خود می‌پرسیم: «آیا می‌توانم کمی بیشتر گوش بدهم؟»

۷. توصیه، تبلیغ یا پیشنهاد خدمات نمی‌دهیم.
این دایره برای اصلاح، هدایت، درمان یا شفا دادن یکدیگر نیست. همچنین فضایی برای تبلیغ یا معرفی محصولات، داروها، ریتریت‌ها، فسیلیتیتورها، درمانگران یا خدمات شخصی و تجاری نیست. اگر دو نفر بخواهند درباره‌ی چنین موضوعی بیشتر با هم در ارتباط باشند، می‌توانند با رضایت دوطرفه، خارج از دایره و به‌صورت خصوصی با یکدیگر ارتباط بگیرند.

۸. اگر بخواهیم به صحبت فرد دیگری اشاره کنیم، ابتدا اجازه می‌گیریم.
می‌توانیم بگوییم: «وقتی صحبت‌های تو را شنیدم، چیزی در من زنده شد. آیا مایل هستی آن را با تو به اشتراک بگذارم؟» سپس مکث می‌کنیم و به او فرصت می‌دهیم که با حضور پاسخ «بله» یا «نه» بدهد. حتی در صورت دریافت اجازه، همچنان از تجربه‌ی خودمان صحبت می‌کنیم و وارد تحلیل، تشخیص یا هدایت دیگری نمی‌شویم.

۹. اینجا محل بحث، مناظره یا تحلیل سیاسی نیست.
دیدگاه‌های متفاوت می‌توانند در کنار هم حضور داشته باشند. فضاهای زیادی برای گفت‌وگو، تحلیل و بحث سیاسی وجود دارد؛ اما نیت این دایره چیز دیگری است: شنیدن، فهمیدن و هم‌نشینی با تجربه‌ی انسانی یکدیگر. اتفاقات اجتماعی، سیاسی یا جنگ می‌توانند عمیقاً بر ما اثر بگذارند و طبیعتاً ممکن است وارد دایره شوند؛ اما تمرکز ما بر این است که ببینیم این اتفاق در ما چه چیزی زنده کرده، چه احساسی داریم، در بدنمان چه می‌گذرد و چه اثری بر زندگی و مسیرمان گذاشته است؛ نه اینکه چه کسی درست می‌گوید یا چه کسی اشتباه می‌کند.

۱۰. هر زمان لازم باشد، به بدن و لحظه‌ی اکنون بازمی‌گردیم.
اگر متوجه شدیم در ذهن، داستان‌ها، تحلیل‌ها یا واکنش‌های خودمان گم شده‌ایم، با یک نفس، توجه به بدن، ضربان قلب، شکم، پاها یا احساساتمان، دوباره به تجربه‌ی زنده‌ی این لحظه بازمی‌گردیم.

🌱 یادآوری

این دایره جایی برای کامل بودن نیست؛ جایی برای تمرین حضور، شنیدن و هم‌نشینی با خودمان و یکدیگر است. تمرین کمتر «نظر» دادن و بیشتر احساس کردن؛ کمتر پاسخ دادن و بیشتر شنیدن؛ کمتر تحلیل کردن و بیشتر حضور داشتن.

🍄 جامعه‌ی سایکدلیک روان‌نما (Ravannama) pinned Deleted message

دوستان سلام
به امید دیدارتون تا دقایقی دیگه
✨🍀💚

🍄 جامعه‌ی سایکدلیک روان‌نما (Ravannama) pinned «دعوت به دایره همدلی روان‌نما سلام دوستان 🌿 اگه دلتون خواست، بیاید برای ۹۰ دقیقه آنلاین کنار هم باشیم. این دایره با نیتِ ساده‌ای شکل گرفته؛ کمی بیشتر گوش بدیم، حضور داشته باشیم، کنار هم باشیم و از هم حمایت کنیم، به‌خصوص این روزها که حال‌وهوای ایران برای خیلی‌هامون…»

دعوت به دایره همدلی روان‌نما

سلام دوستان 🌿

اگه دلتون خواست، بیاید برای ۹۰ دقیقه آنلاین کنار هم باشیم. این دایره با نیتِ ساده‌ای شکل گرفته؛ کمی بیشتر گوش بدیم، حضور داشته باشیم، کنار هم باشیم و از هم حمایت کنیم، به‌خصوص این روزها که حال‌وهوای ایران برای خیلی‌هامون سنگینه. اینجا قراره یه فضای امن و انسانی باشه برای گفتن اون چیزی که واقعاً تو دلتونه؛ بدون بحث، تحلیل یا راه‌حل دادن… فقط با هم بودن، شنیدن و یادآوری اینکه توی این روزها تنها نیستیم.

📜 اگه مایل بودید، یه شعر یا متنی که این روزها با دلتون همراه بوده رو هم با جمع به اشتراک بذارید.
⸻
🗓 Monday, September 21, 2026
دوشنبه ۳۰ شهریور ۱۴۰۵

🕤 ۹:۳۰ صبح ونکوور (PST)
🕥 ۱۲:۳۰ ظهر تورنتو (EST)
🕓 ۵:۳۰ عصر لندن (GMT)
🕕 ۶:۳۰ عصر برلین (CET)
🕗 ۸:۰۰ شب تهران (IRST)
⏳ مدت: ۹۰ دقیقه

📍 جلسه در Google Meet برگزار می‌شود:

https://meet.google.com/vxf-kths-mse

🎙 میزبان: جامعه روان‌نما

اگر حس کردید این فضا می‌تواند برای کسی مفید باشد، خوشحال می‌شویم آن را با دوستان و خانواده‌تان هم به اشتراک بگذارید🤍
—
📸 اینستاگرام:
https://www.instagram.com/ravannamacommunity
📣 تلگرام:
https://t.me/ravannamacommunity
🌐 وب‌سایت:
https://ravannama.org

دوستان به امید دیدارتون تا دقایقی دیگه
💫🍀💚

🍄 جامعه‌ی سایکدلیک روان‌نما (Ravannama) pinned «دعوت به دایره همدلی روان‌نما سلام دوستان 🌿 اگه دلتون خواست، بیاید برای ۹۰ دقیقه آنلاین کنار هم باشیم. این دایره با نیتِ ساده‌ای شکل گرفته؛ کمی بیشتر گوش بدیم، حضور داشته باشیم، کنار هم باشیم و از هم حمایت کنیم، به‌خصوص این روزها که حال‌وهوای ایران برای خیلی‌هامون…»

دعوت به دایره همدلی روان‌نما

سلام دوستان 🌿

اگه دلتون خواست، بیاید برای ۹۰ دقیقه آنلاین کنار هم باشیم. این دایره با نیتِ ساده‌ای شکل گرفته؛ کمی بیشتر گوش بدیم، حضور داشته باشیم، کنار هم باشیم و از هم حمایت کنیم، به‌خصوص این روزها که حال‌وهوای ایران برای خیلی‌هامون سنگینه. اینجا قراره یه فضای امن و انسانی باشه برای گفتن اون چیزی که واقعاً تو دلتونه؛ بدون بحث، تحلیل یا راه‌حل دادن… فقط با هم بودن، شنیدن و یادآوری اینکه توی این روزها تنها نیستیم.

📜 اگه مایل بودید، یه شعر یا متنی که این روزها با دلتون همراه بوده رو هم با جمع به اشتراک بذارید.
———————

🗓 Sunday, September 13, 2026
یکشنبه ۲۲ شهریور ۱۴۰۵

🕤 ۹:۰۰ صبح ونکوور (PST)
🕥 ۱۲:۰۰ ظهر تورنتو (EST)
🕓 ۵:۰۰ عصر لندن (GMT)
🕕 ۶:۰۰ عصر برلین (CET)
🕖 ۷:۳۰ شب تهران (IRST)

⏳ مدت: ۹۰ دقیقه

📍 جلسه در Google Meet برگزار می‌شود:

https://meet.google.com/vxf-kths-mse

🎙 میزبان: جامعه روان‌نما

اگر حس کردید این فضا می‌تواند برای کسی مفید باشد، خوشحال می‌شویم آن را با دوستان و خانواده‌تان هم به اشتراک بگذارید🤍
—
📸 اینستاگرام:
https://www.instagram.com/ravannamacommunity
📣 تلگرام:
https://t.me/ravannamacommunity
🌐 وب‌سایت:
https://ravannama.org

دوستان عزیز به امید دیدارتون 🍀💫💚

🍄 جامعه‌ی سایکدلیک روان‌نما (Ravannama) pinned «دعوت به دایره همدلی روان‌نما سلام دوستان 🌿 اگه دلتون خواست، بیاید برای ۹۰ دقیقه آنلاین کنار هم باشیم. این دایره با نیتِ ساده‌ای شکل گرفته؛ کمی بیشتر گوش بدیم، حضور داشته باشیم، کنار هم باشیم و از هم حمایت کنیم، به‌خصوص این روزها که حال‌وهوای ایران برای خیلی‌هامون…»

🍄 جامعه‌ی سایکدلیک روان‌نما (Ravannama) pinned «دعوت به دایره همدلی روان‌نما سلام دوستان 🌿 اگه دلتون خواست، بیاید برای ۹۰ دقیقه آنلاین کنار هم باشیم. این دایره با نیتِ ساده‌ای شکل گرفته؛ کمی بیشتر گوش بدیم، حضور داشته باشیم، کنار هم باشیم و از هم حمایت کنیم، به‌خصوص این روزها که حال‌وهوای ایران برای خیلی‌هامون…»