Кристина Кузнецова • дВерь в себя •

Стихотворение - послание на день из сборника «дВерь в себя» 🤍

🎨✨ Творчество - это естественная энергия жизни, которая живёт в каждом из нас. Но порой в суете, тревогах и напряжении мы забываем об этом прекрасном источнике внутри себя.

В программе «От тревоги к спокойствию» вас ждёт занятие по арт-терапии в записи. 🌿

Через символы, образы и творчество мы будем бережно исследовать свою тревожность, давать пространство чувствам и находить путь к внутреннему спокойствию.

Здесь не нужно уметь рисовать. Важно лишь позволить себе творить, чувствовать и быть собой.

Приглашаю вас в это путешествие к себе.

Осталось пару мест.

Для записи на программу напишите мне в личные сообщения: @christinapsy

МУЗЫКА И ЕЁ ВЛИЯНИЕ НА НАШЕ СОСТОЯНИЕ. 🎸

Иногда я прихожу в какое-то место и прошу поменять музыку…

Почему? Потому что
музыка - это не просто фон.
Это то, что влияет на наше эмоциональное состояние, настроение и уровень внутреннего напряжения.

И это не только мои наблюдения. Исследования подтверждают, что прослушивание музыки может снижать уровень тревоги. Например, метаанализ 21 исследования, опубликованный в журнале Musicae Scientiae, показал значимое снижение тревожности у участников…

А теперь задумайтесь.
Огромное количество популярных песен посвящено несчастной любви, расставаниям, тоске, ожиданию и невозможности быть вместе.

И мы порой слушаем их снова и снова.

Но замечаем ли мы, какое состояние в себе поддерживаем?

Конечно, грустная музыка не обязательно усиливает тревогу. Иногда она помогает прожить чувства, соприкоснуться с собой и почувствовать облегчение.
Всё индивидуально.

Но мне хочется обратить ваше внимание на одну важную вещь:

Наше психологическое состояние складывается не только из мыслей и переживаний, но и из того, чем мы ежедневно себя окружаем. ✍

Музыка. Звуки. Информация. Пространство. Люди. Наше тело.
Попробуйте сегодня провести небольшой эксперимент: осознанно выберите музыку и понаблюдайте, что происходит с вашим дыханием, телом и настроением. Поделитесь, что получилось в комментариях или лично.

Иногда путь к спокойствию начинается с таких простых вещей.

17 октября стартует онлайн-программа. 🗝

Я жду вас на программе. Будем работать на всех уровнях: через психологию, тело, творчество и осознанное присутствие.

С теплом, Кристина Кузнецова. 🙏

От тревоги к спокойствию 🗝 Запись в личные сообщения: @christinapsy

Эфир в записи. О программе:
https://t.me/pytproyavleniya/8424

ОТ ТРЕВОГИ К СПОКОЙСТВИЮ. 🗝

Авторская онлайн-программа с Кристиной Кузнецовой. Старт - 17 октября в 12:00 по мск.

Я приглашаю вас в пространство глубокой и бережной работы с тревогой.

«От тревоги к спокойствию» - это программа, которая поможет вам исследовать глубинные причины тревожного состояния, лучше понять себя и постепенно прийти к большей внутренней устойчивости, ясности и спокойствию.

Мы будем учиться знакомиться с ней, понимать её природу и слышать то, о чём она пытается нам сообщить.

Ведь тревога - не всегда наш враг. Иногда за ней скрывается большое количество жизненной энергии, чувствительности и силы, которые пока не находят своего направления.

У каждого человека своя история, свой опыт и особенности нервной системы. И мы будем учитывать данные аспекты.

Для кого эта программа?

Для вас, если:

•Вы часто испытываете тревогу, которая мешает вам чувствовать спокойствие в повседневной жизни.
•Вы находитесь в периоде перемен, перехода или важных жизненных решений.
•Вам хочется больше ясности.
•Вы замечаете, как эмоциональное напряжение отражается на теле: через зажимы, усталость, нарушения сна или другие телесные проявления.
•Вы много анализируете, живёте преимущественно «в голове» и вам бывает сложно расслабиться.

Вы хотите глубже познакомиться со своей тревогой, а не просто временно заглушить её.

Как построена программа?

В основе программы - сочетание психологических знаний, арт-терапии, телесно-ориентированных практик и глубокой интеграционной работы.

⏳17 октября | 12:00 по мск.

Первая встреча - знакомство и погружение
Продолжительность - 2 часа. Онлайн в формате zoom.

На первой встрече мы:
Познакомимся друг с другом и создадим пространство доверия.
Сформируем личное намерение на прохождение программы. Исследуем природу тревоги. Проведём практику для более глубокого контакта с собой. Завершим встречу интеграцией полученного опыта.

⏳19 октября | 12:00 по мск.

Арт-терапия - встреча с тревогой через образ.
В этот день вам откроется видеоурок с арт-терапевтической практикой.
Мы будем исследовать тревожное состояние через образы, творчество и символический язык.
Иногда то, что трудно выразить словами, становится доступным через рисунок, цвет или форму.

Практика поможет бережно соприкоснуться со своими переживаниями, дать им выражение и найти новые способы взаимодействия с ними.

Для занятия понадобятся любые художественные материалы, которые есть у вас дома.

Бонус по желанию: дополнительная работа с образом через Сказкотерапию.

⏳21 октября | 12:00 по мск.
Телесная психология - возвращение к себе через тело.

В этот день вам откроется видеоурок с телесно-ориентированной практикой. Мы будем работать с дыханием, центрированностью, заземлением и осознаванием телесного напряжения. Особенно ценной эта практика может стать для тех, кто привык много думать, анализировать и находиться в постоянной умственной активности.

Через мягкое движение, внимание и дыхание мы будем исследовать телесные зажимы и учиться создавать больше пространства для расслабления.

Я поделюсь своим подходом к телесной работе, который объединяет психологическую глубину, внимательность к ощущениям и бережный контакт с собой.

Продолжительность каждого видеоурока в записи - около 30 минут.

Для самостоятельной работы и интеграции желательно выделять до 1–1,5 часа в день прохождения практик.

⏳24 октября | 12:00 по мск.

Завершающая встреча - интеграция и внутренняя опора

Продолжительность - до 2 часов. Онлайн, в прямом эфире.

Это пространство для объединения всего опыта, который мы прожили за время программы. Будут ответы на вопросы.

Что входит в программу?

🗝2 живые онлайн-встречи с Кристиной Кузнецовой.
🗝2 практических видеоурока: арт-терапия и телесно-ориентированная психология.

Записи всех встреч и уроков. Поддержка в чате.

Начало - 17 октября.
Для записи и подробностей напишите мне в личные сообщения предложение «От тревоги к спокойствию» @christinapsy

Кристина Кузнецова • дВерь в себя • pinned a video

Состоялся прямой эфир «От тревоги к спокойствию» 🌿

На встрече Кристина Кузнецова познакомилась с участниками, поделилась практикой и раскрыла одну из неочевидных причин тревоги - излишнюю требовательность к себе.

В завершение мы выбрали метафорическую карту с посланием на предстоящую неделю: https://t.me/semantica_cards/2079

Также Кристина рассказала об авторской онлайн-программе «От тревоги к спокойствию», которая стартует уже в эту субботу, 17 октября, в 12:00 по Москве.

Присоединиться к программе ещё можно!

Подробности и запись - по ссылке ниже 👇

https://t.me/pytproyavleniya/8424

Live stream finished (51 minutes)

Live stream started

Годовое сопровождение с Кристиной Кузнецовой. ⏳

Год, в котором важно быть ближе к себе.

Я приглашаю вас в особый формат индивидуальной работы - годовое сопровождение.

Это пространство для человека, который уже прошёл определённый путь.

Возможно, вы реализованы в профессии, развиваете собственное дело, создаёте проекты, принимаете важные решения и многое знаете о себе.

Возможно, за вашими плечами уже есть глубокая психологическая работа. Вы научились опираться на себя, слышать себя, быть устойчивым в своей жизни.

И всё же наступает момент, когда хочется не столько новых знаний, ответов или инструментов, сколько Живого Присутствия другого человека рядом.

Того, кто способен видеть вас глубже привычных ролей и достижений.

Кто может стать свидетелем вашего пути, ваших внутренних перемен, решений, открытий и нового становления.

Я предлагаю вам пройти этот год вместе.

Мы будем встречаться один раз в месяц, на протяжении 12 месяцев. Каждая встреча - до двух часов.

Это время, в котором можно остановиться, услышать себя, соприкоснуться с тем, что действительно важно, увидеть то, что прежде оставалось незамеченным.

Без необходимости соответствовать. Без спешки. Без стремления что-то исправить.

В нашем пространстве будет место и вашей силе, и уязвимости, и тишине, и тем внутренним процессам, которые невозможно ускорить.

Как глубинный психолог, я буду сопровождать вас в этом движении - с вниманием, глубиной и уважением к вашему собственному ритму.

Это про возможность ещё глубже встретиться с собой настоящим.

Год - достаточно большой отрезок жизни, чтобы увидеть, как меняется человек, его отношения с собой, его выборы и сама глубина присутствия в собственной жизни.

Если вы чувствуете, что сейчас вам близок именно такой формат, я приглашаю вас в годовое индивидуальное сопровождение. Этот формат подойдет и для мужчин и женщин.

Для подробностей Вы можете написать мне в личные сообщения: @christinapsy

Кристина Кузнецова • дВерь в себя • pinned «В понедельник в 10:00 по мск.я проведу открытую встречу на тему предстоящей онлайн - программы «От тревоги к спокойствию». Эфир пройдет здесь в телеграмм канале: https://t.me/pytproyavleniya Приходите и приглашайте близких, кому актуальна тема тревожности.…»

Быть, а не казаться.

Иногда, в глубинной психологической работе человек начинает делиться, что он перестает быть удобным для окружения, если раньше его поведение было окутано тем, чтобы понравиться всем и сразу, то благодаря узнаванию себя Настоящего он вдруг начинает говорить то, что думает и чувствует. В такие моменты я вспоминаю, что это тоже важная часть на пути.

А уже завтра я поделюсь онлайн программой «От тревоги к спокойствию», где тревожность не становится замиранием, а превращается в ресурс для движения и проявления своей Сути.

В понедельник в 10:00 по мск.я проведу открытую встречу на тему предстоящей онлайн - программы «От тревоги к спокойствию».

Эфир пройдет здесь в телеграмм канале: https://t.me/pytproyavleniya

Приходите и приглашайте близких, кому актуальна тема тревожности.

С теплом, Кристина Кузнецова.