ОТ ТРЕВОГИ К СПОКОЙСТВИЮ.

Авторская онлайн-программа с Кристиной Кузнецовой. Старт - 17 октября в 12:00 по мск.

Я приглашаю вас в пространство глубокой и бережной работы с тревогой.

«От тревоги к спокойствию» - это программа, которая поможет вам исследовать глубинные причины тревожного состояния, лучше понять себя и постепенно прийти к большей внутренней устойчивости, ясности и спокойствию.

Мы будем учиться знакомиться с ней, понимать её природу и слышать то, о чём она пытается нам сообщить.

Ведь тревога - не всегда наш враг. Иногда за ней скрывается большое количество жизненной энергии, чувствительности и силы, которые пока не находят своего направления.

У каждого человека своя история, свой опыт и особенности нервной системы. И мы будем учитывать данные аспекты.

Для кого эта программа?

Для вас, если:

•Вы часто испытываете тревогу, которая мешает вам чувствовать спокойствие в повседневной жизни.
•Вы находитесь в периоде перемен, перехода или важных жизненных решений.
•Вам хочется больше ясности.
•Вы замечаете, как эмоциональное напряжение отражается на теле: через зажимы, усталость, нарушения сна или другие телесные проявления.
•Вы много анализируете, живёте преимущественно «в голове» и вам бывает сложно расслабиться.

Вы хотите глубже познакомиться со своей тревогой, а не просто временно заглушить её.

Как построена программа?

В основе программы - сочетание психологических знаний, арт-терапии, телесно-ориентированных практик и глубокой интеграционной работы.

⏳17 октября | 12:00 по мск.

Первая встреча - знакомство и погружение
Продолжительность - 2 часа. Онлайн в формате zoom.

На первой встрече мы:
Познакомимся друг с другом и создадим пространство доверия.
Сформируем личное намерение на прохождение программы. Исследуем природу тревоги. Проведём практику для более глубокого контакта с собой. Завершим встречу интеграцией полученного опыта.

⏳19 октября | 12:00 по мск.

Арт-терапия - встреча с тревогой через образ.
В этот день вам откроется видеоурок с арт-терапевтической практикой.
Мы будем исследовать тревожное состояние через образы, творчество и символический язык.
Иногда то, что трудно выразить словами, становится доступным через рисунок, цвет или форму.

Практика поможет бережно соприкоснуться со своими переживаниями, дать им выражение и найти новые способы взаимодействия с ними.

Для занятия понадобятся любые художественные материалы, которые есть у вас дома.

Бонус по желанию: дополнительная работа с образом через Сказкотерапию.

⏳21 октября | 12:00 по мск. Телесная психология - возвращение к себе через тело.

В этот день вам откроется видеоурок с телесно-ориентированной практикой. Мы будем работать с дыханием, центрированностью, заземлением и осознаванием телесного напряжения. Особенно ценной эта практика может стать для тех, кто привык много думать, анализировать и находиться в постоянной умственной активности.

Через мягкое движение, внимание и дыхание мы будем исследовать телесные зажимы и учиться создавать больше пространства для расслабления.

Я поделюсь своим подходом к телесной работе, который объединяет психологическую глубину, внимательность к ощущениям и бережный контакт с собой.

Продолжительность каждого видеоурока в записи - около 30 минут.

Для самостоятельной работы и интеграции желательно выделять до 1–1,5 часа в день прохождения практик.

⏳24 октября | 12:00 по мск.

Завершающая встреча - интеграция и внутренняя опора

Продолжительность - до 2 часов. Онлайн, в прямом эфире.

Это пространство для объединения всего опыта, который мы прожили за время программы. Будут ответы на вопросы.

Что входит в программу?

🗝2 живые онлайн-встречи с Кристиной Кузнецовой.
🗝2 практических видеоурока: арт-терапия и телесно-ориентированная психология.

Записи всех встреч и уроков. Поддержка в чате.

Начало - 17 октября.
Для записи и подробностей напишите мне в личные сообщения предложение «От тревоги к спокойствию» @christinapsy